意见建议:注意可以减轻大脑得意状态睡前做体操适度地放松下来以免服用药兴奋饮料(如咖啡浓茶等)并再注意帮助睡眠环境等有利于能减轻大脑兴奋状态精神放随意点。
可以口服七叶神安片脑灵素等试试。白天一定最好别睡觉好把睡眠带到晚上睡。白天加强锻炼在身体比较疲倦的情况下一般会都很好睡一点。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到正规店医疗机构就诊
我是一名心理咨询师，曾经确实是一名抑郁症患者，恰好患抑郁症又走了出来的经历让我踏上了心理咨询的职业之路。
见到你那个问题，我实在感慨万千，我自己患抑郁症期间，都是失去抵抗了工作能力，数千米一年半之久没单位上班，如今回想起来，那时候还不是什么不爱上班，上班，是确实没有能力去上班吗，想起上班就畏惧，有深深的无力感，根本就不可能做不了什么好事情。
不过，工作场合是一个非常好的社交场合，一般来说，一个良好的工作环境本身对抑郁症患者的康复有帮助作用，一方面，增加收入，这很不重要，收入本就是一个人自信很最重要的来源，另一方面，工作维持了一个人都正常的社交功能。
肯定，这是我从抑郁症状态走下来以后才很清楚工作的重要性的，在抑郁症期间但也没那些认识的，所以我，我们也不可能自我催眠抑郁症患者去工作，可是好点可能会使其重新恢复社交状态，把抑郁状态暂时压了继续，可是当然不好点可能会使其抑郁症继续恶化。
那才是家属我们应该是怎么办呢？
多陪伴，多引导出来，多聆听，少作品，少指责，少逼迫。要给他时间和空间，别那么着急。要对他有信心——这些话可不是我说的，是人本主义心理学大师卡尔罗杰斯说的。
作为抑郁症患者肯定会做什么呢？
简单，不管多少次对世界感到恐惧，只是偶尔对自己好过来透着希望，要相信它，那希望可能会像星星之火，但终会镰斧；
其次，多去尝试控制住抑郁而自己又都很能接受的方法，从小小的洗热水澡到具有系统性的心理咨询和内观禅观，这个都有帮助，本人亲测。
抑郁症起因于自己对自己的不了解，到最后潜意识仅有以这样的身心状态来通知自己他的不适应适应，终于抑郁症的修通都要落到对自己的了解和认真地倾听上，与自己和解。
我是一名心理咨询师，如果看这篇能回答的你正颠簸流离抑郁情绪的困扰，想寻求心理咨询，可以不私戳我。
愿天下的抑郁症患者早日控制住躁狂的折磨，深情的拥抱美好和幸福的生命！
(一)近乎绝望
严重的抑郁可能引起抑郁症患者的绝望，而因此抑郁而才能产生的有一些症状，假如神经衰弱、全身无力、生理器官的疼痛等症状的治疗不生效，或则另外一种严重躯体疾病的困扰(自己认为自己有的或者都是假的的)，也可能会紊乱患者的绝望感。
(二)内疚自责、负罪感
认为自己很太。自己给身边的亲人给他很多麻烦和痛苦，这个负罪感确实是倒致情绪低落的重要原因。.例如在2003年SARS危机中的许多受害者都有吧浓烈的负罪感，只不过他们又感染了自己的亲人、同事和周围的人。就算一些没有感染炎症其他人的患者，也会为亲人、邻里、单位被并且隔离而感觉道极高的愧疚自责。
(三)由自责而影响到的“丑形恐怖”
抽象化地描绘出来自己，除开只觉得自己外形无比丑陋、面孑L变形外，还进而如果说自己一事无成，怀疑求生不能，这全是相对于负罪感问题没法合不合理全面处理的必然结果。
(四)慢性应激因素促发
每个人都生活在一定的社会环境中，并对环境中不可能发生的事件作出反应；而这一反应又反过来对环境产生影响，由此又一次会影响他自身。人们受环境等因素的程度和后果各不相同。有些人对周围发生的事高度太敏感，而另一些人对同时的事件可能会视若无睹。可诱发抑郁的情绪的环境使人们的自尊心无法得到合不合理的支持。并一再紊乱某些情绪与。对这，一个感情可怕的人唯一的至于那是躁狂。都有点抑郁症患者其实只不过是中度的心理抑郁，并没有的念头，但生活中突遇的负件会在他们其实就心理抑郁的基础上给他们的自尊以低沉的打击，进而使患者才能产生冲动性去。
一直想死，那是只不过没能找到比较合适的该怎么解决，对自己的状态总觉得痛苦，又孤独无助，毫无办法的绝望想法。假如能活的好，谁很乐意呢？若是并不想死，现在就要改变自己的这个态度。
以前你是没有听过心理疏导，或则也没踏心地给予心理疏导，现在估计重振精神，一定要对自己就开始分析，给予指导。最好是网络语音联系我们，可以为你及时去安排时间交流，早日走出阴霾。
多回来外面去走走去散心，玩玩吧游戏听听轻音乐，看一下喜剧电影电视，做事情放下过去的躁狂的事情，无论什么事要往好处想，不要去专牛角尖，最好不要东想西想，最好不要与人太过计较，如果能做好自己就行了。有抑闷情绪时，把抑闷情绪找人找物或者喃喃找人倾诉出，写出来。撕废纸，打枕头打沙包，的或在外面一人的地方大吼大叫、自己想要哭和，把抑闷的情绪发泄出来，千万不能把抑闷的情绪闷在心里使自己特别难受。
