当你把注意力几乎全部到睡眠上时，你就越加激动的，反而入睡难了。
失眠的朋友最必须做的，那就是把自己当正常人看，规律作息，该睡觉好时躺好，该起床以后时过来，不想睡觉没关系啊，平气地趴着。
假如你能再理解这一层，离睡眠回归就不算太远了。
一是，我们先知道一点关系焦躁的一些常识。
简单，看下有木有身体原因，如脑缺血、冠心病、甲状腺等有木有病变，如果有病变，也可能会再产生焦虑症。要是巳经可以确定有某方面疾病，本身有点身体疾病都会造成焦虑有一种。
或者，焦虑不安而不和抑郁是相伴的，在确定焦虑指数的同时，也要对抑郁指数通过分析，要区别到底是抑郁还是焦虑。
又一次，要区分焦虑征状，是急性焦虑发作起来肯定广泛性焦虑。
急性肝炎焦虑病发无很明显诱因，之前无明显症状，可随时发作起来，有时会又出现人格解体，一到有记忆。
广泛性焦虑是极度缺乏应明确对象和具体内容，比较多是焦虑，不可忍受和难以真正的解脱而感觉道痛苦。
一般情况广泛性焦虑相对多。
焦虑不安的产生大多数是对未来的担心和黑怕，而这种担心那和黑怕又还没有事实依据，如果都能够可以找到这种着急的具体原因，做出比较合理的分析，焦虑的情况可能会缓解，烦躁症状是会渐渐暂时缓解。
二是，该要如何做。要分析焦虑紧张的原因，要是找不到焦虑产生的原因，再好的方法也只有治标不治本。
简单，尽可能的分析才能产生焦虑不安的原因，当不能找到原因后，对焦虑的结果结果进行假设，假如直接出现最差的结果会好不好，况且这只不过假设。
其次，发挥出来自己的兴趣爱好，把注意力并且合算的转移，当你的注意力是在参与焦虑紧张本身时，焦躁变会离开这里你。
再次，这样生活在有规律的同时，要学会了自我放松，如再听听自己很喜欢的音乐，和好友一块散个步，能参加一些小孩健康锻炼。
强调什么一下，肯定是每天晚上的某段时间。如果是很轻微的经过自我尊重软件调试也可以缓解，假如也超过两周从前我建议你做个身体健康检查，如没有身体问题，可以高分悬赏咨询师帮助。
这种医院等级是更加高的，一层楼一个病区，全封闭管理，病人送进来，家属没法进，每隔一天可以在相关规定的时间段来探视一会儿。但一个病区，有两个简易门诊病房，一个房间住一个病人带一个家属，家属要24小时陪同。早上的房费的很之高。我亲戚家里经济条件太好，又是异地医保，因此乾脆就选择了这个住院，陪儿子搬去病区里。下面的情况，那就是她讲给我听的。
半个病区结构，是一条长走廊，左右两边一间挨一间大都病室。走廊尽头，是一间比较大的大厅，这是病患们白天的活动室兼餐厅。医生办公室在护士站旁边的另一个走廊里。
病人入院，取走身上全部的东西：手机、钱包、钥匙、药品、香烟等，护士拿回来，锁入柜中交给我。皮带、鞋带都要取过来交齐。上厕所要不刷卡开门，病房里也没电线插孔。一个病房里住四个病患。病患全天候处于严格的监管瞬息之间的，亲戚儿子住知名专家门诊病房，两者相比，自由度略宽松不少。
一天六点，护士呼叫病患们起床以后，挨个发药，当众双重监督服下。在大厅里集合，洗脸漱口，早餐。然后再在大厅里积分换，看电视电影，聊。中餐后回各自房间再休息一段时间，然后把，又几乎全部到活动大厅，晚餐结束了后回房间，到了规定时候，熄灯熄灯睡觉。天天这等，的很-1，但很有规律。
病患们都更加又安静。很听安排。没的病患刚才入院治疗时，的很狂躁，病区里有两个的很强壮的男护工，久经训练，马上就能警卫他，用很长的宽布带子牢笼下来。我亲戚的孩子也被捆过。亲戚眼看着心痛，医生说，捆是前提是的，一是以免病患夺人性命和伤怀，二是要让病患懂规矩，能听从命令。
医生们工作严肃认真，护士们和护工态度也更加好。
这个在外人眼里很神秘的地方，当然也就没什么东西神秘的。住到里面的，全是病患，只是他（她）们的病和一般的头疼脑热完全不同，是大脑和心理出了问题。有的是天生的遗传的因素的问题，有的是在工作学习中遇到难事挫折受了打击，抗得住忍耐不住，导致精神崩溃。亲戚说，病人中，有画家，有海归博士，有一个高校的教授。这个全是那一次的社会精英，疾病是不挑人的。
亲戚的儿子，在治疗，准备出院了。现在基本都恢复正常。
亲戚对我说：在精神病院住过，才明白了，现在得精神疾病的人，很多很多。这些病人，发病时他们是没有深悔力，到底自己在病态。他们住院治疗，有的治疗后病情略有好转，出院了能正常吗公司上班生活。有的病情反反复复，会导致住院费进入单调刻板的生活环境，那样的话会与社会脱节，个人的认知水平会迅速下降，退化。他们是相当让人同情的。他们的家人，也无法承受着巨大的精神压力和经济压力，很容易。
这是一个特珠的群体，应该得到全社会的理解和关爱，又不能受歧视他们。
再后来我运动了，也调理身体了，只不过应该失眠了，真是奇怪白天一起开开心心的，什么都就没想，可惜到了傍晚应该是失眠了，白天还是不困，那就是没精神，心理医生也看了，药也吃了不少，不过那就是管用。一天晚上只需一闭上眼睛就正在做个梦，特殊梦，其它奇葩，反正应该是梦里面什么也有，慢慢地的就心烦了，脾气大了，耳朵没的时候听见别的声音就有嗡响的声音，折魔了我很长的时间。
刚开始的时候放松心情，另外饮食的管理，和药物的调理好，但是也没见多大的效果，当时老中医说让我坚持，半个多月以内吧。早上晚上睡觉的时候深呼吸，放松心态，少玩手机，和游戏，每天跳绳100下，慢慢的而且别的什么运动，后再饮食忌口，算上中药，这回的能睡得很香了，每天晚上晚上11点左右晚上睡觉，第二天6点500左右就睡醒了了，精神还而且的好。终于是功夫不负有心人吧。再想想那些不想睡的日子真的是太折磨人了，因此我尤其能体会您的心情，我也建议您找个当地要注意治疗失眠这方面的专家看一下，而且一旦长时间睡不着觉，日积月累的总不容易的抑郁症，到时候就真的晚了。
以上内容那就是对这个问题的回答和见解，我希望能帮到大家，感觉说的不对的地方，热情下方评论你的留言，谢谢了大家。
