意见建议:松动的社会应激因素是可以会诱发本病发病时和复发，应特别注意学会调整自己的心态，能提高适应能力。
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青春期生理、心理发展的不平衡性，和生理和某些心理发展中同道德或其余社会意识发展之间的不平衡性，一方面所创造的了个性发展这些道德和社会意识发展的条件，但另一方面也会造成了心理过程的乃至于矛盾和，表现出来出一种能成熟前的动荡性。
心理发展的剧变性外在表现在知、情、意、行等每个方面。比如，思维敏锐，但片面性较小，太容易不理智。热情，但爱冲动，有颇大的波动性。意志品质在发展中，但在克服困难中毅力算够，而不把坚定与执拗、坚强勇敢与鲁莽行事、冒险的混同起来。
在行为举止上表现出来出的确的冲动性，是意外伤亡率最低的年龄阶段。在对社会、他人与自我之间的关系上，常易出现困惑、愤懑和焦虑，对家长、教师态度出较普遍的逆反心理和行为。同时，生理上的剧烈地变化，会给予有所谓“青春期骚动”，再次出现恐怖的情绪反应和猛烈的“性困扰”，心理疾病的发病率逐年血压。
有人告诉我，青少年既不是一切展露出来一斑、清楚明白的“白箱”，也又不是一切不则其、什么也看不到内部结构的“黑箱”，只不过是一个以模糊若不是、动荡变幻多端为主要特征的“灰箱”。
燥动：心里烦燥，没法静下心来。意思是指狂躁和忧郁的上下交替或水配不发作。多出现情绪烦躁、易怒、乱发脾气、摔东西、极度兴奋等状态。
躁动不已：因急躁而行动，不太太平平。躁：冒失，不冷静。变化原先位置或脱离静止状态（跟“静”相对于）。意思是因燥动而不不知是什么原因的运动，因压抑感而生起的动力。
这样的状态可能会造成注意力不集中、做人处事容易冲动，甚至有故意夸大、你做事欠充分的情况又出现。
而，当一个人变得更加噪动时，他必须要要会正确全面处理，尽量减少被情绪占据，防止会影响自己的行为。
1.找个安静的地方，彻底放松身体，深呼吸几次。数次远处观察自己的呼吸，集中注意力于呼吸上，让身体放松过去。
2.活动一下身体，或者做一些伸展运动或则跳现代舞，是可以帮助你能量身体的兴奋情绪，让自己放松下去。
3.写了自己的感受，是可以写了自己的焦虑、不安、烦躁等情绪，最终达到暂时缓解情绪的压抑感。
4.一段时间静心冥想，静下心来，让自己的呼吸和思维渐渐的平静下了，使心灵能得到安宁。
5.找个朋友或家人倾吐心事自己的情绪，把自己的烦闷话说出来，也可以我得到理解和支持，减轻内心压力。
如果不是以上方法不能暂时缓解自己的情绪，见意找专业心理咨询师也可以医生，认可助。
