我是心理老师左叔，我来回答你的问题。如果有强迫症，锻炼可以减轻吗？看来提问的这位朋友对强迫症还是缺乏了解，我们先要搞清楚什么是强迫症，然后再回答通过锻炼可以减轻强迫症的症状吗？第一，强迫症是一种以强迫观念、强迫行为为主要症状的神经症，它的特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，这二者强烈使患者感到焦虑和痛苦；患者体验到强迫观念和强迫冲动都来源自己，违反自己的意愿；患者虽然极力反抗，却没有办法控制，患者也知道这些强迫症状的异常性，可是就无法摆脱，对此患者感到非常痛苦，强迫症状严重时患者的社会功能受到严重损害。第二，对如何缓解强迫症症状，精神病学、临床心理学一般采用药物治疗和心理咨询同时进行，先通过有效的、对症的药物缓解患者的强迫症症状，改善患者因为强迫症状引发的焦虑情绪；然后再采用心理咨询，疏导患者的患者情绪，减轻患者的心理负担；同时，了解患者的强迫症的致病原因，与患者的人格特征有无关联，改变患者对强迫症的错误认识。根据我看到的治疗强迫症的资料，到目前为止，还没有见过通过锻炼可以缓解或者减轻强迫症症状；也许锻炼能起到一定的辅助作用，但是治疗强迫症还是要遵从医嘱，采用药物和心理咨询的方法予以解决。希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。再次感谢你的邀请！
我本人就有恐高症，说说我的经验吧。首先要有一个既安全又会引起恐高的地方，如果你们当地没有，有条件的可以去景区的玻璃桥，这是最佳场所了。我人懒又没钱就没去，本地有一个铁路桥，小时候经过，留下过恐惧的记忆，也是前不久我找到了它的位置，目的就是要克服恐高。现已废弃，风景感觉还挺不错的，主要是幽静，不会被人误会想不开。桥长与记忆中的它短了一半，桥面是枕木，间隔4~5厘米，可以看到下面。我首先暗示自己在这上面走是绝对安全的，就算摔跤也不会掉下去，暗示语（没人我就直接说出来，很大声，效果很好）我不会掉下去。走的时候我调整视线，故意忽略看不到下面，又能看清枕木免得踩空。走第一次我都有点心里发毛，主要因为雨后没多久个别枕木看上去很湿滑，反复多走来回直到不再有恐惧感。第二步，看下面，走到桥中间坐下盯着下面看，心里不停暗示：，没什么可怕的。看久一点也就不觉得又什么了。第三步边走边看下面，直到不再怕。然后侧身走看，这样每一步我都能面对下面。然后一步跨两枕木，提速，慢慢加大难度。差不多4个小时后我已经能做到如履平地了。以上都是在桥中间走的，所以绝对安全，如果走边缘就会可能因为一脚不慎而与人生告别，这我就没去犯险，觉得有必要再说吧。各人的畏高等级是不一样的，以前我是那种爬一米高都会怕的那种，应该算最高级别了吧。现在好得多了。爬梯也能锻炼的，按高度慢慢调整。心理暗示很重要，反复冲洗心灵可以克服多种心理障碍，一步一步来，要有耐心和信心。强迫症的建议。关门型，成因是对自己的记忆不自信，辅助工具：纸条记录（现在可以用手机记录）。出门前先调整状态，关好门了，让自己记住，今天多少号，时间，我出门关好门了。把内容记手机。这对你的记忆自信心暂时没帮助，但至少你今天不必回头确认。多次之后，辅助记忆认为可以不用，就只靠大脑记忆，慢慢就克服了。关门时的状态是关键，多是太随意了，又不自信，所以只好回头确认。摸物型，只能靠心理暗示，面对它，看着它，就是不摸，不停暗示，我不想摸它，一点也没意思，可以辅助喊出声音，如果不怕别人以为你发神经就大声喊出来。强调多次了，面对心理问题，心理暗示几乎是无所不能的。一步心理暗示不行就慢慢肢解进行。
说到如何控制强迫症，我们还是先来聊一聊强迫症。强迫症（OCD）是一类以反复出现的强迫观念和强迫行为为主要表现的精神障碍疾病。强迫观念指的是反复出现的、侵入性的、不是患者所希望的思维、冲动以及意向。强迫行为表现为反复进行的行为或者内心中想象发生的行为，这些行为通常与强迫观念相对应，或者患者觉得必须严格遵守的某种仪式动作。强迫观念包括强迫怀疑、强迫性穷思竭虑、强迫清洗、强迫询问、强迫性仪式动作、强迫性对立思维等。强迫行为包括强迫检查、强迫洗手、强迫询问、强迫性仪式动作、强迫性迟缓等。目前的强迫症在现行的诊断标准中隶属于焦虑谱系障碍，但由于强迫症对于我们人类的健康负担越来越严重，所以即将实施的ICD-11国际精神与行为障碍诊断标准中，将强迫障碍单独列为了一个章节。强迫障碍是继抑郁症、酒精/药物依赖、社交恐惧症之后的第四位常见的精神障碍疾病，终身发病率1%~3%，典型发病年龄为青少年早期到青年期，而且强迫障碍常常以共患病的形式出现，研究表明，56%~83%的强迫障碍至少共患一种其他精神障碍疾病。如何治疗强迫症？既然是精神科医生我就先来说一说强迫症的药物治疗，强迫症的药物治疗选择主要是氯丙咪嗪和SSRI类的氯米帕明、舍曲林等药物。因为强迫症的治疗是慢性过程，所以药物治疗存在一定局限性，有效率在50%-70%,而且容易波动。所以强迫症的药物治疗主要为急性期改善强迫症状带来的巨大痛苦，而慢性病程的持续治疗，更多的要依靠心理治疗。强迫症的心理治疗，不管运用哪一种心理治疗方法，首先都应该建立一种充分信任的医患协作关系，当然，这也是所有心理治疗的前提要求。强迫症的认知行为治疗主要是充分讲解强迫思维的同时，纠正患者的错误认知，让患者减轻对强迫观念和行为的过分恐惧，还可以出现反应预防机制，也就是让患者提前假设置身于引起焦虑的环境，同时阻止将要产生的强迫行为。强迫症的行为治疗除了我们刚说的反应预防，还有逐级暴露，也就是一种典型的系统脱敏疗法。此外还有目前被各大精神专科医院广泛使用的森田疗法，顺其自然，为所当为。忠告强迫症对患者和家庭的负担丝毫不亚于抑郁症，而且更加痛苦，慢性病程往往反复折磨患者达几十年之久，所以强迫症不管选择何种治疗，都要尽早到正规的精神专科医院开展诊断和治疗。希望我的回答对你有所帮助，还有疑问可以私信联系我留言，我会一一帮你解答的。
强迫症患者能够成为事业上的成功人士么？我们粗略的看一看各行各业的成功人士，他们具有什么特征，如马云，马化腾，任正非，曹德旺等等，他们的抗打击，抗挫折能力极强，无论遇到多大的困难的阻力，都千方百计的寻找方法，不会停止自己前进的脚步，他们可能学历不高，但专注于学习，能静下来长期的学习，有终生学习的观念，他们专注于做事，百折不挠，他们不在乎流言蜚语，只要不违反法律，不违反道德，无论受到多少嘲讽，谩骂，都不会瞻前顾后，只是不停的前进。再看看强迫症患者的特点，敏感多疑，在意别人的眼神口气，有点冷嘲热讽更受不了，做事不专心，焦虑害怕，什么事都不能如一踏实的去做，更谈不到专心学习，每天纠结那些鸡毛蒜皮的破事，这样的性格，这样的做事、学习状态，离着成功者有十万八千里的距离。想成为成功人士，也不是不可能，先消除症状，把强迫症的症状消除了，做事，学习就会踏实很多，在此基础上，通过做事，学习提升自信，自信提升了，安全感就会变好，如果接着努力，真有可能做出一些成绩。但如果按某些人说的，带着症状生活，和症状成为朋友，那天天和症状纠结，痛苦，别说取得不了成绩，就是每天过得都不踏实。
