强迫症让我有一种惯性思维一直走不出来咋办？强迫症，包括其他形式的心理疾病，都是一个惯性思维，到了某个环境会自动出来，我们叫做不受控制的自动化运行的思维程序，这个思维程序，让人痛苦，害怕，纠结。只要是强迫症患者，都想跳出，改变这个思维，但苦于没有方法，始终解决不了，也就有了只能适应这种思维，忍受痛苦的荒唐说法。推动这种思维的本质是焦虑，只要能找到焦虑源，消除焦虑，就可以改变，达到康复的状态，这种焦虑情绪，来自不合理认知，受刺激形成的条件反射，还有敏感多疑没有安全感的性格，心理咨询师在帮助强迫症患者分析解释时，从这几点入手，指出不合理认知是怎么形成的，正确的应该是什么，条件反射是怎么建立的，怎么用正确的条件反射去覆盖错误的条件反射，敏感多疑的性格是怎么形成的，怎么做才能变得内心强大。在此基础上，不断的练习，不断体会，就可以走出来，回到健康的状态。
对于强迫，读读包博士的“禅疗四部曲”之《过禅意人生》《做自己的旁观者》《与自己和解》，书中的正念疗法和案例都挺不错的
你好，当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平。
