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解释:坐月子只能缓解阴郁最好的办法应该是多和家人联系，把心里的郁结郁闷烦躁找人倾诉出去，压抑来源于难以倾吐心事，积压久了都会曾经的劲气的压力而让心理才能产生变化，多和家人打交道，如果没有心情不好的时候看一些喜剧片开心的视频，听一些舒畅的音乐，邀请我闺蜜来说说话，这些都可以挺好的可缓解内心的烦躁和压抑。
我生完我女儿也总是会情绪低落，无缘无故发脾气掉眼泪，还会失眠，现在经了两年半的抵抗，我算得又原先或进来了吧。
常言道心病难医，我也也算有经验的人了，我来分享一下我的经验吧。
作为妈妈自己也可以干些什么。
改变自己的认知：美国心理学家阿尔伯特·埃利斯做出理性情绪行为疗法，我感觉对变化抑郁有帮助，只不过我一直在读这本书，看了这本书完了，我忽的就像有什么事情都想开了的样子。
当一个人对于一件事情的时候会才能产生一种好的或者坏的情绪，或则一种结果。我们要做的那就是变动这种不合理不信念，这种不合不合理信念会引响我们到最后的情绪或是结果。
比如说新手妈妈不知道该如何一直照顾宝宝，她们对于孩子哭闹也可以一些困难的时候很有可能会有一些不合不合理信念：“我连孩子都照顾不好，我真是不够尽责的妈妈。”这种不合理不信念可能会会造成妈妈情绪很消极颓废，抑郁的或焦虑。
我们要做的就是把不比较合理信念转变成合理信念，例如“我虽然也没要做，但却不是代表我是不称职的妈妈。”使把抑郁或是焦虑情绪改变成难过伤心，难过这种算正常的消极情绪。
多去跟别的地方宝妈交流：多去跟她们聊天说话，心情也会舒服很多。
关于爸爸要做的。
不在乎妈妈，多去照顾孩子：看孩子太实在太累，妈妈刚生产完，心理和身体都要休息下，所以才多去一直照顾他们两个吧。
我是@妈妈有小耳朵，关注我也可以某些更多的育儿知识和经验。也期望我的回答对你用处不大。
有身边的人常会这样教育劝导：有什么可焦虑紧张的，不去干活不缺吃不缺穿的就照顾好个孩子，还不够享享清福啊？那是屁话？一份工作做几年，你会就没情绪，但是没法准备跳槽换个新环境。特别是遇上的孩子这个群体，他是有思想的，肯定不会像木偶一样只听我们的。接触熊孩子惹事，父母身心各方面好些，顶的住压力，还得厚着脸皮向人道歉。说下我的调节情绪的经验，希望能帮到你。
1.多出去走走。孩子小了拽着孩子，碰到志趣相投的宝妈，你就会发现他们也有这样的焦虑。这只是这样的阶段的一个过程而己。孩子去幼儿园或学校了，的话你有空参加过个志愿活动，或去外面欣赏美景。相互的人或事物会给你带来不一样的感受。
2.发展起来自己的兴趣。学习烘培，茶艺，等技能。假如不很清楚自己的兴趣，那你做现在做的，学习怎莫稍低带好孩子。
3.培养自己的专业知识。辞职在家时间多打听一下同行业发展，这样再次进入职场更有底气。
信息剧烈的爆炸的时代，人的选择性也丰富化。谨记胜不骄，败不馁，全职妈妈期间就当休息了，重新回归职场。不断学习充实自己再入职场同样的可以不续写辉煌。祝您好运！
