我是一个三年多的重度强迫症、抑郁症、社恐症、焦虑症完全痊愈者、很高兴啊被邀问这个问题我是实际和老师去学习了一段时间，意识到自己能坐到心里问题这一步都是毕竟自己的思维模式太负面了，思想观念也是负面的信息的。在这个学的过程中，我慢慢的确立了硬撼的思维模式！挡住的念头也越来越多。自己的绝大部分问题也都想通了，接着就走出来了！和我一块怎么学习的100多人也都走出来了。我希望是从分享我学到的东西，能够指导到大家！
你说的这些个症状不光是是有所谓的抑郁症才有的，其他的病症全都都有！我一年前陷身强迫症抑郁症社交恐惧症等多厚心里疾病的时候，亲身体验而且深刻！只不过大家要知道，这些大都表面的现象！为啥再次出现这这个？根本原因还在思想呀大家！
大家生活中有苦有甜，所有的喜怒哀乐等感觉，还是因为你对事情的看法有两年性，当你是负面评价想法大时候恐怕会有不好的情绪，当你硬撼的想法时，情绪上会开怀，大部分人全是那样！
而抑郁症的人，是他的脑子里已经没有硬挡的想法了，缠战的也是负能量，能量状态低的可笑，应该是感觉上得没精神，没劲儿，头脑转不上来，等症状是负能量太了，想负面的信息的事情头脑很灵活，想生活，想硬撼的事情，脑子就会卡！
认可自己
俗话说：“人贵有自知之明。”可不可以正确认识、评价和认可自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非是人人都能唯一能够做到自知，自我认识失调是造成心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，所了解长处和短处，并对于应有客观意义的，恰如其分的评价，以免因评价过高而变地骄傲自负，或因评价过高而陷入自卑心理。要努力让自己正确的价值取向“我是这世上独一无二的”这一观念，自我悦纳，能以积极地的状态遇到怎么学习与生活。
能够战胜自己
我们清楚，世界上是没有十全十美的人，也就是说平均人都有不足之处，因为既千万不能无限过于夸大别人的优点，也别随便地扩展自己的缺点。
当然你在别人的眼中确实是比较不错的，只要我们积极主动地与他人结识，那你你又是其中太杰出的的一员。
合理宣泄
情绪是是需要发泄一番的，不然的话“情郁于中”，容易直接导致心理问题。因为当人有了不愉快的情绪时，不要将堆积成山在心里，而应实际合算、最恰当的发泄出。如向朋友、老师、家长或日记本倾吐心事未能安慰与指导；在一人处大声叫大声喊，高声叫来唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关房间内听雷动的摇滚乐；可以参加剧烈震颤的体育运动令自己疲倦不堪等。
投入到行动
用白话说那是做任何一点事，只需我们动员行动，这样的话变会有收获。针对你没敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交淡并注视他们的头面部，当你感觉还没有恐惧了，然后再再和老师询问，循环渐进，之后提升和陌生人对话的水平。
慢慢改善自己的性格
胆怯社交的人八成比较好外向，应注意一点锻炼自己的性格。多能参加体育文艺等集体活动，一段时间主动地与同伴和陌生人交往，在交往的换算过程中，逐渐地能去掉羞怯、恐惧感，使自己活泼开朗、乐观的、大度的人。
造成你现这种态度的原因，很小程度上很可能和你从小成长的环境有关，比如说父母抚养你长大了的父母有一方，大多夸你，老是说你这个太差好，那个没做了，或则时总以别人家孩子的优点来和你对比。
肯定，不管过去是什么样子，那已经不重要的是的，最重要的是你现在也本能到自己的表现，要想作出改变。这样的话接来要做的就是该如何变动，不过要利用真正的改变，并不是一件不容易的事情。只不过我相信改变是是可以突然发生的，而且我曾经都是一个去在意别人看法，公众场合会害怕的人，再后来经过漫长的学习和调整，才从新找回来了自我肯定。所以我完全相信你也一样可以。下面我分享一些我自己得心得。
1.必须认识自我。想一想自己为啥会有这样的表现。得象我以前在公众场合说话紧张，反正那就是担心别人总觉得自己说得够不够好，别人觉得我很太差劲，从而不比较喜欢我，或是舍弃我。而事实上每个人最参与的是自己，我把话说完话，很多人根本不没有特别注意请听我说了什么。因此，是不是自己的意识里过分低估了事情不好啊的一面。
2.接纳自己。不管是什么自己是什么样子，自己大都独一无二的，世界上还没有完美无缺的人，愿意所有的好的和不好的。曾经的在一本心里学书中注意到，人对自己的评价分为两种，一种是别人的看法来评价自己。另一种，是自己对自己的认识来评价自己，别人的看法以及一个可以参考。后者才是自信的表现。
3.作出改变。肯定你早全部自弓了，但你也要在生活中一次一次的去体验，才会真正的所改变。试着多在公共场合说几次话，去看看大家的反应，也许结果并是没有你预料的这样的话糟糕。
原生家庭是会给我们带来一些心理上的问题。
是需要我们是可以回视自己的内心深处，剖析原生家庭给自己哪些地方方面给他了困扰。
导致我们心理问题大部分有三方向：生理原因、心理原因、社会原因。
一、生理原因：我们也可以包括我们的生长情况，是否有遗传因素所导致精神方面的总是。生理缺陷、肢体残疾等。
二、心理原因：
1、认知偏差“成长过程中负性经历导致的认知偏差和不合理不信念。
2、负性情绪：”心理发育过程中的错误`观念、自然持久的负性情绪记忆。情感表现
3、情感表现：情绪焦虑、抑郁、情感起伏不定、易发脾气等
4、意志行为：自控能力差、言行极度缺乏后的一致性、意向特别要求与常情相背离别人很难理解。
5、人格特征：追求完美、要求温度过高、急取好胜等偏执性人格表现。从小到大在父母身边长大、交往面狭窄通道，可能导致性格内向。
三、社交原因
1、人际关系中的社会接受：成长过程中父母的观念思维。家庭教养可导致认知偏差和人格诡异扭曲。
2、社会交往中的重大事件：家庭变故、婚姻破裂、失去抵抗亲人、挚友友尽都会会造成心理障碍。出错评价、伦理道德、文化价值观观念都会影响到心理。社会压力、人际、司法诉论等负性生活事件倒致心理问题。
我把造成心理问题分为三大方向，您是可以按左右吧不上的方向先了自己换算情况相交流。看下是哪方向倒致了您感觉自己很是心理障碍。
在国内体系下，人走上领导岗位，会沉迷在支配欲能够得到能无限满足得中，从而进一步强化自我身份认同，尤其是从前并不春风得意的领导。这也就是题主所说的“耽于享乐”
另一方面，本身能当上领导的，大多幻术系如实汇报总结，琢磨上级机关意图，而不弓术开拓奋进，而且开拓进取型的工作者，太容易犯了错很容易敢得罪既得利益者。这样一来，也导致当不了领导的，往往属于什么题主所说的“志大才疏”型。
在目前的利益分配体系下，情况是大家都不愿意看见了，此刻却没法避免的。并且这个体系的结构很稳定，不宜直接出现确实错误，所以短时间内应该不会出现变革。
这样的话另外领导的下属，肯定顺势而为，千万不能伺机变动这座阶层体系，没准你当不了领导了会外在表现的比他还昏聩还好大喜功——不过有当领导了简单的方法就要保下早我得到的一切并细加扩展你升级。
领导志大才疏，那就多工作中做一些有“亮点”的事情，比方说让你搞一次徒有形式活动，你这个可以搞完之前做个总结做个效果评估，把活动内容多以数据的形式汇总资料下来，那样看起来好像就也很符合国家规定领导耽于享乐的特点。不要觉得这东西很形式主义，连形式都做不好，那有效工作就更做不好（自我解嘲）。
领导志大才疏，那你只能说明领导不需要你的才华和落实。领导抱腿想出来的事情，要多发挥你的聪明才智，把它落到实处，让它看起来好像没必要很有效果，既有实际需求，又有背景分析，有严密计划，在了领导的瞻远，你的鼎力落实，再一次延后能够完成了要如何在咖啡里加韭菜的伟大项目，给单位/公司给予了良好的训练的回报，提升到了职工的工作热情，强化了集体的凝聚力，经你精心组织的效果反馈处理，其他证明该项目完全提升到预期后效果。得，大伙都签上字，汇总给领导，只要领导觉着你小子挺有一套，是个可多得的人才，以后自己的圈子一定要把你带进来。
是从以内三方面，如果不是不是大部分的人，全部的事情，而且还没有相当严重的躯体反映，并且能完成份内的事情，还没有敏感到没敢做自己想做应做的事情，也没会出现社会功能受损，又不能单位上班，或公司上班，个人感觉也没心理障碍，只不过碰到一些成长中的一般性的心理困恼而已。
真毕竟有那就多不满足现状的人，才推动了社会的进步啊。
相对于个人可以说，要是想过高质量的生活，家里又也没矿，真的没有办法靠自己的努力了，苦和累也是逃不开的。
就看你要如何看待这种苦和太累了，假如为自己的目标愿意付出，应该要会能进行的。
要是不想吃苦，受不了累，那就请认可现状，安于现状而且发自内心的觉得满足，也蛮好的。
最糟糕的状况是：接受不了现状，又不想吃苦。这样的状况才是最苦的
是需要要内容明确，那些个情绪全是当然不好的情绪，需要要只有努力尽量避免，否则不，会进一步影响大自己的成绩。
在这些基础上，也可以采用一个心理学上太好带的方法，来怎么改正这些紧张的问题。
这样的方法就是做冥想法。
先举一个很简单例子，我们切菜前，而不会很着急自己的手被切到。你经常会想象一下手被切到的疼痛，或是是手指被切下来的那种恐惧感。因此当我们实际中切菜的时候，我们往往会变地更加的谨慎，但是，应该不会让自己被切到。
静心冥想法的原理也不多是这样，当我们很着急一件事情的发生，提前一两天把担心那的事情的过程都想了一遍。这样的话当真正去做这件事的时候，所担心的事情往往就绝对不会发生。
所以我借用这个原理，我们也可以在睡前，冥想一下第2天很有可能会出现的负面情绪，诸如，心情烦躁，听不进课，情绪紧张，二级考试的时候脑子一片空白，腿抖，手心出汗，就这些。
通过幻想，把那些个负面的情况所有的在大脑中穿过一遍，那你第2天，我们就肯定不会直接出现那些个负面的情绪。
依靠那个方法，我们还可以不为高考缓解紧张做准备。大多可以说，高考容易又出现的紧张状况，会有:晚上睡不着觉，早上差点迟到，迟到的人，手心出汗，脑子一片空白，手脚发冷，尿频尿急，紧张到手抖。
在高考前的一个星期，就这个可以把这些负面的情绪全部都认真的思考一遍，早上努力思考一遍，直到此时高考前一天。
这样在高考的时候，这些负面的情绪都肯定不会不可能发生。
这样的方法是在我高考时前一个星期，我们学校用钱从外面雇来的心理医生，告知我们的方法，我在高考前也使用了这些方法，可是效果非常不错，我当时只不过没有考虑到，高考前我会失眠了。所以才就没用冥想法法注意规避。
建议您你可以不把高考可能会又出现的意外情况，所有的用纸笔写下来，然后盯着自己写下来的内容，进行做冥想，冥想法，就能够尽量的避免很多负面的因素。
假如你是真的清楚整句话话，而且能够你做到，那么在交易类市场里，一定能快的的赚钱。
我们在买入股票的时候，心态一定是长期看涨，而当股票刚开始大幅下跌的时候，应该是慢慢地开始不相信自己决策的时候。
当股价刚开始会出现大幅下跌的时候，我们往往会你选择补仓，毕竟风险在承受范围内，长期看涨的心态还在。
这时候往往会这里有上涨原因，我希望股票赶快止跌反弹，逢大幅下跌还会不断继续加仓。
当股价跌到一定程度，而手里的资金越来越多的时候，很多股民没法你选躺平。
这个时候的心态，早在我怀疑这只股票本身还怎么能下跌了，甚至已经就开始不打算反弹回来降低仓位。
此时的市场，并不一定会再次出现一定程度的上涨，而这个时候，散户减仓的想法，就而且很容易落实到位，抛售越发自然而然。
究其本质原因，是心态上被损失重重围困许久后，寻找风安全落袋的感觉。
这是一种肯定的心态，是符合人性的正常交易，本身也没一丁点问题。
但在股票这样的市场里，这种交易心态注定会会被大资金当韭菜割，毕竟大资金是无情冷酷的，应该不会受到情绪波动影响大，专门收割这一类散户。
一买就跌，一卖就涨。
其实，并不是主力监控摄像头了某个股民的账户，它的对手是这座市场的情绪。
股民的心态，70-80%，是雷同之处的。
也就是说，主力如果找到这一类股民的情绪，掌握到他们的交易心态，就是可以贸然的站在对立面，能赚这部分的钱。
你你选择卖，它就你选择买。
你选择类型买，它就选择卖。
主力发现到补仓的散户多了，就把筹码都给你，然后再继续开跌，直到此时散户瘫着，敢补仓。
主力发现反弹的时候，散户并不愿意去大量抛售，那你就再暴跌，散户，直到散户一看见了反弹就愿意去交筹码。
散户是一个合集，主力是一个个体，永远都还没有胜算。
任何交易市场，是强吃弱的。
不是什么散户够异常庞大，左右不了市场，完全是散户本身会很难左右吧情绪，更难拧成一股劲，对抗主力。
资金依靠情绪来割韭菜，也就成了也就。
较常见的情绪割韭菜的情况，还有一个很多。
1、盘内震荡。
个股会出现盘底剧烈，不过那就是主力在拿散户开刀手术。
上下震荡的过程中，要是散户可以买入极少部分，那就大概率股价会以下降下跌收场。
要是散户而且恐惧不安，卖出居多，那么股价在震荡后，大概率不增反降。
盘内剧烈震荡，就是资金凭借T 1的规则，让散户做抉择。
同时，再据散户总体的反应，中,选择方向性。
这是最典型的凭借情绪割韭菜。
那小部分蒙对的股民，还感觉自己的技术超凡脱俗，殊不知仅仅是而且运气好，站对了边只不过。
散户完全能窥透市场情绪的，屈指可数。
2、追涨杀跌。
短线投机也最常见的情绪。
追涨杀跌的背后，是担心暴拉和害怕深套。
追涨杀跌的情绪，同时很难被主力用来。
追涨的人多了，主力来讲很容易放货。
上午还在成倍诱多出货，下午就可以暴跌给散户看，让喜欢跟风盘一天就利润亏损超10%。
恐慌杀跌也极为，主力只反身做一轮洗盘，让散户恐慌路口下车。
短线投机的肯定不会是股价，而应该要是趋势，散户的一知半解，让自己成了资金的盘中餐。
3、利空利好。
还有一个一点，是利空利好，都会被主力凭借。
利空是可以打压股价，也也可以解读分析为利空出尽，股价这个可以幅度继续拉升。
同时的，利好可以不反手继续拉升股价，也这个可以拉高出货。
所以我利空本身如何解读一，都是资金说了算。
而资金怎么操作，反正那就是据市场反应，参照散户的操作来的。
散户恐慌，资金暴虐的买入，散户一贪婪，资金立刻逃亡。
用来情绪割韭菜，资金真的是做的淋漓尽致，可以说是顺手拈来。
可能有很多人会说，短线看技术，长线看逻辑。
其实本质上，短线靠情绪，长线靠价值。
价值本身，一样是有情绪的，就好象茅台也可以炒作宣传到2600，又是可以跌回1500。
又不是茅台的价值变了，只是市场的情绪变了，茅台应该那个茅台。
因为，长线的投资价值，一样也要学会了市场情绪。
不过短线交易，有所谓的K线技术本身，更是市场情绪的写照。
主力资金该如何画K线，已经取决于市场总体情绪，有什么资金跟风，有木有市场热度。
无疑，K线上的所见所闻，也是资金想让你一眼就看到的，并不是自然的交易形成。
情绪的到最后写照，应该是成交量。
所以，任何一点股票的上涨继续下跌，终于都写在了成交量上。
有量才能有价，十方只能走下坡。
散户对抗情绪的第一步，应该是看的懂成交量，因此只在有量的时候进行。
原则很简单点，有量代表有资金在运作，没有量代表资金短期内相对于股票又是拋弃的。
为啥短线都炒作热点，是因为资金扎堆地才有可能直接出现赚钱效应。
就算是长线牛股，价值投资，总之确实是震颤量能的，在量能一度低迷的盘整期，也是是需要坚持了观望的。
散户要相抗衡情绪，看得懂成交量还可以解决不了问题，需要有自己交易原则。
散户对抗情绪的第二步，就是设置必须明确的买入卖出条件。
很多股民抄股，真的是随心随遇，想买就买，想卖就卖。
买点基本上是股票爆涨了，再不买还要起飞后了。
卖点大部分是股票大跌，再不卖现在就要深度适宜被套。
追涨杀跌的情绪是本性，都是出自于市场剧烈波动下，散户心态和情绪的崩溃。
散户要抗衡情绪，还要再继续操纵自如的买入卖出，比较明确自己的买点卖点。
什么好情况下你选去买入，有什么情况下选择卖出时，要有一个应明确的原则，在还就没持仓前的就决定，最好不要临时起意。
抗衡情绪的第三步，那就是懂得忍耐和彻底放弃。
散户交易心态中，还有一个环节，是人性的弱点，就是追悔。
你会悔恨为么当时没有疯狂抛售，倒致股价的大幅下跌，会出现了利润亏损。
你会悔恨我想知道为什么当时还没有买进，可能导致股价的腾飞，再次出现了踏空。
散户是需要学会忍耐，忍耐的那就是浮盈。
只要投资什么逻辑是没有变化，浮赢什么的，是可以要认可的，这是投资路上一定会突然发生的情况之一。
还没有人可以不还好买在最低点。
散户要学会放弃，放弃你的那是急拉。
只需股票不条件自己的投资逻辑，甚至股价不停地的上涨，也又不能跟风可以买入，要学会了先放弃。
放弃那些属于法律自己认知范围内的上涨。
冷血的人，在股票交易中，更很容易赚得钱，毕竟没有情绪，才是市场生存下来的唯一出路。
之所以在继续下跌途中越补越亏，是毕竟趋势是往外的，又不能焦急补仓。
只是因为又出现下跌，估计满仓操作躺平600400红豆股份，而又不是涨一点就大规模抛售，因为趋势早就往上，也走的好，不需要急着疯狂抛售。
趋势连成的背后，是资金的一致共识。
短期的股价波动，是情绪影响，是散户绝对无法捕抓的。
但长期的趋势背后，是资金的共识，大资金是是没有情绪的，只会根据上市公司本身要做判断。
所以才趋势的背后，不过是理性，并不是情绪，跟着走趋势走，是最踏心的。
趋势本身，也氛围短期趋势、中期趋势和常期趋势，依据周期有所不同而差别。
散户抓趋势的相对于比较比较很难，不过周期越长越方便啊，只需要记住三点。
1、成交量。
所谓的成交量趋势，上文巳经说起。
相对来说，上涨趋势中，成交量是尽量增长放大缩小的。
但也仅仅是相对的，因为有一段时间内，资金会因为共识而你选择锁仓，当然不一定一直都可以放大。
下跌趋势中也同时的，而且被套被动大仓位，成交量低迷是算正常的。
量能趋势，从一定程度上反应了股价的趋势，两者相辅相承。
2、股价。
股价的趋势，不过是最好理解的。
股价不断地参悟新高，应该是在上涨趋势中。
股价不断创出新低，恐怕也就在下跌趋势中。
有一些股价依然半温不火，就是震荡趋势。
股价总体的趋势，不对了资金的情绪，也反映了未来股价肯定的走向。
3、均线。
后来应该是k线，都是最常说的趋势线。
绝大多数的趋势线，也是以均线作为参考标准的。
均线本身，反应的是一段时间内，股价上午收盘的你算算价格。
市场赚钱效应要只要的，就是股价一直在均线上方。
所以，空头散逸的均线，就自然形成了快速上涨的趋势。
则难，空头放射出来的均线，就无法形成了暴跌的趋势。
短期均线代表短期趋势，会导致均线贞洁戒了长线趋势，从短期的5日，到中期的20日30日，到长期的120日250日，是完全不同周期的写照。
没看明白趋势，就能注意规避短线情绪波动，赚的概率也就也就大了许多。
股市的修罗场，除了修炼技术，更修炼的是心境。
每一个最优秀的投资者，大都心若止水的。
战场上厮杀，需要的是冷酷无情，谋略过人，而情绪这道关卡，需要得说得过去。
消除畏惧人性的软弱，占据自己独有的交易原则，是很稳定的从股市中赚钱啊的唯一途径。
职场上，知识新时代早自动打开，是否感觉道压力那巨大，那种渴望知识的收获，成长为想成为的样子。
索性，什么都想去学习，什么都想去争，慢慢地地，那种感觉自己患上了职场焦虑症。
每隔一天在职场中一次性处理事情都很焦虑不安，很匆匆，岂料这样的节奏和心态都带走了你大部分的时间。
焦躁的职场时间里，不得已遭遇诸多的选择，甚至连对于一个选择犹犹豫豫，错过了最佳的方法的机会。
充当职场人士，学会什么这5大能力，这个可以彻底治愈你的职场焦虑症。
5大能力——碎片化去学习，跟人学习，目标感，知识缝合，微习惯培养。
一、碎片化学
职场上可是有一大块的时间，可事实上被突然恶化的任务切成了碎片化，无可奈何在短时间内能够完成。
同时，你的洗漱，排队等候，交通，好好休息等时间也是时间碎片化的，如何能资源高效决定着你的时间质量。
职场中，要如何合理利用碎片化时间？能够做到这三点。
1、记录信息工作时间及干扰事项，去寻找自己的碎片化时间；
2、工作时增加制止，尽量的避免干扰（委托，推迟，委婉地拒绝），碎片化转变为块块时间；
二、跟人怎么学习
职场上，最离不开的那是人，是因为工作是结成联盟结束，远远离开人就难以交流。
如今的职场，对两样东西通过了原先做评估：时间，人。
维度一：时间在加快，知识都在碎片化传递，节省时间成为人们追求的目标
维度二：人是交易消费的主体，又是知识出现的载体，更太容易组建链接关系
想在职场上极大提升，一方面需要虚心向同事请教高人，前提是有自己的思考；
同时一方面，向社会上的人请问各位，帮你更新知识体系，提升到认知能力，降低焦躁。
三、目标感
很多人说，直接进入职场这么多长时间，一直都一直找不到必然的价值，究竟有没有该怎么样才能定位自己呢？
给你一个答案，当你茫然时修改一个小的奋斗目标，是从实践减少自信调整方向，你的未来才不错愕。
职场上，如何能做让你具高目标感？给你三个概念，选择类型其一！不行动永远永远别想完成。
1、3圈交集：增强独特的优势、快乐、有意义事情寻找风联合起来之处，组建成长型的目标、让自己不断成长。
2、8大关注：平衡的人生你才值得你去爱拥有。制做自己的梦想九宫格，中间是目标，别的为8大关注：健康、家庭、事业、财富、休闲、成长、心灵。
3、5万米高空：方向大于0方法，将错误的的你做为做正确的事，将了解从跑道上升至高空。5万米高空：跑道、项目、了解、目标、愿景、宗旨
四、知识缝合
现在的职场，我们帮忙解决的问题一般说来又不能用一类知识就能解决的办法，往往全是多学科合作通过融合的。
或者说，采用一类知识中的多个知识点才能有解决方案。但，个人知识体系的建立变地很不重要。
职场上，碎片化的知识那像一块砖，用不着来砌砖墙，等于还没有利用。而这面墙就等同于我们的知识管理体系。
要如何将那些知识进行缝合，都是我们修为提升职场的一大技能。
第一，学会了收拾好归纳，画出思维导图，连成学习笔记，明白自己知识体系的分支；
第二，通过领导报告、分享、帮助他人解决问题等来输出低自己的知识，断的自我内化，更新知识体系。
五、微习惯培养
据统计，人行为有70%-80%受习惯控制。依靠潜意识管控事务，不需大脑努力思考，这样减少焦躁。
作为职场人士，而不什么都就是喜欢，什么都想去培养训练，之后的结果是什么都没有完成。
高效利用职的时间，并且微习惯培养，装备强化自己的兴趣，这个可以深层次解决我们内心的焦虑。
注意培养习惯，坚持两个月更快一点比做的多更最重要。先从一个小习惯正在重视培养，更很难增强自信。
职场除了，要是你想培养孩子的阅读兴趣，可以县从每天阅读什么5页开始，早上学习一点点，只要能坚持给予大改变。
微习惯的养成攻略（细节见闪电文章）：
仪式建立起——大声地宣言——细节掌控——习惯怎么升级——有记录行动——伙伴会激励——我爱上了习惯问题
职场上，学会什么这5大能力——碎片化学习，跟人学，目标感，知识缝合，微习惯培养，
你觉得能治愈职场焦虑症么？你焦躁是只不过什么？感谢一起互动，问者将有机会完成签名新书一本。
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