意见建议:抑郁症患者估计吃一些所含的维生素B的食物、如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜、少吃些疏肝导气和清淡一点的食物、促进决定不良情绪不宜吃姜辣及油煎炸烤等刺激性的东西食品少吃糖类多吃点含钙食物。
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意见建议:一般抑郁症不需要心理沟通，增强药物治疗，如若不及时发现治疗，病情会加速恶化发展起来，如若症状比较相当严重，见意及早找专业心理医生治疗全面处理为宜。
祝早日康复
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抑郁症又被称“心理感冒发烧”，与我们你是什么人都息息相关，会很难尽量减少。人人都可能会在某个时间里患上抑郁症，很多名人得过抑郁症，例如：美国总统林肯、，英国首相丘吉尔，诺贝尔文学奖得主海明威、主持人崔永元等，所以才，千万不能怕别人嘲笑，要面队。当自己由各种原因影响到比较显著而持久度的心境低落，身体特别不舒服时，要警惧抑郁情绪，积极地的自我调整。
该怎样做才能复原正常呢？
1.可以提高自己的自信心来降底情绪低落的程度，告诉自己：你能行！这非常重要，对抑郁症的康复是有帮助的。
2.阳光、运动疗法
（1）研究发现自己阳光还能够药物的刺激大脑里的“生物钟”，进一步促进神经递质的合成分泌，让人有一种快乐满满的感觉。
（2）相同的运动形式也可以解决人们会减少压力，放松心情，缓解抑郁情绪。
3.患者这个可以自已抑郁的情绪的非理性地认知（如求赞同、内疚自责、不稳定、惶恐、完美主义），怎么学习新的认知模式，将新的认知模式反复应用形式到现实情境中。
4.向你的亲朋好友、爱你的人想倾诉，这种表述可以不缓解你的痛苦程度；平日里，亲朋好友应再注意多陪在身边抑郁症患者，不要趁机变化对方，给予对方打听一下，十分尊重、不接纳与爱；或找一个比较适宜的地方痛哭失声或狂笑，以渲泄自己内心的忧郁悲伤情绪。
5.暂时离开这里给你给他抑郁的情绪的环境，缓解一下压力和抑郁情绪。转移注意力，做一些让自己感到放松和有趣的事情，如来唱歌、听歌看电影、电视看、游泳、旅游等。我的一个朋友患了忧郁症，她的闺蜜跟随她一起自助游，一起到大海边晒太阳，三个月后，朋友又做回了阳光只有快乐的自己。
6.缓解失眠状态学习一下很简单而快速有效的放松术，如呼吸放松下来、肌肉放松、想象中放松。受到自己一些暗示和指导语，吸、呼、吸、呼、呼气时不要提醒自己，我现在很放松，很舒服吧，切身体会轻吁地吸冲进来，慢慢地呼过去的感觉，再重复一遍做这样的呼吸20遍，早上2次。
7.目前还有研究表明，多吃坚果也能抗抑郁。在坚果里含有什么的一些微量元素，会会影响大脑的神经递质，能让人变地喜悦。
按照主动积极的自我调整，完全相信大多数人都会能减轻抑郁转眼复原正常的。
日常中要如何疏导，可相关参考万分感谢几点：
第一：多点陪在。陪伴在身边式的爱，让患者的确那种感觉孤单寂寞，也不可怕的，平时也可以一起去看电影、追一部很喜欢的电视剧、看综艺节目，的或一起去公园野餐、画画来唱歌其他。
第二：多认真地倾听与交流。耐心地倾听与鼓励，让患者把不良情绪要尽量多表达出出去，不要把坏情绪憋在心里，说了自己内心的焦虑。那样的话让患者从这能感觉道亲人的劝慰和温暖。
第三：多运动。平时这个可以推动心理抑郁的人一起做交流和互动的运动，运动能促进组织心理的健康，缓解压力。.例如一起散步、登山、打羽毛球、踢毽子等。
第四：保持充足的睡眠和健康的饮食。按时睡觉、按时吃饭，特别注意营养均衡。
对于抑郁症的人，早干预，早疏导，伸出双手去帮助他们，多点照顾好与理解，给与足够的耐心，我相信他们很快地就能走了出来。
第一，没事多和朋友们组织活动，尤其是集体的活动，喝酒朋友聚餐唱歌啊什么的，开心不的事多谈一谈，一会儿吹，男人谈女人，女人谈男人，话题很多的，忘掉烦恼的；
第二，身体是关键，自己约上朋友，几个一块，去爬山，徒步，自驾游，或摩托车自助旅行，这样的在大自然里，既可以锻炼身体，又感受了世界真精彩，又想提高了野外生存能力，在大自然面前，你感应到了人与人的那份天真；
第三，自己做美食，吃美食，和朋友交流，拍些小视频分享，和大家多互动沟通，这个可以弄走很多烦恼的事情的，还有可以健身锻炼，其实，让自己滚动起来，身体与心灵，感受如此美好的食物，能感受到生命的意义，这样的也可以减轻生活的压力，抑郁症轻微的咳嗽的可以暂时缓解掉的。
