合理化意见:一是坚持一天晨起时有氧运动锻炼15分钟，增强体质;二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系融洽，但一切一切顺其自然，保持心态平和最不重要;三是睡前洗个热水澡或水泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;四是养成较某种规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;
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抑郁症是有根本原因的，很可能是只不过某件必然事或这个重要的人而且突然恶化的变故，让人短时间根本无法接受造成抑郁，但如果能有自疗之心，也会走出来，只不过时间问题，假如都很严重就需要看心理医生了。
焦虑症是内心对现状的不可把控，还没有清晰的目标和追求纯粹导致而成，完全相信一个目标的很非常清晰且自己现状的人肯定不会花时间去焦虑紧张的。
三个症状有本质的区别，但有个共性那是都无法非常好的管控自己的情绪，也就是自制力差，你是什么人都必须增强自我管控能力去练习才绝对不会被情绪影响。
抑郁症是心理疾病，是需要实际药物和心理咨询双管齐下治疗的疾病。
是对抑郁症的成因，目前国际上还众口不一，也没一个统一的说法。但大体的方向我还是有共识的。如果不是早期童年的心理创伤。
而且幼年时期的出了问题养育，导致孩子的心理创伤。最终达到在其成长经历中又未能得到良好素质的共情，和真情的陪伴。以至于成年后，心理负担压力过于繁重，难以承受。
自闭症是极为极为严重的精神疾病。在婴幼儿期就能看出来，该病以男孩极少部分，通常态度为不同程度的言语发育障碍、人际交往障碍、重复刻板和行为刻板。约有3/4的患者伴有的确的精神发育迟滞，偶而会有浮现出天赋才能的。
自闭症而且大脑神经系统发育迟滞，需要特殊的方法的康复训练。大多会在一些自闭症儿童的康复训练中心做训练。
而焦虑症就是一种病了。原因只是相对而言神秘的威胁，也可以假的的危险不必然了，你的身体、你的精神状态还一直处于临敌对峙状态，久了以往，人咋能受的了？
有点像被美军士兵打骂过的死伤殆尽的囚犯，以前再不笨、再勇敢的的人，现在已行动不变，看见听得什么引发了回忆，身体、精神就不由自主地就颤抖，停止工作，正常了生活。
病了就不需要医治，生病的根本原因那是不安使用过度了，危险已经进来，回归自然正常了状态吧，放快速些。
