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我是一个更加简单点又肯上进的人，我如果说对我有帮助的东西，我愿意主动积极的去积极践行。
所以才，当亲人向我推荐“净心”那个心理疗愈方法的时候，我突然感到太神奇了，想罢，自发学习了这套心理自我疗愈的方法。
这是一套更加简单的自我心理疗愈方法，我每隔一天晚上抽20分钟，要坚持了三个月啊，我已经收到消息了神异的效果。
一直困扰我10多年的，严重点的，复发性口腔溃疡疾病，竞然奇妙的好了。我专门有一篇文章能介绍过，这里我就并没有再重复一遍啰嗦了。
心理的伤，身体清楚。我的口腔溃疡疾病，就是毕竟心里堆积成山了少的不负性情绪，如悲伤，痛楚，烦恼，愤怒，焦虑等，才会造成的。
要是你不愿意也许的话，那个方法对你肯定用处不大。
静心的方法，是一种疗愈的方法，是贪瞋痴老师融合为一了多种心理学知识后，探索不出来的，它更加简单啊而高效率，合适忙碌中的现代人，随时地通过自我情绪的能量和心理的疗愈。
明心的方法，应该是实际自我聊天说话和对话，结束内在的美和解和转化，把自己调频到爱和美好和幸福的感觉里，然后把跟着爱和美好的感觉的感觉去生活和工作。
比如，你感觉自己相当地焦虑，那就，请你找一个安静的地方坐下后。
首先，深呼吸。鼻子吸气，吸到丹田，让肚子鼓站了起来，然后再张大了嘴呼气，与此同时摇头苦笑的声音。多重复几个深呼吸，可以解决你把积压的情绪流动能量出。
然后把与你的焦虑情绪对话。
如：焦虑，我看到你了，你的很的焦虑……是什么好事让你感觉到如此的焦虑呢？你能说一说吗？……哦，是工作少太繁乱了，肯定孩子教育问题？……焦虑，很抱歉，请原谅吧，啊,谢谢你，我爱你！
按照能用焦虑表达，是可以把内心的焦虑能量出来。
如果不是还有一个苦笑，压抑的气氛，烦恼，焦虑，愤怒，等情绪，也可以不照样子上边的对话，替那些个情绪进行表达，是从表达出，也可以把这个不良情绪一一可以发泄，能量出来。
到最后，要是可不知道如何表达出的话，就对觉察到的情绪说:对不起了，请原谅，谢谢了你，我爱你！这四句话本身就有强横无比的疗愈作用。
明心的方法很简单的，那是一个自我聊天说话对话的方法。内心绝大部分不良情绪，都可以不通过自我表达的，给这些情绪一个发泄出来，释放者的机会。
这个可以每隔一天抽个20~30分钟来做，给心灵一段安静、休息下、自我疗愈的时间。
感兴趣的朋友，是可以你的留言，我不会愿意帮你。
啊,谢谢你，我爱你！
好是尽早去比较正规的医院得到中医诊治，不然病情只会更加严重。意见及建议:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，不重要的是及时到医院给予专业的诊治，让医生不能找到影响到失眠的能够原因是什么，才是可以对症施治对药，相对于失眠的治疗。
是可以采取措施药物、心理、物理等综合型治疗的。切不可自己使用一些药物或是听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极地锻练身体，安排好好作息时间，不要熬夜。
多吃些是对睡眠都有利的食物。
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1.药物治疗医生一般会依据什么患者病情、身体恢复情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。马上停药及加量请面询医生，绝对不可一一变动药物治疗方案。
2.心理治疗心理治疗是指言语或非言语沟通，应用形式有关心理学和医学的专业知识，引导出来和解决患者变化行为习惯、认知应对等。适合焦虑症患者的心理治疗生物反馈治疗、放松治疗好和。
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我走了出……
抑郁症！抑郁症是精神癌症，
如果早期已然来不及时开导，
慢慢的会明显加重到消极厌世去！
我曾经，投资的话失败的话，女友，转身离去
妈妈抢救，同时不可能发生……
经历，过至暗时刻，
一况且，扛不出去，想两次
重度抑郁症，20天瘦了，近30斤，
茫然无助的，我来到了~佛学
很清楚了，佛学的空性，因果
我给你的建议，也是我重生的方法
1，先找到信仰，
人到万难需放开胸怀，不需要心灵的依靠，
而且这种事，别人应该不会解释你，
会感觉你矫情，你根本无法叙说，
有信仰则不畏，人也就沉静了
2，念书
增强自我的认知，看看历史书
看下下来几个大神，
经历至暗时刻~是怎么重新恢复的
咋大翻身的，以什么东西样的心态
相信你，会得到解签
3，运动
人抑郁症狂暴，情绪无法控制，
焦虑，恐惧，追悔，减弱的失眠
你是需要不能找到一个，发泄情绪的方法，把心中的压抑，是从汗水，彻底的找不到宣泄口，发泄出来，心中的压抑，我是每天晚上10公里，发了身体，人也就温和的阳光了，
4，知行合一，方法都很清楚，
还得严格的的厦门湖里医院行动，因为要反省
要争点气
我说这些都是，我的亲身经历，而不是鸡汤，
一下那就是我的照片，你可以看到我的恢复，
如今，身体，心态，物质，都能得到了提升，
抑郁症，是都能够克服的，
走出来后，你会更清楚人生的意义，
阳光重建天日，
我也帮很多人走了不出来，考了心理咨询
如果有缘这个可以关注，
我经常分享
抑郁症患者的较常见思维，我们称之为反刍思维，用大白话来说就是“想太多”，非常容易在一些小事上纠结，越想越心情不好。而出去活动，反正是一个打乱那样的反刍思维的好方法。也许你自己也有这样的体验，有时候很不开心，回来一趟玩得很嗨不觉得开心的事情就忘了。
之外，运动会受到刺激身体产生一些化学成分，像多巴胺之类的，也还能够使个体感觉道兴奋很开心。肯定，这种活动是适宜的，诸如最适宜的运动量，见一些见见的朋友（而不是别人逼你见一些会让你不觉得开心的人）和。
得了抑郁症的时间真的是一段很难挨的日子，题主勇敢，祝早日康复！
