可以这样调节；转移注意力，和配偶多交流，倾诉压力，和压力作斗争，进行积极治疗，自我调节。如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物。
三甲 中日友好医院 妇产科
先抱抱你可爱的小孕妇。你能这样理智的提出感觉自己“快抑郁的”的问题，想寻求网友的帮助，我一方面感到欣慰，说明你还是愿意去努力对抗抑郁情绪；另一方面，也心疼你一个怀孕的女孩子还要努力控制情绪。
其实呢，想发脾气也可以适当发一下嘛，抱怨一下，其实会很好的，不要总憋着。只要分场合、分人，我其实支持你“任性”一下，好多情绪，发出来就会好很多了，怕就怕想自己消化又消化不掉。你在理智、冷静的时候先给老公、双方老人托付一下，说有时候可能发脾气，没控制住，请大家多多包容理解哈。
事实上，孕期的女孩子情绪不稳定是怀孕之后的一种正常现象，你不要有太大心理压力，我帮你分析下为啥会有不好的情绪吧。
怀孕之后雌激素、孕激素、肾上腺皮质激素等都与孕前发生了较大的变化，这就会引起一些情绪上的变化。就像我们来大姨妈，有时候也情绪不好，看谁都不顺眼是差不多的原理，这是正常激素影响的，没事哈。
怀孕引起的生理变化，可能给孕妈妈造成很多不适的感觉：妊娠呕吐、浮肿、皮肤瘙痒、便秘、“烧心”、嗜睡等。身体上不适的感觉自然会引起心理上的烦躁。就像我们平时感冒的时候，身体不舒服就容易悲观，是一样的，没事哈。
当妈的或者孕期的准妈妈都有这样的体会，对于新生命的诞生一方面充满了期待，另一方面也充满了焦虑。对于分娩有焦虑、对于照顾新生儿有焦虑、所以产后坐月子有焦虑、对于有了宝宝各种关系和角色转变有焦虑。这也是正常的，但是焦虑解决不了任何问题，与其焦虑，不如开始着手安排未来，井井有条的计划安排会让你降低焦虑感。比如可以：
孕期只不过激素的变化会倒致情绪的波动，所以我很多准妈妈都会有抑郁焦虑等问题，并且初为人母多多少少对承担全部抚养宝宝的责任感觉道焦虑紧张，孕期情绪不佳有很多客观意义和主观想法的原因，不过不用什么实在是太放在心上，哭是发泄情绪的一种。千万不能把焦躁、情绪低落的情绪变小，也最好不要彻底无敌，当你抑郁和焦虑的时候试着找到可以不让自己情绪紧张的方法，.例如痛哭、.例如和朋友数落、比如看个电影，吃有点儿垃圾食品等等，凡事都要是可以让自己情绪得到缓解的都是可以一段时间。
之外情绪上的调整，多让自己外界大自然，还必须变动饮食和作息时间，良好素质的作息时间对情绪有着很重要的是的影响，以及均衡的饮食，见意多选择类型所含的b族维生素，钙、镁的食物，比如粗粮、奶类、动物的肝脏等；
如果没有实际各方面的调整那就不能改善，我建议你跪求医生的帮助，怀孕期间的情绪对宝宝的和健康影响是很最重要的，所以我保持稳定愉悦的心情很不重要。
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孕期抑郁是比较少的，而且开天地年来，女人也是有孕期的，但也有少数或个例。这些人要注意是年轻人和年龄大的初孕产妇。很难避免孕期产期害怕所会造成抑郁。
对于这少数人，它们是从孕期和产期再产生连贯起来的心里紧张因素，也可以是情绪化因素哪怕是抑郁，所以才我们要为她心里疏道，从两千年来女人怀孕的典例事实来想提高她们的认识，胆略，不惧怕的思想，观念和郁闷等。是因为这是一种社会自然的生理，人类的繁衍现实，确实是社会的发展文明史和人类的进发。
别外，可以多找一些孕化与产育的医学知识进行疏道和自学。多懂一些孕期与产期的基本知识，来想提高自己的应对能力和适应性。
