• 1、就是感觉每天都很抑郁觉得自己很丑，很自卑
• 2、抑郁到什么都不想干怎么办
• 3、我已经抑郁、轻微精神，自己知道，道理
• 4、为什么一到下午就各种焦虑，各种烦躁
• 5、为什么我总感觉自己每天都活得心累
• 6、每天焦虑不安咋办

1、就是感觉每天都很抑郁觉得自己很丑，很自卑

问题分析:你存在情绪低落，失眠，哭泣，自卑情绪，考虑为抑郁症的可能性大指导建议:建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的治疗

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

2、抑郁到什么都不想干怎么办

你好！

抑郁是正常人常见的负性情绪，主要是人们在经历不好的事情时，出现的一种情感体验。常常会让人感觉到委屈、郁闷、悲伤，患者往往会痛苦和难受。患者可以先进行自我调节，比如转移注意力，可以进行文娱活动和社交活动，唱歌、跳舞或者聊天、逛街等。另外也可以进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、跳健美操等；有互动的体育活动，比如踢足球、打羽毛球。

如果患者的抑郁难持续的时间比较长且痛苦，建议需要寻求专业的帮助，也就是心理咨询或者心理治疗，严重的患者会引发轻生念头如果抑郁症状已经影响了正常的生活，考虑尽快寻求专业心理医生的帮助进行治疗。

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3、我已经抑郁、轻微精神，自己知道，道理

另有看法: 有时候一种习惯性暗示会导致自己意识愈加不受控制，就如你自己知道，道理也懂，就认定自己是抑郁的轻微精神，自以为是式的重复叠加暗示，在这种纠结的意识思维暗控下，确实是一个循环不通的迷宫。

如何走出这个迷宫，迷宫乃自我主观意识所设置的，那么就从主观意识上去放松，就是你自己的认为的不一定是你所认定的客观病例存在的范围，只有放下这个不切实际的包袱，才有可能去接受自己，接受顺其自然的精神情绪变化，了觉到了这些，则反而清净的内在显现，迷宫自破。

所谓救外缘心理指导，越导越迷也是大有存在的，因为你自己的意识世界不是一个永恒不变的状态，你向心理指导师所述的一切自我观点只属于你过去的意识观念状态表达，根本不在于你下一秒接触外缘事物的意识状态如何运行，这就是唯一的你只有你自己去了觉去醒悟，才能彻底走出迷宫，正所谓解铃还须系铃人。

4、为什么一到下午就各种焦虑，各种烦躁

这个主要是心理压力过大所导致的，最好是和家人以及朋友多交流，严重的话就去看看心理医生。放松心情，相信自己一定会好起来！

5、为什么我总感觉自己每天都活得心累

人人都有烦恼，烦心事，就看你自己怎么处理，摆正心态，把烦恼事看淡一些你就感到轻松的多，每天的烦心事再多也要分门别类，分出轻重缓急，一项一项的解决，重大事情着力解决，微小事情忽略不计，你有了方向解决烦心事就轻松的了，生活中不可能没有烦恼就看你对待它的态度。

6、每天焦虑不安咋办

焦虑是现在很多人都容易出现的一个状态，无需过分担心，正确认识焦虑的原因，就能找到适合自己的方法避免焦虑！

造成焦虑的主要原因

• 性格原因：性情急躁、胆小怕事、谨小慎微、追求完美、敏感、对轻微挫折或身体不适容易紧张、焦虑或情绪波动者具有较高的焦虑易感性。
• 社会环境因素：长期精神压力、严重的精神创伤、个人追求与现实的不平衡以及对身体不适的过度关注等都容易诱发焦虑症。

在当今这个快节奏的社会，竞争压力，生存压力等日益加大，我们存在焦虑心理是一种很正常的现象。先要认识到自己焦虑的原因，正视这个问题，但是不能胆怯，要用好的心态去面对焦虑！

如何解决焦虑不安的情况呢

• 要学会化解压力，培养良好的心态。大多数的焦虑是由于压力大造成的。在现实生活中，压力无处不在，要学会大事化小，小事化了，用积极乐观的心态面对，焦虑也会减少很多。
• 知足常乐，有些焦虑是由于不安全感产生的，当看到别人有而自己没有时，或者说有一个高的目标而不脚踏实地去做，也会容易焦虑。
• 向信赖的亲朋好友倾诉，一个人心中压存了太多负面情绪时，很容易崩溃。可以向身边的亲近的人倾诉，说出自己的心事，一方面可以发泄出负面情绪，另一方法，在谈话过程中可能就会有好的解决方法！
• 寻求助，如果真觉的现在的焦虑情况自己不能很好的缓解调整，就有必要去找心理老师聊一聊，从内心深处改善焦虑，形成好的心态。
• 睡眠，莎士比亚说过“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂”，睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗，所以当你焦虑时，不妨借助安眠茶这类辅助睡眠的饮品让自己有一个特别舒服的睡眠，我自己本身也尝试过一款安眠茶，当我睡醒之后整个都轻松了很多，心情也愉快了。