压力太大总变得抑郁了怎么办
你这里说的抑郁是指情绪低落、心情不愉快,不是抑郁症,没你想象的那么严重。
你说压力太大,不妨一一列出来,有哪些具体压力?
你面临这些压力,做过什么事去消除压力?比如经济压力,你宅家不出门,不找事挣钱,这个压力如何消除?
面对压力,你没有采取行动吧,就是成天想着压力吧?
对了,问题的症结找到了。不是压力让你不愉快,而是你没行动或行动太少,你想得太多才让你不愉快。
办法来了:行动起来,去做事,积极做事,压力就会消退。
经常感到很压抑、很焦虑、很无助、很绝望。如何面对这样的心境
你一定是在生活中遇到了不愉快的事情,引起了目前这种抑郁焦虑状态。解决的办法一是运用代偿转移术,在上班之余,将注意力集中在发挥自己的爱好方面,如练毛笔字,画画,唱歌,跳舞,旅游,游泳等。二是运用发泄术,如加倍工作,爬山,打篮球,跑步等。三是运用放松术,如特别痛苦时,到没人的地方放声大哭一场,泡澡泡脚,全身按摩等。四是运用音乐疗法,欣赏自己喜欢的纯音乐,但最好是躺在呈45度斜面的躺掎上,自己一个人闭目而听。五是运用日记疗法,每天坚持写日记,写自己想写的事情。试试看,相信总有一种方法适合你的,生活处处有阳光,愿你树立阳光心态,早日走出苦恼,走向愉快,走向光明,走向成功!