2.现在的我只想躺在舒适惬意的床上，下夜班了，打算要睡觉时候了，我觉着唯有睡眠才能让自己我得到舒适！
3.这才是自己最舒服吧的时光，下夜班了，准备要睡了，睡觉时候的时刻那是这样的美好！
一个人的性格天生的成分不是太大，因此“生性悲观消极”的说法不才成立，也不现代自然科学。性格的养成，主要充斥后天的成长环境和教育，三岁之后是性格的养成的关键时期，这里就不发起而言了。
性格在一生中的不是一层减少的，会与此同时时间的变化，阅历的增加，教育和环境的影响而再一次发生变化，我们讲讲碰到事容易烦躁压抑的气氛失眠的问题，要如何缓解压力？
1表述 交流
出事可以不仔细回想一下当时的情境，会不会有自己还没有了解到特殊情况？在在的能再理解的范畴。
还可以不愿意找让你感觉不舒服的人际关系当事人别人交流一下看法，达成共识。
还也可以和朋友或同事聊聊天，把遇到的事跟关系好的朋友或同事说说看，看下他们是怎么样才能如何处理的，提出经验。
2听轻音乐
音乐有挺好的的放松效果，音乐本身减缓心率交，降低血压的作用，试着听听音乐来减轻。
也可以依据什么自己的爱好做做手工，的或用橡皮泥捏点小动物，的或多做做拼图之类。
3发泄一番
心情烦躁没有宣泄的方法，结果就可能导致压抑和失眠。
好的不造成的伤害关系的方法，应该是你跟身边的亲密关系人直接说出问题，在内你自己现在的感受，明确提醒他你需要宣泄情绪，让他听就也可以，这样你能可以发泄出去，还能够得到理解，心情舒畅了，睡眠也就就再说。
4自我提醒被截断
在手腕套一个皮筋，遇到了逆境时，自己拉出声让皮筋回挫到手腕，利用一瞬间的疼痛嘱咐自己，逆境跑来要用平和的心态应对逆境，要让自己再陷进习惯的状态。
还可以不自己给自己设置一个应对的动作或一句话，遇到很容易让自己烦燥的事或困境时，立剪拉皮筋弹一下，阻断以前那种惯性思维，可以切换思维。
5提升到认知水平
对一个事件的看法，确定了一个人的态度和结果。通过学自我提升认知水平，变化性格和格局。
悲观的人一般比较太敏感，对人对事也都很感性大于理性，在生活中很好玩的训练自己，常用理性思维看待事物，时间久了，会对自己的思维模式有很小帮助。没有焦虑烦躁心态好，肯定就应该不会压抑和失眠。
我是品西，国家二级心理咨询师，参与我，我们约定去学习，一起成长，快的前行。
一个人在外努力打拼了快十年了，一事无成，盯着父母渐渐的老去，孩子逐渐的从小，有时候让自己整夜无法入睡。有时候我也会好言安慰自己不要多想也不要想得那你远，话是这么多说但由不得擅入自己，晚上睡不着觉时我会的抽几口烟，如果能让烟巨痛大脑千万不能想事情。这一切的烦恼没法装在心里，平时又看了看一副无所谓了的样子，但心里的苦楚谁能明白。是在克制忍不住自己内心的压抑就找个没人的地方大声喊道几声，这样的话会感觉舒服点。
两陌生男子一开始是得财的，最终借着月光看到女同事有几分姿色，而后起了色心，准备好顺带劫个色，刚开始女同事也不肯，想还手诶，可是六个男的掏出了一把刀，嘴里恶地的威胁着，假如女同事坚决不肯，现在就要把女同事给怎摸怎么了，女同事一眼就看到白晃晃的刀，结果没法屈，这件事，女同事然后报警，警察扣住了两个男的。
这位女同事其实就胆小懦弱，胆子小，除此之外单位上班，没经历过太大的事，对陌生的人和事，不过心里就有恐惧，但是对方还摸出刀某些威胁，另外一个胆儿小的女性，她能咋办，打又打但，跑又逃不掉，她也不想这么多委屈自己，可是性格这东西是天生地的，她变动不了，终于不能心疼自己，屈服别人，反抗能力不了不是她的错，她那就那个受到伤害的人。
而有位女性朋友，她天生的的性格开朗，脾气大，打小就活的很漂亮，人也比较好强势，那自身的气质也跟她所有的人一样霸道强势，处的男朋友都被她拿捏的牢牢的，一般的男人也拿不下她。
但就这么多个女性，在是一个月黑风高的夜晚，她走在回家里的巷子里，被一个人给封堵住了，准备要跟她行那个好事，就她这暴脾气不过不立刻答应，跟堵她的人作对，而想不到堵她的人是个二愣子，二话不说，端起路边的砖头对着她的脑袋和脸蛋那是哐哐几下，打的她遍体鳞伤，脸都给打啊血肉模糊，就情况下，二愣子都没放过她，做了自己想做的事。
这件事，她被二愣子打的啥都真不知道就那你趴在巷子里，我还是路上经过的人看见了然后报警了，警察把人回到医院里，医生都说了，她要是早回来一会命都保得住了，虽说最后命保下了，可是她在也不能不能活的跟以前一样漂亮啊了，她的脸留下疤了，男朋友别她了，她也找不到合适的工作了，家里人也就开始嫌弃过她了，甚至连她以前要好的闺蜜们都其它说她的不好，她自己更是整天无所事事把自己锁在家里，谁也不肯见，用她的再说，她早就没脸了，现在的她活的就犹如行尸走肉一样。
说这种例子的原因并非说要让女性反抗，而是要在反抗的同时，特别注意完全保护自己，自己的人生安全最重要的是，论你做完全没有还手，目的全是为了自己的安全，假如你得还手肯定会给自己给他生命危险，这样还不如一时的屈服于。不过反抗之力也要有技巧的反抗，不一定非要用身体去反抗之力，你是可以和歹徒斗智斗力啊，一般情况下，女性的身体估计还没有男的好，用身体抵抗容易放出歹徒发怒，他对造成伤害，因此一定要用计谋去跟歹徒相对抗，让歹徒对你放松了警惕，在找机会逃走也可以找人来救回自己。
三十岁的人，邮政绿卡事业编，工作不实现理想，焦虑，睡不着觉。
因为这个问题，溪源提出自己的看法，如果说你现在有什么计划做其他的事，比较比较理想，也比现在的工作安逸，收入低于现在，有木有能力或把我把事去做，你可以保证老婆孩子正常生活。一份工作只不过是，理想就做，不理想就不做，你焦虑和睡不好，无济于事，男人要豁达一些，拿的起放的下，没法在思想上为了这事两头为难，你可以去郑重考虑是去是留，人生的路很长，这份工作留有留的道理，舍有舍的理由，你的焦虑是自己就没下一步的打算，也没办法变动，很只得，到了种种折磨自己的地步。用行动变化，你用好纠结懊悔去对付，心情越加糟了。
咱先说舍这份工作，做自己喜欢的事，做以外的事，也饿不着，有手有脚的，在一棵树勒死着也许你还有一个在别的地方方面发展机会，才30岁，有试图很多事的机会，日后的事，谁也说不好，变化的后果也许是比现在好。
再说留这份工作，题主说了很多，例如毕竟无法做到工作，这是事实，只需不去创业，工薪没有理想和目标的工作，也不是挣的少，那就是工作强度大，累了吧总觉得不平衡，觉得混日子，心情不愉快。不过工作是生活的基本保障，现在特殊时期，更何况换工作了，没法，那肯定闷着头放心把事去做。
比如说我吧，同岗同酬，我做的事老是最请，最累的那个岗，我从来不也没对领导的安排不多谢！，还没有对同事的快的去妒嫉，或心里不平衡，安心干好自己的事情，我这样告知自己的，工作都不好找，换工作也不一定理想和目标，若是上一次跨出来，那就想在这做事儿的，一丝一毫单位又不能养闲人，不最重要的岗位随时减员，图一时不安逸，最安逸的位置是危机重重的，事实也验正了，单位撤了很多岗位，只不过我这个特别忙碌最累的岗位，从来不不着急有变动，我用一个不雅的比喻：毛驴不耕地，不拉磨了，只有一下菜锅被炖肉吃，炼阿胶了!
现在我的同事们都说，安逸又不是好事啊，清闲不一定细水长流，谁会养闲人？
所以，本本分分的做自己该做的事，最好不要毕竟工作量大而懊悔，这些是锻炼身体提升到的机会，苦心人，天不负我，是没有下一步打算，就把时间被打发回去，工作，学习，运动，做一个追时间跑的人，充实快乐，老婆孩子还在身边，偶尔看见了会更亲一些，天天在家腻在一起也不一定是好事，会有摩擦，会有分歧，不过我觉得题主说的困难都是这个可以克服的，站在别人的角度看，最少你还真有事做，有多少人是没有工作，有多少老板破产，都比你难。
特殊时期宜一直保持原来的工作，这是我对你的建议，如果能能给你启发和帮助。
