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当心情不好时，工作不顺时，抑郁症，焦虑症都会犯。这个时候外人是发觉到不了。
但自己要怎么调节呢？希望看一些有正能量的书，看一些正能量的视频，自己也是可以找个空旷无人的地方使劲地的喊，那样慢慢地都会好点。关健是心态一定要放好。我也接触过这种病痛，但隔一段时间全是自己调节平衡，期望更大和我一样有过的人对话。让病痛离开我们！让我们活的更坚强勇敢！
得这样的病，有是人说是内向人人和胆小人不容易得。依据我的经验，这些病的出现又是身不由已，一十有是性格决定。有时再想想症状的出现全是欺骗，不实，但就是转变方向不上来。自己这几年的慢慢调理，也下了不少功夫，查了不少资料，最好就是往好的方面经济的发展。
锻炼身体，打起太极，练八卦，慢跑，散步另外下棋，玩扑克，多到人多的地方联合娱乐活动和，做些力能所及的体育活动，“生命在于运动”，简单的方法能提高自身免疫力。
生活要自然形成有规律，这是好是的生活。晚上少熬夜。我过来12点以前没有睡，都在凌晨2、3点才睡觉，上一次得了抑郁症后，渐渐地的让自己快些睡，但会很难实现方法在晚上10点睡，况且早躺下后也翻来覆去不想睡，目的是帮助自己晚些安然入睡，戴耳机看电影听音乐歌曲，听自己就是喜欢歌曲。当时基本都在11左右吧入眠，这那是自己的成果。
得了抑郁症的病，没法焦急，除凭借药物调理外，还要决定作息时间，也要变动好心态，多想好事，别想不旅途快乐的事，多找和自己好的朋友聊。搞些娱乐活动，好好觉得开心。
像状况，手术前可以不做个心理的治疗，促进身体血液循环你减轻紧张焦虑的情绪。没办法吃口服的药可以用肌肉注射的办法。你不要怀疑医生会有办法只能缓解你的疾病的。
同时自己也要要会调整，多上网下载一些你很喜欢听的音乐，出现焦躁的时候，你可以不听一些你自己喜欢的神经放松的轻音乐，也可以看看轻松搞笑的视频来转移。
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