这个问题挺有意思的！首先呢，人的本性是趋利避害，说通俗点就是找好的躲坏的。至于你说的胆怯，焦虑，坐立不安，都是一个表现啦！胆怯是恐惧的表现，而焦虑和坐立不安是舒缓胆怯的行为罢了！所以搞明白为什么胆怯就好了~我想问问，当一个人遇到刚出生的小狗，和遇到一条大型犬的时候，会是什么样的反应？遇到小狗不怕，遇到大狗会胆怯，为什么？因为内在本能的知道，在小狗面前你自己是安全的，挨不挨咬是由自己决定的；但是遇到大狗呢？挨不挨咬是由狗决定的！所以胆怯说白了就是安全感被剥夺，或者说你已经无法掌握自己的安全，才会胆怯！反问，已经脱离你掌握的，你能怎么办？你可以顺着一个思路想一下：一件事，能搞定，那你慌什么！一件事，不能搞定，那就想办法！——有办法，搞定，那你慌什么？——没办法，搞不定，那你肯定知道代价是什么，那你又慌什么？想解决胆怯，只有一个方法，让自己足够强大！强大到足够驾驭这件事，你自然就不怕了！鸟儿之所以敢站在细细的枝丫上，不是因为枝丫结实，而是因为鸟儿会飞！
看书和健身。世上性价比最高的两件事。人的认知水平和境界，与他所遭受的痛苦是有关系的。很多痛苦根本解决不了。唯一的办法是提高自己的认知水平。认知水平一高，这些事情就迎刃而解，就不再是一个问题了。知识就是力量，办法总比困难多。看书（心灵成长、人格健全方面），是提高认知水平最好的途径。而健身，从硬件上解决身体欠缺多巴胺问题。坚持下去，就会平静、自信、满足，世界就会为你打开大门，出现N条康庄大道。
对此问题颇有同感，回答灵感由然而生……人生最重要的是懂得放下，焦虑随之而去……。一般来讲，产生焦虑症的主要原因是：仕途失利；感情失意（义）；生意失败；亲人失去；脸面失颜；面临失业；好友“失连（恋～联）”；地位失落……尤其在状病毒旷日持久的特定时期，蔓延日盛的“心疫病”，应该引起高度重视。无论那种情况，都是自身人生观、世界观和价值观扭曲，都是灵魂反向摆渡所致，都是自己没办法所为而强迫而为，都是伪自己玩弄真实自己的心里失衡。长此以往，不仅仅伤害了自己，而且会为家庭、社会造成极大的负能，甚至埋下安全隐患。医治焦虑症、从封闭抗体中释放出来的最好办法就是懂得放下，想明白、踏实睡、活自在。这叫不值得定律，更是人生观、世界观、价值观的最高境界。我说懂得放下是“三观”最高境界，亦智者，是与轻言放下的弱者的放弃心里比较而存在的“强心剂”，是一种蓄势待发！再说与不言放下这种消声灭迹的凄凉～愚蠢之类比较，又是一种正知与正念的回应。无数实践证明，懂得放下是硬核文化底蕴的修练，是一种态度性大格局。学会懂得放下，不仅是医治焦虑硬伤的良药，而且在学会懂得放下的过程，还会收获许许多多意想不到的惊喜！！起码可以透过现象，看到本质上有些事，想再多也不会有结果；有些人，你念再多也不会有回音。与其伪我，还不如无我。悠悠岁月，与其活在梦里，不如踏踏实实睡觉。在焦虑不安中，莫过于情感失义（意）和名利旁（失）落之多、之重。懂得放下，是懂得缘浅缘深，只在展眉之间，路长路短，皆在心灵深处；懂得三千繁华，彈指刹那，百年过后，不过黄沙一杯。情份上，强扭爪不甜；财富多少，有无地位，尽其所能而为即可！这对于懂得放下者来看，绝对不会是消极、消沉，而是认定了一条铁律。那就是：尽管不知道明天会发生什么，但明白太阳总是东升西落，人总要向阳而生。在我心里，这才叫“货真价实”懂得放下，也是开篇所言：焦虑随之而去的硬道理！愿与大家共勉、共享。
今天门诊遇到一个焦虑到坐立不安，看不下去书的大四学生，他对我说焦虑已经严重影响到了他日常的学习，甚至完全没办法像往常一样去复习，而还有十多天就是研究生考试，询问我应该吃什么药快速缓解焦虑？其实我们每一个人都会焦虑，只是焦虑的程度不同，面对焦虑的态度也不同，而像门诊遇到的这名大四学生这样，焦虑表现已经严重到影响日常生活的程度，可能就要通过药物治疗了。一般焦虑症的药物治疗会用到抗抑郁药物，比如5-羟色胺类的抗抑郁药物西酞普兰、舍曲林、氟西汀等，都有不错的抗焦虑作用。但用药的同时必须考虑可能出现的药物不良反应，比如头晕头痛，胃肠道不适症状，过度镇静等等一系列可能出现的药物不良反应，都是我们需要事先考虑的情况。这名同学大概十多天之后就要进行研究生考试，对于他来说是非常重要的考试，用药的时候也要充分考虑药物可能对其造成的影响，是否会影响到认知功能等等，所以在于同学商量后，暂时没有给患者服用抗抑郁药物，以不良反应更少的抗焦虑药物盐酸丁螺环酮片口服为主，然后辅以心理治疗和正念疗法的身体扫描等放松训练，在尽量减少不良反应的同时，缓解患者紧张、恐惧、坐立不安的情绪症状。相信这名同学的焦虑症状会得到很好的缓解，也祝愿他能考个好成绩。而对于大众来说，如果可以靠吃东西缓解的焦虑，应该不能算焦虑症状，顶多算是焦虑情绪。当然，对于焦虑情绪的改善，适当吃你喜欢的东西，吃让你开心的东西，会让你的心身得到满足，也当然可以缓解人们的焦虑体验。如果说吃什么药？那么我还是推荐抗抑郁药物，除外今天这名同学这种近期需要专注度比较高的脑力活动的情况。虽然苯二氮卓类药物改善焦虑的速度更快，但长期使用苯二氮卓类药物毕竟可能出现药物依赖和药物抵抗，不但不会改善焦虑，反倒可能更加焦虑。曾经有一名患者，焦虑的时候北京大医院的医生给他服用西泮，焦虑症状很快缓解，但之后逐渐增加西泮的药物剂量去控制焦虑，最后西泮吃到了8片，焦虑的更厉害了。实际上这就不是焦虑引起的，而是药物引起的焦虑。所以，在我看来焦虑症最好的药物选择并非起效更快的苯二氮卓药物，而是起效更慢，不良反应更多的抗抑郁药物。
