我们要努力,坚强地去面对他,去克服他,到最后,一定可以完成
这里分享下一年时间通过麻省理工33门学科的学习方法。收藏数是点赞数的4倍......麻烦大家点个赞再收藏呗。这几天读了《如何高效学习》这本书,这里简单分享下自己的一些心得体会,从这本书中也看到了很多记忆方法的影子,首先简单介绍下这本书的作者斯科特杨。斯科特杨从高中开始放学后就几乎不学习,尽管如此,他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时,他每天学习一般不超过2个小时,但他的平均成绩总保持在A以上。从加拿大马尼托巴大学商科毕业后,他又以超凡的速度学习了麻省理工计算机课程,并登上TEDx的演讲台,向全世界宣讲自己的学习经验。斯科特·扬在家用了12个月,通过互联网完成了四年麻省理工大学33门的计算机课程,节省了150万的大学学费。看完作者的介绍是不是觉得很厉害,接下来我们就一起看一下这本书究竟讲了什么神奇的方法。《如何高效学习》这本书的作者认为:学习的本质,是以一种事物认知另一种事物。他的核心是整体性学习策略。这种策略强调将信息编织到知识网络中,而不是给自己加上机械记忆的负担。一、整体性学习策略需要什么基础?(1)结构关于某个学科的知识之间联系的总和,结构是你大脑中的城市。给大家解释一下,就像我们学习的数学、语文、英语这些学科,每个学科都在我们的脑海能形成一座城市。(2)模型将信息压缩成最基本的单元,模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法,模型是十字路口。通俗一点讲,以数学为例,我们学习的一元一次方程、一元二次方程、这些知识点是我们学习中的基本要素。作者提到的比喻法是将知识进行类比的过程,内在化就好比我们快速记忆方法当中把信息转化成图像的过程,不过比这再高级一些,在内在化过程中要加入声音、触觉等,图表法就好比我们使用的思维导图以及绘图法整合信息。(3)高速公路不同结构之间的联系,有助于创造性的思考,跳出盒子去思考。就是把不同学科串联起来,这里我理解为用我们长期的记忆来联系短期记忆的知识,是不同的学科之间产生密切联系,这里可以引申为,我们可以用优势学科去联系我们的弱势学科。二、整体性学习有哪5个步骤?只需要大体按此顺序进行,不需按部就班。(1)获取通过感官获取信息。获取就是信息进入你的眼睛和耳朵。阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确,信息量要尽量压缩。(2)理解明白信息的表面意思。当你遇到比较难的目标时,首先尝试将其分解为更小的问题,缩小范围,搞清楚你真正不能明白的地方,你才可以深入阅读,跨过障碍。(3)拓展与其他信息建立联系,拓展有三种主要。a)深度拓展──探究知识的背景。类似我们上课时,老师讲的课堂导入的部分。b)横向拓展──探究知识的关系。研究同一学科,不同知识点之间的内在联系,比如在平面几何中证明线线垂直与立体几何当中证明线面垂直的内在联系。c)纵向拓展──与其他结构联系后,从其他结构的角度探究知识。这也是最难的,就是就记忆方法的思维联系不同学科之间的内在联系。比如我们在用小树记忆36计“瞒天过海”的用的就是这种拓展。(4)纠错剔除错误联系。纠错可以看做是在整体性知识网络中做修剪工作,添加一些特殊的例子,删除一些现实中不存在的联系,这不是个完美的过程,但是修剪工作是必要的。这里我理解的就是在进行故事串联时如何能让我们的故事更加符合逻辑,从而减少我们的出图量,从而进一步提升我们的记忆效率。(5)应用将知识应用到各种情境中去,包括现实生活。应用是学习最终完成之地,能做到学以致用方能更好地适应现实世界。在这一步失败的典型例子就是书。三、如何超越整体性学习策略做高效率的学习者?(1)管理能量。增加你的能量输入1)每周有3-5 次运动吗?2)每晚有7-8 小时的睡眠吗?3)你的食谱是高糖、高脂肪、高蛋白质吗?如果是,不妨改善一下4)多喝水。最快让你丧失能量的办法就是脱水。5)少吃多餐,一天吃4-5 餐,每次吃七分饱。减少你的能量输出将日程表由线性的改为循环式的,集中小部分时间做大部分工作。1) 一周休息一天。2) 晚上不干事。将一天的工作放在早上集中完成,早早完成工作,晚就有几小时的空闲了。这个还是要根据自己的习惯选择自己最高效的时间进行学习。3) 设定90 分钟。给定自己90 分钟,集中精力完成某个学习任务,一旦90 分钟结束,停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。(2)不要“学习”。学习的定义:学习不是指坐在书桌前12个小时,也不是指每天坚持看书。这些是学习的表象,不是学习的实质。作者认为的学习包含阅读材料、完成各项作业和课堂上做笔记、应用整体性学习方法处理某些难点、考试前针对学习材料进行复习这样的几个过程。(3)绝不拖延。建立每周目标和每日目标清单以保持注意力。(4)将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成。(5)有组织。拥有一个日历和做事清单,永远随身携带一个笔记本。学习并不是整理一个个独立的盒子,而是像编织一张大网。你需要综合学习的知识,学习的能力和学习的意愿。当然除此之外书中还讲到了指读法提升阅读效率、信息的分类、费曼学习法以及如何做笔记等内容,感兴趣的小伙伴可以自己去找一下这本书去读一下,总之尽信书则不如无书,一定要把书中的内容转变成自己的内容,取其精华去其糟粕,为我所用。更多关于学习方法的内容可以关注我的公众号:记忆快乐又简单觉得我的回答有帮助,记得帮忙点个赞,谢谢分割线-------看到这么多小伙伴收藏,今天再给大家更新些新的内容,除了整体性学习法以外,还有费曼学习法也不能忽视,费曼学习法的理解我认为就是把要记忆的内容通过精细加工成我们容易理解的内容。举几个例子:以下是合同法第九十四条的关于合同的法定解除的规定有下列情形之一的,当事人可以解除合同:(一)因不可抗力致使不能实现合同目的;(二)在履行期限届满之前,当事人一方明确表示或者以自己的行为表明不履行主务;(三)当事人一方迟延履行主务,经催告后在合理期限内仍未履行;(四)当事人一方迟延履行债务或者有其他违约行为致使不能实现合同目的;(五)法律规定的其他情形。首先第一步我们先要把这些内容通读几遍来理解它的主要内容。接下来我们来找到这些每一条内容里面的关键词,因为我相信通过这些关键词的记忆就能够帮助我们回忆起来关于这合同法定解除的相关内容。接下来我们用比较容易理解的方法来记一下,通过解除合同这个题目来帮助我们联系长期记忆当中的一些场景。比如说我想到的是1997年回归时候的场景。当时和英国解除了这个合同以后,回归祖国的。接下来通过我们能想到紫荆花。紫荆花我想到了我们家用的天然气的公司是港华紫荆,这样可以想到这个煤气灶。然后呢煤气灶上面有锅,通过这个锅想到铲子,铲子我们可以想到植树。给大家30s的时间来记忆这些词语以及它们的顺序,接下来我们就通过这些加粗的这些词语来记忆上面那些加粗的内容。第一条用紫荆花我们来记忆不可抗力,可以想在约会的时候拿你送给一个女生紫荆花,结果因为下大雨,约会取消了。第二条我们用这个煤气灶来记忆,这个煤气灶用了五年或者十年(履行期限届满),里面的打火石的颜色会发生变化(明确表示),你再用手来打火却一直打不起来(行为表示),在住宅(主务)里安装煤气灶。第三条用锅做饭的时候,我们每个人都是要吃盐(迟延)的,做菜用锅盖捂(债务)起来,做菜搞一些脆的粉丝(催告),要看好时间(合理期限)不能糊了。第四条我们通过铲子来记忆,用铲子放菜里一些盐(迟延),结果放多了(违约行为一天食盐摄入量6g),吃盐多了高血压导致家庭不和睦(合同目的)。第五条我们要植树来记最后一条,小树上一般会刷些油漆(其他)它叶子是青色(情形)的。这样通过这个比较粗略的加工,我们就能够记住《合同法》第九十四条关于合同法定解除的一些相关的规定。最后一步就是复习了,我们在记完新知识以后,再抽空再进行复习,一般我都会建议大家拿一周复习四次。就是在一周的任何时间,找出四个时间段来复习你这个周学习内容,基本上就可以形成一个长期记忆。第二个案例:我们以《出师表》第一段为例看看用记忆法到底如何速记文言文,1、先帝创业未半而中道崩殂,今天下三分,2、益州疲弊,此诚危急存亡之秋也。3、然侍卫之臣不懈于内,忠志之士忘身于外者,4、盖追先帝之殊遇,欲报之于陛下也。5、诚宜开张圣听,以光先帝遗德,6、恢弘志士之气,不宜妄自菲薄,7、引喻失义,以塞忠谏之路也。我把第一段的内容分成了7部分,我们都知道《出师表》是诸葛亮写的,所以会想到电视剧《三国演义》中的诸葛亮(因为真实的诸葛亮我们也没见过.....),诸葛亮是由唐国强扮演的,唐国强给蓝翔技校拍过广告,蓝翔技校培训挖掘机,挖掘机需要翻斗车,翻斗车有一个很大的千斤顶,千斤顶可以想到用它换轮胎,这样我就发散出了诸葛亮——唐国强——蓝翔技校——挖掘机——翻斗车——千斤顶——轮胎的有逻辑关联的词语,接下来就用一个图像来记忆一部分就可以把《出师表》第一段给记住了。第一部分,先帝创业未半而中道崩殂,今天下三分,可以想诸葛亮开始创业,先帝可以谐音成咸菜放在地上卖,未半可以联想诸葛亮卖的咸菜是整个卖的,而中道崩殂,可以想一个儿子从道路中蹦出来要买咸菜,今天下三分,可以想今天他留下3分钱来买咸菜,这样我们就把第一部分给记住了,至于怎么联想出来的就需要通过系统学习记忆方法才能够掌握这些技巧。等点赞人多了,我再回来更新。想要学习了解记忆方法和学习方法可以关注我的公众号:记忆快乐又简单
材料:
心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子,也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。
个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力。在生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外界影响,从而使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。
心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义,衡量标准也有所不同。
心理健康,是现代人健康不可分割的重要方面,那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有标准的,一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准,以此为依据对照自己,进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离,就有针对性地加强心理锻炼,以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准,就要及时地求医,以便早期诊断与早期治疗。
心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态,在这种状态下,主体能作出良好的适应,并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要组成部分,它是以培养身心健康社会公民为目的,通过运用健康管理的方法,以校园环境、功能环境的改善为主,人文环境的改善相配合,以老师和学生两个主体,提供科学、健康、专业的指导。
心理健康的标准
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:
①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。
④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。
心理方面
1、 在婴儿期给予充分的母爱和关怀,提供友爱、温暖和鼓励的养育氛围;
2、 进行必要的社会行为训练,发展儿童的活动能力及探索精神;
3、 提供科学的家庭、学校和社会的教育和训练;
4、 对压力给予充分的心理支持与帮助;
5、 培养乐观、积极、幽默与爱的情绪;善于控制和调节不良情绪;
6、 发展人际关系的能力,提高面对人生各转折期的适应能力;
7、 树立积极健康的人生哲学。
适当哭泣
哭泣是人类的一种本能情绪,也是喜、怒、哀、惧四种基本情绪之一,从心理学上来说,人的情绪受到了外界的刺激,作用于内心,当这些情绪积累到一定程度,必然呈现出情感的自然表达。
从心理健康上来说,如果一个人不会哭,那么他就存在着情绪障碍,需要进行治疗。而且从生理上来说,泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢,不让其形成肿瘤。
制作步骤:
首先,划分版面进行排版,然后将上述文字进行筛选放入手抄报,最后加上图片和边框进行美化就可以了
也不全对,你这样说的话,假如这一辈子孩子由自卑引起的不如意,好像都是父母造成的。父母是生养我们的人,虽然在我们小时候,可能由于父母的性格偏执,暴躁,给孩子造成心理上的伤害,使我们小时候变得胆小内向。那我们也不要抱怨父母,因为父母是带我们来到这个世界上的人。我们跟父母在一起的时间,也就短短的一二十年,长大以后我们要成家,立业,要独立生活,性格也会随之改变。假如在以后的生活里,我们家庭美满,事业顺遂,那有什么好自卑的。假如在以后生活中,感到不如意,那我们更要改变自己的性格。多读书,培养自己的性趣,爱好。让我们由原来自卑的性格逐渐变得自立,自强起来。常怀感恩之心,自卑虽然有父母的原因,但后天通过努力是可以变得自信的。
心理学史一门科学.