晚上睡不着，可能有的人会说听轻音乐，数绵羊之类的办法。其实这些办法对于有些人来讲是有用的，但是对于有些人来讲还是没有什么作用。对我就没有用。没试过的患者可以尝试一下，不行就再找办法。我认为最有用的是运动，运动的过程中可以减掉身体里一些压力，减压的同时会带走一部分情绪上的压力。运动会冒汗，出汗可以打通身体里的一些回路，让你觉得身体瞬间通畅了，身体通畅了心情少不了会好起来。运动可以使人肌肉酸痛，产生疲劳感，人一旦疲劳了就容易入睡。这是一种方法，还有一种方法就是让新事物代替旧事物。找到自己感兴趣的和想做的事情全身心地投入进去，这样容易让人忘记过去，专注现在。一旦长时间的专注于某一件事情，做完之后，除了心理得到满足，身体也会有所疲惫，这个时候你就会想安心地好好睡一觉。这样的睡眠质量也会达到很好的效果。
最后希望大家都开开心心的。患者可以早日康复。方法总比困难多，有一颗积极的心态很重要。不能破罐子破摔。自己要想好，多照照镜子，寻找到自己。
首先每天早起都非常崩溃的感觉让人确实很难受。但是因为什么而崩溃。显然，这不应该是抑郁症的症状。
因为抑郁症的典型表现，就是行动迟缓、思维缓慢，简单一点说，就是三无，“对生活感觉无趣，对未来觉得无望，想摆脱感觉无助””，同时，还有三自，即自责、自卑、自罪，就是自己认为自己是有罪的，觉得都是自己的错误，严重的会觉得自己活着就是一个错误，绳子想到。
一个人是否真的是抑郁症，还是轻度抑郁，需要经过专业的诊断，千万不要自己给自己贴标签。如果一个人总是自己给自己贴标签，觉得自己是患了抑郁症，心理潜意识会不断强化这一暗示 会让自己的一切行为的表现都跟抑郁症一样，最后会自我实现地患有抑郁症。
至于您早起崩溃到底是一种因为什么而奔溃，崩溃的程度如何？是否有什么现实的刺激？不清楚这些情况，不好给予针对性建议。由此，个人建议可以到当地的专业心理咨询机构寻求帮助，在专业心理咨询师的帮助，缓解您的状况，以便能更有意义地适应美好的生活！。
建议您放松心情，不要让自己太累。意见建议:您好，具体是不是忧郁症还要到医院确诊。如果这段时间你的生活压力或工作压力过大会影响您的情绪，可能会出现闷闷不乐，遇事紧张的现象。
建议您放松心情，不要让自己太累。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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“如在一个漆黑的屋子里，见不到一丝光亮”
“我就像站在一个孤岛，任凭我声嘶力竭，没有任何船只经过”
“我想象着，从七楼飞身而下，定会开出绚丽的血色花朵”
以上是我曾经记录过的句子，这样的句子随时信手拈来。每次写这样的句子我就会无比快乐，因为我觉得它准确的表达了我的感受。
就好像我每一天都在与死神对话，想到死我就会有，可是想到要生活下去就觉得太难，且非常痛苦。
但我曾经一直有一句自己鼓励自己的话：“永不失希望的活着，在不完美中完美”。这一句话，伴随了我几十年，我终于熬过去了。
我今年50岁，有30多年的抑郁，目前我应该算是很好的状态，每天很快乐，且有幸福感。
其实我每一次写抑郁类的文字都是很痛苦的，可是又觉得在这方面我可以有很多分享，那么哪怕只有一个人看到，能帮助到她，我就会很开心，所以隔几天我就会写一写。
我想写一写现在我这样好的状态下的几个瞬间，希望作为抑郁者的家人们看到后，能稍微体会到抑郁有多强大，它真的能摧毁人生存的意志，一心向往着死亡。
1，一支榴莲的歌——《海底》。我第一次听的时候，就那么一瞬间我就和它有了共鸣，我甚至是欣喜的，听它我能有快乐的感觉。
前天女儿见我听这歌，说：听凤凰传奇版本嘛，那个更好听。
我说：我听了的，我喜欢一支榴莲唱的。
紧接着我问：你为什么不喜欢听这版呢
女儿答：这个版本太悲伤、太绝望了。
我便没有说话，挺好的，女儿不喜欢这类东西就挺好。
我喜欢《海底》，是因为我一直以来的内心都如歌中所唱：
海浪打湿白裙试图推你回去，
海浪清洗血迹妄想温暖你。
对于我来说，30多年来我想往的都是死亡，为力的死亡，可是我终究没有选择它，所以我与歌曲有共鸣。
虽有共鸣，但现在的我听这样的歌曲不会掉泪，因为我活过来了。
一支榴莲——一直留恋，很疼痛。
2，
一个月前家里的一台老旧空调开机不能用，心里莫名的紧张；因为前几天我不小心打烂了一个碗，我觉得预兆不好。
打400报修，检查后说要780元，内心知道这不过就是老旧空调需要修理，这个师傅要价高，重新找就是。
可是我，连续两天所想的就是打烂了碗，跟着空调坏，之后还会出啥幺蛾子？再找师傅看，若是外机坏了？他去窗外修，掉下去了咋办？还是不修，直接买新的，反正新空调包安装的。
我不知道正常人是不是这样思考的，反正我遇到一个丁点小的事，我可以推到一个极端去，然后我就会很痛苦。
这是在我抑郁已经好了的状态下，我仍然会这样想。我曾说过，任何病症，都会有后遗症，只是现在我知道这样不好，我仅仅就是想一会儿，然后就会回到处理事情本身上来，不会在想法上过多纠缠。
我知道我遇事总往极端上想的根源——在于小时候遇到的暗黑事件，及之后遇到的意外事件，皆非我本意，却真实发生在我身上了，导致我人生错乱。
所以我坚信：任何偶然事件都可能影响且改变一个人的人生，或者命运，甚至生命。所以在之后的人生路上，不管遇到什么事，我总会从一个非常小的事，推演到我所能推演的程度，觉得自己还能承受，那么我才会心里舒坦。
偶然——我一直叫偶然。
3，
半个月前，女儿交通事故，人无事，车损毁严重。
接到的第一瞬间，当确定女儿无事放心挂了后，我的惯性思维又上来了：
这方面不懂又不知道早一点找个男朋友结婚，自己平时又不克制自己，人又长得胖，怎么找男朋友，没有哪一点像我，就像她父亲，一说起她父亲我就痛苦……
我大脑里就出来这么一连串的事件，然后不停推演，直接推到过去曾经。
只是现在我确实已经好了，出现这种状况，仅仅是一种固化思维模式，我会在很快的时间里刹车，然后回到事情本身上来。
所以，抑郁症者每天到底过着怎样的生活？
通过上面的文字不难看出，暗无天日，极度痛苦，是真真实实的内心感受。
所以我想对还在对抗抑郁的你说：相信自己，最终是可以熬过去的，就像我哪怕是耗尽半生时光，我也终是战胜了它，所以你也一定行的。
也想对抑郁的家人说：切不可在他们旁边讲道理，或者说一些无关痛痒的话：比如不要想太多啦，出去走走啊。这些话毫无意义，甚至可能雪上加霜。
就像我举的例子，修空调及交通事故。如果你是家人，看到身边人这样暴躁，无端瞎想，切不可说她乱想，啥都不说，去把这件事情尽快的处理好，她自然就好了。
但是很多抑郁者的家人，他们根本不知道抑郁人的内心需求，只认为她性格不好，或者想法不对，就会去指责她，或者教导她，或者训斥她，这样会导致她的抑郁越来越严重。
抑郁者更需要的是感同身受，希望身边的人能体会到她的痛苦，她就会觉得生活有意义，也才能更有毅力去对抗抑郁。
“永不失希望的活着，在不完美中完美”送给依然在对抗抑郁的你。
