这个症状称之为“冬季抑郁症”我有好几个朋友得了抑郁症了
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2、委婉地拒绝午休时间，进去嗮太阳，能不能多分泌一些快乐的的多巴胺。
3、冬天最惬意的事，是吃饱肚子坐在阳台上晒阳光，无人能比的温暖。
4、冬日的暖阳，正当时，心情也如暖阳，明媚灿烂到极点。
5、好不喜欢出太阳的冬天，好很舒服。
6、就是喜欢这样的冬天，唯一的风和日丽，碧空如洗，以后是可以养只猫，在这样的冬日里一起晒太阳，那总觉得一定挺好的。
7、两点到三点是太阳最暖的时候，合适晒晒太阳。
8、出太阳的冬天真的太好了。让我一直想一句话。冬天该很不错，你若尚在场。
9、天气好的时候，护城河边上晒晒太阳也很很舒服呀。
10、冬天的天气好影响大心情，一出太阳，心情好到爆，一下暴雨，低落沮丧到家。
11、冬天嗮太阳还真一种享受，阳光不晒，有点略略的暖。
12、我只没想过平平淡淡的生活，吃饭睡觉，看书晒太阳，种点蔬菜水果，做几个美梦！
13、好开心不呀，终于出太阳啦，阳光我们好好呀，好想出去浪呀。
14、今天天气真是好啊，阳光也很温情，我想推你回来嗮太阳。
15、初冬的太阳这个冬天不太冷的，万物就开始多收藏，不吃不动，悠悠的的岁月一直沉淀历练，能发出了冷然的幽香，开怀着时光。
16、天气好，初秋的太阳，温暖温暖的，早餐吃一碗藕粉，胃也暖暖的。
17、冬天，去晒想心事的日子好，每天把牢骚拿出来爆一爆，心情就应该不会缺钙。
18、阳光，我总是不需嘱咐便洒下一大把这种冬天又是温暖的约茶。
19、趁着天气好，恐怖去晒补钙，这么说凉快的日子差不多了，冬天现在就要他们来了，太阳会越加变得更加珍贵。
20、我太喜欢冬天去晒了，我上辈子很有可能是一朵向日葵。
21、冬天天气好的日子，一边晒阳光一边睡午觉，这应该是得到幸福。
22、我想知道为什么在冬天，一眼就看到阳光好就想坐那晒太阳，大概只不过冬天里手脚时总温热的？
23、最惬意的时光，那是在冬天里躺着晒晒太阳。
24、冬天的阳光是无比伟大的，事实上它的温暖很太远，但它总是会不遗余力地被驱赶着严寒。我我相信，冬天的阳光是上天的生命的祝福，我爱晒阳光，在冬天。
25、初冬的太阳里，风漠然，花默然不语，是谁迈步轻绕，抬头仰望云彩。
26、想尽一切办法都要晒太阳，不晒太阳的冬天不完整。
27、对于冬天，也没什么东西期待，只是总觉得冬天晒太阳，温暖像会加倍，光斑的，某种奇妙的，充实起来的。
28、和姥姥一起在阳台上晒阳光。一老一少，真美好的！
29、冷清清的古城，这个可以肆无忌惮地，可以尽情享受初冬的太阳、随手拈来的蓝天白云。
30、冬日暖阳照在身上，温暖了身体，更温情了心里。
31、有太阳的冬天是黄灿灿的，嗮太阳，是可以晒一下午。
32、把屋子收拾的清洁溜溜的，就算懒在床上嗮太阳，心情也好的，以后要很勤快一点。
33、以前在北方，冬天了就搬个小板凳跟爷爷奶奶一起晒太阳，晒着暖烘烘，现在在南方，涂了防晒霜还得戴墨镜和帽子，怕被晒黑。
34、冬的阳光，庄重而慈蔼，为惨白的心灵注入生机与希望。
35、每天把牢骚摸出晒晒阳光，心情就不可能缺钙。
36、冬日正午的阳光，暖暖的的照在身上，像母亲的手轻轻抚摸着我。
37、冬天去晒真的很很舒服，总觉得这个可以跟就是喜欢得人儿一直晒一直走，可是肯定考虑脚的承受能力。
38、窗外也出太阳了，拉开窗帘，冬天柔情似水的太阳晒进来，确实太舒服吧了叭，美好一天开始了。
39、就想这么一直晒太阳，最近的天气真让人有幸福感。
40、靠坐阳台晒晒太阳真的是冬天最惬意的事情，暖洋洋的，什么呢烦恼都也没了。
41、冬日暖阳，只要到胡同去溜达，或则找个城墙根儿晒晒太阳，大都很美的贵宾级别，那是一种悠然自在的安逸和悠悠然的小憩。
42、不像冬天的冬天，太没那么冷，合适玩牌嗮太阳，只可惜我没资格。
43、今日草长莺飞，微风正好，一起晒晒阳光倒是不错？
44、冬天太合适晒阳光了，把身份晒得暖乎乎的，是真的太棒了，要和喜欢的人一起去晒呀！
45、嗮太阳，晒的是心情。嗮太阳，晒的是闲暇的时光。
46、浅冬时节，我最爱那一缕暖阳。
47、冬日里的大运河森林公园，风和日丽，非常更适合晒晒太阳补钙。
48、出太阳的冬天，美美哒。
49、我真的好就是喜欢冬天的太阳，冬天嗮太阳好象也我的必备项目，是没有那种偏执的灼热。
50、冬日的阳光是让人感到温暖的。
51、冬天嗮太阳，温暖像会奉还，蓝色的光的，轻飘的，某种奇妙的，充实起来的，金灿灿的。
52、让心情晒晒阳光，走入一片新天地！
53、一个冬天坐在阳台上嗮太阳吃早餐，一起聊聊天。最后晒出照片了很多斑。
54、从今天开始，喝点茶、吃蔬菜和水果，坚持两个月只是走路和晒太阳，可以争取把冬天聚敛的能量消耗掉。
55、今天阳光真是好啊，地坐凳子上晒太阳，心情好好的的。
56、温和的阳光真是好啊，晒着太阳，然后把吃着水果，看着比较喜欢的书，静静地的贵宾级别这温和的阳光的温暖。
57、冬日暖阳，何妨一起晒太阳发会儿呆呢。
58、冬天窗外的阳光真好啊，心情也跟着一起好过来，懒懒地的晒太阳可以看看书，倒也的清静日子，那么久都是没有这样了。
59、冬天有太阳是一件快乐幸福的事情，有时是晒晒太阳，晒得周身热热的暖暖的的，一点冷的感觉都是没有。
60、今天的天气灰常就是喜欢，想在摇椅上搭着毯子晒晒太阳，如果我冬天的衣服都买成毛茸茸的，那我会不会变的小羊。
61、早晨，太阳像个刚出门时的新媳妇，羞答答地地流露出半个脸来。
62、没啥比晒太阳，更暖心的事了。
63、即使是暖冬，躲在背阴面，也会徒生冷意，多晒太阳，保持微笑！
64、冬天，这个时候，窗台阳光洒满，嗮太阳而且温暖。
65、冬天去晒好不舒服，坐在被太阳晒过的被窝里面更舒服吧。
66、一场大风再次让我不认识到了冬天到了的现实，温暖的阳光成了我每隔一天的奢望，最喜欢的时光那是下午靠坐办公室去晒了，超暖。
67、出门后嗮太阳，扫走抑郁心情。
68、晒晒太阳，寒冷的的冬季，阳光照在身上的感觉浮山宗最快乐幸福的事情啦！酷寒的冬季做什么事情才能收获幸福感？
69、冬日的午后，太阳照在背上这个冬天不太冷的，今日晴好出走走吧。
70、我最重要的喜欢冬天，喜欢冬天里的阳光，就是喜欢各个人都穿的很温暖的感觉。
71、冬季最优哉游哉的事，便行吃饱了了腹部坐在那里窗下日晒，无可匹敌的溫暖。
72、冬天光去晒，一会就把人晒得去晚上睡觉了！
73、冬天有时间要多晒太阳，只不过你嗮太阳的样子很可爱啊。
74、新办公室有向阳的窗户，喜欢在这发呆嗮太阳。
75、每年冬天我都会在楼下，正坐在摇椅上晒晒太阳，猫也就懒懒地地爬在我的脚下，接着我们俩都睡着了了。
76、冬天好象唯有靠吃饭储存位置能量来保暖防寒，今年的冬天格外冷，今天出太阳也不暖。
77、多好的阳光，在阳台嗮太阳一只猫跑来，在你的脖子上蹭蹭后再反手把你脸挠烂。
78、最不喜欢冬天懒洋洋地的趴在晒晒太阳，偷偷的打个盹，被被子包围起来，喝热乎乎的奶茶。
79、冬天真是个更适合晒阳光的季节，有太阳晒的地方有青青的小草，有光秃的三叶草，有未飘走的蒲公英。
80、冬天适合我晒太阳，不适合工作，晒着太阳。惬意的享受着一切，很如此美好。
1984年Rosenthal首先提出了季节性情感障碍的概念。
季节性情感障碍（Seasonalaffectivedisorder）以季节性抑郁（Seasonaldepression）多见，研究什么其实冬季日照时间作用效果缩与该病的发生无关。我国文学作品中有大量无关季节演变成人类情感变化的描写，更何况对冬季情绪偏底的描述更大。本症按结构毛石混凝土调节日照的光疗很有可能管用。有人免费试用版褪黑激素治疗提出一定效果。采用抗抑郁药物治疗也可得到良好的训练的效果。
我儿子在武汉工作啊，记的是在武汉封城的头一天，即元月28日下午他返回到湖南永州老家了。儿子都能够在封城前幸运点地“逃走”武汉，我们全家都很高兴啊。但第二天早晨我就联络了当地防控领导小组的，特别要求我们全家肯定不能单独行动，必须居家隔离，每隔一天三次准时报给体温。到了此时我们才思维到问题的严重性。当天下午就有工作人员上门来，了解我儿子的回家路线、接触人群，填表写保证书。这一波人刚走，我们学校又打过来，详询我家情况：你儿子什么时候回来的啦，与外人有木有接近，体温正不正常，有没有新肺炎的症状等。说实话，年夜饭我们都还没有吃好点。经这么多一宣染，我们老是怀疑儿子会不会细菌感染新肺炎。想到看，还老过那样的话担惊受怕的日子，你会不抑郁的情绪吗？但过了一段时间，我们全家就把抑郁的情绪的心情慢慢调节回来了，复原了都正常的心态。那就面对，我们是如何能减轻心理抑郁的心情的呢？
一、从官网渠道知道一点信息，不信谣，不传谣，以积极地开心的心情迎出每一天。
“解铃还须系铃人”。我是想减轻躁狂的心情，仅有靠我们自己，我们没法这样的话减攻击地生活出去。不是说这个病要靠自身免疫力较就能抑制吗？对，我们都要提高自身免疫力。随后把好久了不用什么的乒乓球拍、气排球、绳子……都找进去玩，积极参加体育锻炼，玩累了吧就看电视电影、耍手机，也可以就睡觉时候。甚至平时不喜欢运动的妻子，也把“酒醉后的蝴蝶”提前到场舞也跳非常熟练了。
我们不仅不在乎自己，也把这个方法向亲戚朋友推荐一下，经常打、待与他们沟通联系，相互鼓励，不聚众、不小型聚会、测体温、常煅炼，共渡难关。
二、变被动为主动，利用延续它的春节长假充电器充电，进行知识更新完。
那样的过了几天后，我们确实感觉道更严重点了，看来防控并非两天能解决问题可能会要打持久战。反正先前的那种生活，当然有点被动，我想知道为什么变被动为主动，用来延续的春节长假充电器充电，进行知识更新呢？经全家商量商量后，儿子改变怎么学习炒股票，本身平时不喜欢阅读“今日头条”，何妨赶紧吧时间充足参与头条号创作！说干就干，但写什么好主题好呢？
我想，当前的风口那就是防疫控疫，我们学校好多同志每隔一天都在做防疫抗疫工作，我们这样的“小人物”难得有被报纸上的机会，何不写点小新闻之类的，对他们并且点zan、安慰和鼓励，也算是为防疫抗疫作贡献了。别外上级要求学生、教职工一天呈报体温，好多班主任全是学生报一个，自己登一个，这样很不方面但易出错。我依靠自己这方面有道道特长，依靠WPS OFFICE设计什么出一个免费协作体温统计表供学校和各班建议使用，被了大家的称赞。替方便啊更多的人，我写了《你还在为每日两次统计学生体温烦脑吗？想不想全班一分钟搞定》文章，发表到“今日头条”，阅读量在800多以上，看样子确实有好多人必须，我的选择是对的。这坚定了信心了我写作的价值。学校线上暑期班后，教育局那些要求学校、班主任早上把任课教师线上约束学生学习、布置作业、批改作业、答疑交流、学生体温等情况分别载图1～3张图片，按班级、年级、科目归纳到，然后发到邮箱报给教育局，并且要随时准备迎检、抽检。这可难坏掉教务处的年轻领导。他每天被这样的话累得焦头烂额、头昏眼花。这样，对桌面图片的整理有木有迅速批量按性质分类的办法呢？根据上述规定我写了一篇《桌面图标如何快速归类》文章并通过先发布，大家想提高了统计人员的工作效率。从2月8日正在创作，已在“今日头条”上发表文章18篇，其中有9篇新闻类作品发表在“永州新闻网”、“今日永州”、永州市教育局等网站。
除接受创作外，没基础继续开展网上视频会议（面授）、文件在线协作编辑的话、表单统计防控信息等远程教学技能。
三、以饱满的精神上缴工作中，把朝气、正能量传替给学生。
我是初二班主任，早在线上开班之前，我们就积极向学生及家长宣传防控知识，组织学生写手抄报、拍小视频、给最美逆行者的写回信等活动，传播正能量。正月十七，教育科学学院开始组织学生接受线上学，那一天就忙得闹得不可开交了。组织学生签，现场教学登入“作业帮”认真听课，截图提问与老师打交道，统计上报学生体温，参与学生及家长观看内容节目、联合肺炎防控知识网上学习考试等多种活动……一天是从早忙到晚，哪里还有心情郁结？心中有学生有事业，有付出全部了，有收获了，生活就变得更充实了。没有一个冬天不可能进来，就没一个春天不会等待。
四、周末登山，尽享阳光沐浴，生活富足。
宅家一月数倍，无聊透顶。儿子说：“今天好天气，何不去爬？”说去就去，戴上口罩，走过小桥，就离开了了山脚下。啊！小草早就绿了，很是树长出了新枝，好多鸟儿叽叽喳喳，在林中越过来，飞过去了。空气好得就不用什么说了，应该有人在山里撒了许多氧分子似的，用鼻子深吸两口，真很舒服呀！
小山距家确实很近，但今天却第一次来登山。也许是天气好，也许是我在家憋久了，心情而且好。不仅能羡慕春光美景、奇花异树，更有倍感意外的收获：山中珍品蕨菜长出去啦！
之后，再说说全永州市一个好消息：3月5日，永州市中心医院到最后1例肺炎确诊病例治愈出院。截止到3月5日，永州市共44名肺炎确诊患者治愈出院，永州市肺炎确诊病例实现清零。我相信，你听了这些好消息，你再抑郁的情绪的心情也估计彻底释放出了。瞧！永州的春天已变成了“花花世界”！
该如何叼走抑郁
“当我烦脑的时候，吃是我惟一的安慰。”太多患上“忧郁星期一症候群”的白领强烈的渴望报出这句心声了。说白了，除保护生命之本外，食物又是这样缥缈地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。而科学家也仔细的观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着交好的关系，没的食品还能够使人大家都快乐、安宁，有是食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很很简单，就是人体中一种一般称血清素的物质有助镇定情绪、解除烦躁，而这十种食物显然能进一步促进血清素的分泌最大限度地给人给予快乐的情绪。这样的话，有都有哪些食物能让我们一口一口地把烦恼和忧郁都一起吃进肚子里呢？
深海鱼
全世界住的地方海边的人都也很开心，不只是只不过大海让人神清气爽，还是因为他们把鱼当做主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更大能够给他快乐的情绪的血清素。
香蕉
最好不要羡慕大猩猩为么会永远那就傻气而很可爱，嫩黄的香蕉不仅美味，但成分一种被称生物硷（al-kaloid）的物质。生物硷可以不振奋精神和能提高信心，但是香蕉是色胺酸和维生素B6的非常非常来源，这些都这个可以解决我们的大脑制造出血清素。
葡萄柚
口感好、水分足的葡萄柚带有冷然的苦味和独有的香味，即便吃起来肯定闻出声都太新鲜有趣，这个可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不光这个可以增强身体的抵抗力，不过又是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这个心情愉悦因子的最重要成分。
全麦面包
为么总有那就多MM很喜欢吃面包和点心，那个它们而且多含大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。只不过吃点心太容易过多的摄入热量，因为吃复合法性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合宜健康原则。
卡通中大力水手吃后会力大无比，当然我吃还会心情好大。研究人员才发现，缺乏叶酸会会造成脑中的血清素会减少，在5个月后都又出现难以入睡、记性差、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢？全都所有的的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但起码！
樱桃
红艳欲滴的樱桃不单单好吃呀，但还和阿斯匹林一样最有效。美国密西根大学的科学家们以为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
大蒜
大蒜确实会带来不好的口气，却会受到好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现自己，病人吃了大蒜制剂结束后，感觉比较比较不疲累、不焦虑、不易怒。
抑郁症自我调节方法：
观息法
观息法是心灵重现疗法中的一种强化魔法内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束了，白音吸称作“息”。抑郁患者可在早晚的时间练习观息法，练习时伸手闭上了眼睛，把注意力放在旁边呼吸上，无论是一丝一毫念头直接出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心不接纳它，而你所是需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘坐的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，这个可以变长去练习时间至四十分钟到—个小时。
日常保健
一直保持心情开郎，多参加一些集体活动，如跳现代舞，你唱歌!减少一些爱好，最好就是参加过一些能力所及的工作，加快建设进度做到从心理和体力上心里有气老!多与家人交谈，想倾诉心中的烦恼。多与年轻人确立关系，是可以给予年轻人活力的感染。
饮食
多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。少吃或不吃酒类及咖啡等食品。如果不是餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后马上用脑、猛力工作劳动，均不利于症状的消失。
女性抑郁的表现：
女性抑郁症的症状很多，主要注意是心情很恼火，患者的意志力很自暴自弃，对生活还没有希望，情绪很心情低沉，感伤，伤心，不不愿意和别人所接触，不愿意去多回话，对世界觉着很近乎绝望，并且时总就是喜欢呆在密封的房间和空间里，就没食欲不吃东西，病情抑郁症极为严重的患者是会有自我了断的倾向的，这是最相当严重的病症。患者还会失眠多梦，晚上睡觉的时候从梦中惊醒，睡眠质量很不大好，而且肯定会有自残的表现其他。
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月有阴晴圆缺，这是很算正常的天气变化。人的情绪也一样，有好的时候，也有糟糕的时候。
我们一般以为:“任何事情往好处想。”为么要这么说说呢？是因为思想做出决定情绪，想美好的的事情，就有积极的态度，事情也会向好的方向发展。
不过，人在乌云盖顶，下雨天，或是一天是昏暗的状况，心理常常能感觉到抑郁，为什么不呢？
当然，情绪低落的原因取决于人自己的感觉，是自己的想法决定了自己的情绪。试想，下雨天、刮风天天和抑郁有啥关系，而且是自己对天气、季节的反应，应该是说，您的想法使自己感觉到抑郁。肯定，我们不能装傻很喜欢阴雨天气，也不能佯装欺骗自己。我们是可以这样的想，我为么非和抑郁、不欢喜岗位职称，这反而帮忙解决不了完全没有问题，我们我想知道为什么不学着改变负面能量想法，这样，情绪肯定骤然变化。
心理学并不一定把焦虑、抑郁、恐惧、痛苦等不良情绪叫负面情绪。抑郁就是一种负面情绪。负面情绪若果将近人体生理活动所能调节的范围，就很可能使内外因素复杂化，会会诱发多种疾病。明白那个道理，对于世俗风云变化，消除负面情绪，这是保持身体健康的重要的是前提。
并且，知道了冷肃环境、抑郁会严重扰乱心态，对身体不利，我们一定想法怎么克服这种心理。方法很多，这里就不一一讨论了。
结果，祝题主和大家，生活愉快！
照在身上实在是太舒服点了~
只不过你可清楚，
嗮太阳还有一个很多养生功效：
聚积体内阳气、驱除今年是暖冬、
还能促进生发、助睡眠、强骨骼等……
是春天最好的“国民补药”！
晒太阳还有哪些好处？
预防近视
阳光可强烈的刺激多巴胺形成，避兔光线聚焦扭曲，使降低近视风险。
降低感冒
常嗮太阳体内维生素D水平高，可促进血液循环减低流感病毒和别的最常见呼吸道疾病的危害。
保护血管健康
维生素d缺乏的人患心脏病和中风风险高，晒太阳可使体内炎症下降，保护血管和健康。
降低患癌几率
研究可以证明，给予日照时间长地区的人，患乳腺癌、胰腺癌和巢癌比率明显降底。
可以改善心情
充足的日照可提升人体激素分泌水平，最有效彻底改善情绪低落，精神抑郁等不良心理。
提高免疫力
嗮太阳可提高体内阳气，进而提高免疫力。
嗮太阳重在四个部位！
晒脚踝：除寒气少小腿抽筋
6～10点
“寒从脚下起”，手脚容易冰凉冰凉的人，多是阳虚体质。
一天中6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐地攀升，比较柔和，合适晒足部。经由一夜的休息，老人的血液循环不畅，热量不宜到达脚部，很有可能会紊乱脚趾肿胀，增强冻伤几率。
起床了后，要你选天气好的时候，适度地露出脚踝，对着太阳晒脚底，而且能促进血液循环，让踝关节活动轻松自如，还能够令阳光直射足部穴位，促进组织机体代谢功能，提升到内脏器官活力。
晒腿时，有时候起码晒半小时。晒时，可和按摩小腿的足三里穴。
晒头顶：补阳气生发
10～16点
春天阳光较凶猛，特别是12～16点，紫外线不强，如果不是长时间嗮太阳会给皮肤造成伤害，但头顶就不一样了，中医怀疑“头为诸阳之首”，是所有的阳气凝聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合我在中午晒。
老人也可以在午饭后到室外散步聊天一刻钟，衣服脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助于通畅无阻百脉、调补阳气。进一步促进大脑的发育和头部骨骼进阶，也有助头发的生长。
肯定了，晒头顶也没有必要太拘时拘地，可随时并且，平时天气好时到室外散个步，让阳光洒满头顶。
晒后背：储存维生素D
16～17点
这样的时间段是下午了，太阳要落山了，气温比较温暖的气息，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳的方法时间，多晒太阳助于肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，下午晒背促进身体血液循环调理脏腑气血，温煦经络。
晒的时候，尽量让阳光直射背部，即将后背直对阳光即可。可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。
要是更方便，将衣服撩起来，让阳光晒下这两个穴位，可以补充肾气。或在晒太阳时，将双手搓热后，对付摩擦该部位。
晒手心：清心安神助睡眠
16～17点
人的手掌一般很少被晒到，所以我要特殊照顾，会有非常好的养生功效。手心最重要的是的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。
晒手心方法很简单的，阳光中轻轻拿起双手朝北面阳光，或是微微抬起双手，掌心朝北面阳光即可解决。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
不同人群晒法差别！
不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况有所不同，并且时间、方法也千差万别。
婴幼儿
清晨或傍晚，一天1次，每次15-30分钟。婴儿皮肤娇嫩，不容易被灼伤，所以我要选阳光不强时嗮太阳，并找个远离直射的地方。
少儿时期
躲避正午12点至下午4点的阳光。只不过少儿时期是身体成长发育的关键时期，尤其是骨骼发育更需大量维生素D来辅助身体吸收钙。
中青年人
上午6-10点和下午4-6点，早上晒1-2小时。这些年龄段的人新陈代谢能力较强，钙流失速度较快，需回答较多的维生素D。
老年人
早上10点前和下午4点后，早上两次，每次20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备粮食体内维生素D的好大时间。而老年人接受注意适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。但如果不是被过强紫外线照射，也很有可能诱发或加重皮炎、白内障、老年斑等疾病。
没穿黑色衣服晒
黑色衣服会将紫外线反射到脸上或的胳膊上，让皮肤重伤。好是穿红色衣服，最有效会减少短波紫外线辐射。
最好不要即使隔着玻璃晒太阳
隔着一层玻璃紫外线透过率将近50%，晒太阳的作用大大打折扣。
晒太阳也要有“度”
一旦影起皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应恢复正常。婴幼儿、体弱者、高血压、心脏病患者要量入而出，肯定不能晒太久。
晒完太阳要喝水不
吃果蔬、喝点水，抑制黑色素生成。
