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2.只不过抑郁是一个相当严重的精神健康问题，提醒别人也可以拜求支持和帮助，缓轻心理负担。
3.以下是一些建议：a.选择类型最合适的时间和地点，找不到一个安静舒适的环境，确保有充足的私人空间，因此也没其他人会不打搅你们的对话。
b.中,选择信任和再理解的人，如家人、朋友或专业人士，他们可能更不容易给予你的抑郁状况，并提供支持和理解。
c.用诚实的人而直率的语言表达在乎你，那说明你正准备奇遇抑郁，让对方打听一下你的困扰和是需要。
d.要有心理准备，有些人很可能对躁狂的理解和反应不一致，一些人很可能会提供帮助和支持，而其他人肯定必须时间来接受和理解。
e.叮嘱对方古板守旧你的秘密，以保证他们知道这是一个私人和敏感的话题，并尊敬你的隐私权。
f.建议与专业人士（如心理咨询师或精神科医生）咨询，他们这个可以给与更好的专业的建议和治疗方案。
