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患者：周女士四川籍人研究生2016年一度直接出现精神抑郁。症状表现：抑郁，愤懑，烦躁，心思重重地，老感觉上一些人潜进来自己。
看见别人开口说话就觉得在议论自己。哪怕很是时候一个人喃喃，乱喊乱叫，但突然发作过了，一切都很都正常。诊断结果：患者由于平时学习压力大，精神一直处在崩紧状态，时间久了出现重度抑郁，轻微的咳嗽精神。
可以自愈方法：在家人心理辅导 自己全力配合在3个月到最后完全康复。周女士能全愈最主要是她自己也自己的病情，是为能痊愈她数次了好多方法，放松心情，心理辅导，前去锻练等，可喜的是周女士到最后完全痊愈了。
这样缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家推荐下
1、自我调节：1得意识到抑郁症那样的疾病，要想缓解也可以自我调节，最好别东想西，自己也千万不能给他这样的话大压力，要尽量快乐满满、轻松的心情面对生活。
2、心理辅导：不要紧的的时候是可以找朋友说说话，说起自己的心事，然后你就会发现话说出来心里会好很多，最好不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，变会又出现极其严重的抑郁。
3、外出锻炼：锻炼多可以使人饱含精神，可以选择类型清晨去跑步锻炼，呼吸新鲜空气，看下外面的花花草草，这样心情完了，也就不可能想杂七杂八的事情了，同时也能减轻抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者应该是常期精神崩紧，要可缓解可以放松心情，褪下思想负担，别给自己这样的话大思想负担，达到愉快轻松的心情过好每一天，这样时间久了，会慢慢地发现到抑郁症逐渐见好，如果不是能坚持两个月下来，很有可能痊愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以早上选个时间静下心读一本修养身心的书，让自己的身心沉浸于下去，这样的话确实是可以暂时缓解抑郁症的。
由此看出，重度抑郁是可以不治好的，比较多是要自己本能到自身存在地的那个疾病，并能积极主动认可自我调节，平时别给自己的太大的思想负担，也可以前去多可以参加锻炼，反正要以一个好的心态积极面对生活。
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要活还得按要求动！！！
得了抑郁症是需要吃药啊 心理医生治疗 做七个动来综合治疗，要同时通过。半年马上停药但心理治疗一年后可停，而7个动做一辈子，从现在就开始。7个动那是目眩神迷（有强烈地完全恢复健康的愿望，要不然没人能救你），拒绝（做完全没有事要主动去例如早晨按时起床，吃药，按时睡觉，见到包括陌生人也要愿意微笑打招呼问候），行动（即要按医生和心理辅导的要求做，想到该做什么事了马上做比如阳光下每天慢跑，保持一定的性生活频次，若由工作压力大影起抑郁，就病假休息一会，倘若遇到不开心高兴的事，就去想去旅游），运动（如练太极拳，瑜伽，有氧运动，打羽毛球等），活动（即每隔一天到公园和大家一起纵声你唱歌，去球场看足球或排球比赛等并欢呼起来鼓掌叫好，齐声高唱球迷拉拉队歌并与球迷一起骂脏话发泄），互动（即同事或家人好处你，你要说啊,谢谢，家务活要主动积极做以缓轻家人负担，紧紧拥抱家人和孩子并同时笑着说我爱你），胃动（即吃健康食品如燕麦，吃点中药调节情志，喝点无糖咖啡或干红红酒让自己才能产生点激动的感，睡觉前喝牛奶和每天泡脚，按摩全脚，把灯调暗，一个一个字阅读什么时间简史类科学书籍，一点不懂也要看，不知不觉之间你会睡觉的）。
你要相信就算是重度抑郁症也不是不治之症，怕的是你停止，神仙也难先下手。
之后祝你一切顺利重新恢复健康，动起来吧！
抑郁症本身就是不是那么容易治疗好的，一般来说，最常见的一种的病历里，治疗好难度为：抑郁症>强迫症>焦虑症。轻度的抑郁症，靠运动，家人小心呵护陪伴在身边，是可以痊愈的。重度抑郁症，没见到过痊愈的。不过，有人自己在网上搜了搜，就给自己定义为重度抑郁症，然后再过段时间那样最好，觉得是可以自然痊愈了，又是很多。心理咨询师只认正规店医院的诊断。
嘱咐一下，抑郁，和抑郁症，是两码事。
也有人装模作样自然痊愈了，天天上非常快乐的，张嘴闭嘴就狂笑，还爱讲段子，幽默风趣十足，人群中的开心果，有无痊愈，他自己很清楚。
从这个来说，题主却没到重度抑郁症，用不着想的太相当严重，题主是经历突发事件，会造成的情绪崩溃。
对此情绪也不受控的时候，好是的方法那是宣泄进去，发脾气，摔东西，确实是一种发泄，许多心理咨询机构有专门买的宣泄室，如人体假人，就这些，但是最简单直接粗暴的那就是去跳绳，紧接着体力的渐渐消耗，负面情绪也会慢慢地消失，只不过在跑步啊的过程中人体会分泌内啡肽和多巴胺。这会让身心变得越来越无比愉悦和满足。
至于，可以考虑看点书，情绪是主观想法的认知经验，对外界做出决定的感觉，思想及行为的心理反应，是对外界突然发生的人事物，常是不可控的，但主观想法的心理是可调控的，实力提升自己的认知最直接最有效的方法应该是读书好，读书呢才能让你更客观意义地控制情绪，更诚恳地如此对待生活正真确的明白自己，结果天资更好的自己。
也有，情绪失控来讲是总体比较好严重的问题，大部分数的时候肯定一时能找到解决的方法，要是暂时的确帮忙解决不了，可能会是时机不对，也许是过一段时间事情都会有所转机，但当下的情绪，烦脑着自身，这样就尽量多的给自己放个假，摆脱当下的处境，到外面的世界去看看吧，在陌生的环境，让自己寂静过去，
全面处理情绪的步骤
确认你自己完全的感受
绝对自己的情绪，别与他相抗衡，情绪会好似雪山上的，雪球越对抗他就越大，越相当严重。
用过去的成功经验，做出了决定如何处理目前情绪的最有效方案
振奋心情摸出不好算的行动。
我希望我的回答能对您有了帮助！
简单的方法，相信科学治疗。现在的医学蛮发达，治疗啊抑郁症有一套长大成熟的手段，抑郁是这个可以是从药物控制和治疗的。明确的医生的叮嘱，对患者帮助很大。
或者，去给予心理治疗。这是很关键是的一环。去心理咨询中心去得到治疗，先听听好的医生怎摸说，要找出病因。如果没有没条件去做心理咨询，当情绪封堵住时，可以不向家人朋友亲戚诉说，把伤口及时心中的苦闷掉，这有时比咨询师更没有用。
结果，要坚持两个月利用自己。养成健康的生活，要逾规和生活饮食习惯，或是每天晚上把自己的想法和感受写下来，就是找一些有希望想要事情来做，最好不要走出门。
