因为防患未然而言（不光是是青春期的孩子）就尤为重要，那也不知要怎么预防抑郁症呢？以下系统的总结了几个不需要特别注意的点，大家平时就也可以特别注意着来。
一、注意睡眠、饮食和运动
生理因素也是影响情绪的很最重要的原因，如果不是睡眠质量不好，没食欲，让自己处在产生不良影响的生理状态中，就很容易又出现低落情绪，这样的话心情低落的情绪会影响日常生活，这般变会造成恶性循坏。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又容易造成抑郁症病发。不需要的注意的是，在抑郁症发作起来期间，我们没法就作用于失眠，因为当下人的精力都在去对付抑郁症上面。因为在情绪平顺的时候，就应该养成早睡早起的习惯。
对于易发抑郁症的人，酒精是一个问题。买醉肯定能让暂时人想逃避问题和烦恼，但由酒精激发出来的那点快速感和自信是很肤浅的，问题依然未知，总会爆发出去，带来更深的情绪低落，将比以往任何一次非常没法去对付。
暴饮暴食或是节食减肥也都是个问题，经常暴饮暴食的当口肯定可以不暂时放弃寂寞，但肚子的饱食终没法填进你内心的寂寞空虚，靠节食则会让人很容易暴躁、极度虚弱、抑郁和疲倦不堪。因此愿意的身材和多爱护好自己很重要的是，把自己的好坏绑上身材和外在的表现的变化，这并非到最后解决之道。
运动能以免抑郁症的病发，促进身体血液循环增强体力。它也能速度较快地增加情绪，短时间地缓冲心理抑郁。
二、明确你的价值和目标
假如一个人很容易有一种抑郁的情绪的情绪或者抑郁发作，也许跟他的人生目标和价值或是。经常会出现低落情绪的一个重要原因是可不知道自己你在做什么，隐隐自己所做的都不是自己比较喜欢和想要的。
可能他是一个虽然是很成功的人。重点学校专科毕业，拿著很高的月薪，而现在却受着抑郁症的反复折磨。后来是从心理治疗突然发现，以前他根本不不看重他开宗立派。他申讨自己实在是太很自私，他只希望他的的工作能对别人有更加真接的利益，那才是他能够打算的。他肯定终于突然发现你服务于社会和他人的工作（比如说社会工作者）才是他最我希望做的。
找不到价值和目标，自动分配工作和生活很最重要。
三、将欢乐-1生活
太容易出现抑郁情绪的人正常情况比较善良，体贴他人，为他人寻找到，却常常觉得贬低自己，如果说自己不愿意手中掌握只有快乐。除非在情绪正常的时候，他们也我总是都觉得自己是没有那你好。不值得你去爱惬意的享受这个如此美好的东西。不过他们老爱把别人的需要放进第一位，而忽略了自己的需要。
而我要告诉你吧的即便你现在还不认为你愿意体验快乐，但至多你可以不做你自己所不喜欢的事情。不论工作多忙，你也要找时间来让自己快速一下，做一点你总觉得不高兴的事情。现在的笑语欢声能帮助你能有效预防未来的抑郁。
四、最好别孤注一掷
没有人永远永远可谓是顺风顺水，每个人都会遇上工作或某些方面进展不顺的情况，也可能会会又出现夫妻吵架的情况，也肯定有我们的需要一旦得到柯西-黎曼方程的情况。生活中倒是总是会充满某些问题，如果没有你让某一件事情决定你的价值和自尊，你可能会变地非常显得脆弱。你想一下你的抑郁史，它会不会与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相联？假如你的抑郁过程倒是与你的生活中某一个方面（诸如工作好，诸如恋人）有密切的关系，就表明你很很可能是太少年无畏于这一掷了。
生活总之有很多的面向：家庭，朋友，工作，爱好，兴趣，个人，社会。每一个部分都能可以提高你的自尊心。当生活的某一个方面事情进展不太成功的时候，以外的方面是可以给到你好言安慰和支持。
五、建立起可信的人际关系
允许很最重要，有一个无论是发生了什么什么你都这个可以绝对的信任的人，是如何防止你再一次发生抑郁的情绪的很有用的防护。
如果没有你还还没有这样的一个人，你可以去发展中这样的关系，这个可以是朋友关系，伴侣关系等。当然建立起可靠的人际关系不需要时间，也必须你自己的努力，不可能一下子就能够完成，什么也是要可以经营的。这也许你对你来说稍微有点难了，但你要不会相信在生活的任何阶段都可以不建立起这样的关系，你也值得你去爱强大这样的关系。
如果没有能你做到上面的五条，就能够保护自己，可预防抑郁或能够防止再不可能发生抑郁问题。
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