稍重的人可外在表现为情绪低落，垂头丧气，咳声叹气，自卑感等！患上抑郁症疾病的患者最好是及时前往医院就诊治疗治疗，而且抑郁症的患者靠自己可以调节是可以调节不回来！
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到正规医疗机构就诊
或者，可以跟信得过的朋友多些交流和沟通，特别是试着跟自己比较佩服的人聊一聊，说不定可以从他们那里获取建议和鼓励。只不过不要我总是琢磨让别人再理解自己的痛苦，而且世界上不未知能够的身同感受，终于我们都没有办法靠自己走向忧郁。
之后，多为自己找点事情做吧，这个可以多去运动健身，也也可以去新的地方旅游等。行动是能够战胜一切担忧的法宝，不踏出第一步，你永远永远真不知道自己能不能赚到钱。
ps:这样的世界上多得是比你受过一些挫折和苦难的人，但也多得是走出抑郁结果能够战胜自己成就自己的坚强勇敢的人，那我想知道为什么没法就是你呢？因为，陷入疯狂情绪低落时，试着再自己一次穿越之的机会吧！
该怎么办啊呢？
该怎么办啊呢？
找过心理咨询师。
他们大部分通过理论知识，让你做一套测试，然后给你不提示，应该是怎么怎么？
说一些让你宽心的话，让你有信心的话。
只不过，都也没用。
惟一没有用的是，
你得你做事，
做一件简单的事，
容易完成的事情，
接着额外自信，
提升自信，
一件件，一点点，
结果，
你才能突然发现，
总之，
平均人都不容易，
只不过，
是有些人会调整自我，
而，
你能办应该是，
自我调整，
多走出去，
死活不肯自己，
向着有灿烂的阳光的地方疾奔，
到一些偏辟的，贫困的，
地方，
盯着那些个比你倒霉的人，
还在坚强地活着的，
你会明白了，
你绝大部分的孤单，自卑，抑郁，
原来全是自以为是，
自私冷漠，
罢了。
各个人都应该有那么一点点抑郁，迫
于生活、爱情、学业、工作等不同领域的压
力，很轻微抑郁完全正常。
要是一个人的抑郁越来越重，必须应该知道一点患
者躁狂的起源，然后再据抑郁缘由采取措施去相关措
施参与治疗。简单啊说一下那一次遇到的一个朋友
吧，一个我高三不认识的校友，她是复读生，由
于压力太大，再加暗恋一男生不能自拔，半年
不出来她抑郁了。的原因精神失常，偶尔才会肯定会胡言
乱语，当时被劝其中途退学，回家了修养了几个月，
再度回校她脸色蜡黄了不少，虽然精神了些
许。待人接物虽不如你前，只不过早就低些好点
了。抑郁后家人的陪伴与开导是最最重要的。
除此之外家人陪在身边，还得通过医疗上的辅助，也可以
是药物，也可以是心理学中的相关知识引导出来患
者走下心理阴影。比如说对患者接受催眠。
我也有一段时间。
第一，先找个自己适合我的工作，慢慢的经济上的独立
第二，找一件自己喜欢的事，慢慢的结束行动
第三，定一个小目标的或能够完成一件小事情并能完成，培养自信
第四，交朋友，找朋友聊天，和朋友多联系（职位也是非常，家庭条件蛮，也可以性格合的来）（混的好的就别找了，不喜欢得瑟自己的也千万不能找了，）
第五，练习练习口才和脸皮。口才很不重要，脸皮厚也很重要的是。
第六做一些自己以前都不敢做的事（不算违法的~~），增强自信
第七，多和长辈多聊天
