反正各个人也有自己的难处，你再想想中的武汉，那些个医护人员，在外国的留学生他们比你难吧。但他们大都那就坚强自信，应该是向他们学习。
孩子，实际你对自己身体的描述，我感觉免疫力低下，加强锻炼和饮食，情绪不好了就去跑步啊，出一身汗洗澡就好多了。加油啊！
我是一个的很简单又学习上进的人，我如果说对我有帮助的东西，我很乐意积极地的去践行。
因此，当亲人向我能介绍“净心”那个心理疗愈方法的时候，我突然感到太神奇了，于是，主动思考了这套心理自我治愈的方法。
这是一套更加最简单自我心理疗愈方法，我一天晚上抽20分钟，只要能坚持了三个月啊，我也收到了奇妙的效果。
一直烦扰我10多年的，相当严重的，复发性口腔溃疡疾病，居然神异的行了。我一类有一篇文章介绍过，这里我就不再继续重复一遍罗里吧嗦了。
心理的伤，身体明白了。我的口腔溃疡疾病，是毕竟心里隐忍着了太多的不消极情绪，如悲伤，痛苦，烦恼，愤怒，焦虑其他，才可能导致的。
要是你很乐意我相信的话，那个方法对你可以说用处。
静下来的方法，是一种疗愈的方法，是无明烦恼老师完全融合了多种心理学知识后，一路探索出的，它非常简单啊而高效安全，更适合忙得不可开交中的现代人，随时地并且自我情绪的释放和心理的疗愈。
观心的方法，那是是从自我去聊天和对话，能完成内在的东西和解和转化，把自己调频到爱和如此美好的感觉里，接着跟着爱和美好的感觉的感觉去生活和工作。
再者，你感觉自己的很地焦虑，这样的话，请你找一个安静的地方坐下。
简单的方法，深呼吸。鼻子吸气，吸到丹田，让肚子鼓站了起来，然后再再张大了嘴巴呼气，紧接着叹息一声的声音。多乱词几个深呼吸，也可以帮你把积压的情绪流动释放进去。
然后把与你的焦虑情绪对话。
如：焦虑，我见到你了，你的很的焦虑……是什么东西事让你感到如此的焦虑呢？你能说一说吗？……哦，是工作太太繁杂了，应该孩子教育问题？……焦虑，对不起了，请原谅他，谢谢你，我爱你！
替代焦虑思想感情，也可以把内心的焦虑释放不出来。
如果没有另外无奈，阴郁，烦恼，焦虑，愤怒，等情绪，也这个可以仿照上边的对话，替这些情绪接受表达，实际怎样表达，是可以把这个不良情绪一一渲泄，能量出去。
到最后，如果没有真不知道如何能表达的话，就对觉察到的情绪说:对不起，请原谅她，谢谢了你，我爱你！这四句话本身就有强大无比的疗愈作用。
禅心的方法很简单，那就是一个自我聊对话的方法。内心全部不良情绪，都这个可以按照自我表达的，给这些个情绪一个发泄出来，释放者的机会。
也可以每天晚上抽个20~30分钟来做，给心灵一段沉静、再休息、疗愈的时间。
感兴趣的东西朋友，是可以给我留言，我愿意帮你。
谢谢啊你，我爱你！
如果不是你遇上没法解决的办法的问题，是可以放一放，以时间换空间，等待时机，还没有找不痛快的火焰山。
如果没有你因患病后而焦虑紧张，估计这样想问题，“这样的病能再一次发生在别人身上，就有可能发生在自己身上，随机事件我们没法可以有效预防”，可以忘记自己是病人，把治病吃药啊当作日常要完成的工作。
要是你为将来的生计焦虑，的话大可不必，我们国家是社会主义国家，是的，有困难找，一定会帮你帮忙解决。
能找到了源头，减小了压力，你就不发火了。
问题分析:如果长时间的过度焦虑和精神紧张精神压力过大情况的时候就不容易照成注意力不集中记忆能力严重下降，并且会直接出现腰膝酸软疲倦乏力适应能力减退意见建议:，所以在那种情况的时候我们就是可以按照加服一些补中益气口服液，葡萄糖钙加锌口服溶液复合维生素口服液，多做户外运动，转移注意力，适当调理好目前的精神状况这个可以逐渐暂时缓解。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到比较正规医疗机构就诊
以下是我老公伦伦写的正文。
社会快速发展，心理抑郁的人越来越密集。这其中也除了我的妻子：西西。为了帮她走出产后抑郁，我们一起学习、共同努力，结果她最终地走入了情绪低落，另外获得了庞大无比的成长。
做为一个一直陪伴在身边着她、望着她一步步成长会的，与她最逼近的人来平等的眼光这座情绪低落的经历：虽然，前面几年陪伴她真的太太难，但当初她康复然后，我真的总觉得很她幸福。她从一个对我饱含指责、抱怨、不懂得爱我的人，都变成一个真心让我开始爱的她。
因为，做为家属，做为最将近吖吖的那个什么人，来看待抑郁：我确实觉着抑郁不是一件坏事，反而一个让人成长的机会。
下面我就我充当抑郁患者的家人，可以介绍一下我陪我老婆走出抑郁的经验与深刻体会。
一、确症抑郁症
我与西西在一起接近10年。
从我认识她又开始，西西是那样一个完美主义者，对自己、他人、工作要求一直都不是很高。
也许是是因为她的成长经历，使她形成了只能工作能力强，工作上做出点成绩才能我得到别人的尊重的认知。
在公司她非常努力的工作、学习能力极强。但周围的环境并不会因他的能力飞速变化而而接受的变化。这样的话她在公司常常觉得察觉到不公平的对待，情绪也偶尔会翻腾，公司内的人际关系也也很激动。
特别是她在昆仑万维时，正是我她工作和事业意气风华的时候，而且其它原因离职一起离开，具体一点的原因在她的文章《抑郁了，我是如何从绝望走到希望的？》有明言。
因为她当时把全部的时间、精力彻底无限深情于工作上，那时候大家都说她是疯狂的产品经理。也许你是而且把所有的精力都放进事业上，当事业的没了，她必然会池鱼之殃最必杀的冲击，所以抑郁了。
想辞职后西西直接出现了很多无比的表现：皱起眉头想辞职的事情就啜泣；在床上坐着不出声，一躺那是10多天；胆怯说起互联网和工作；关闭了和父母、所有朋友的联系；后来发展中到用脑袋撞墙、用ipad砸头、很多报复社会的行为。
我记得最严重点的时候，她和我走在路上，她说觉得灵魂在的了，曾经我以为撞邪了；接着耳朵结束间歇性地听不清，后面发展为耳鸣；整天在床上，什么东西事也不干，连饭都要带到房间，刚吃完不再睡。
只好我陪她去医院检查，她是没有恐惧，到最后确症为抑郁。然后，我们正在了数百米两年的抗抑郁道路。
二、做为一名家属，我是该如何陪伴我老婆打败抑郁症的？
明确诊断为抑郁，接着是想个办法能解决。
一、接纳抑郁
医院可以确定西西得了十分严重的情绪低落后，我不能去抱怨、怪责她，更又不能也和她一样焦虑不安悲愤，这样只会加剧她的病情。事以至此，我没法你选择认可事实。后面的事实证明倒是这是指导她治疗康复的第一步。
二、清楚抑郁
为了获胜抑郁，简单的方法我们就知道一点抑郁症，例如抑郁产生的原因、症状、治疗方法等等。就是为了进入到抑郁症相关的知识，我升本科了暨南大学的心理学研究生。
三、分析根源
目的是打败抑郁，在西西情绪稳定期间，我陪她一起对她抑郁症才能产生的本质原因分析。我们从职场人生失意的各种应激事件的原因又开始分析，不断地向上找原因。结果发现自己大部分原因都归结到于她的原生家庭和肯定不能正确认识自己两个因素上。
四、树立正确的人生观和价值观必胜的信心
我们对抑郁症有了都很清晰的所了解后，同时也认为抑郁是一定能治疗康复的。
一定要正确的价值取向必胜的信念，对此患者和家属都很不重要，对家属更何况重要的是。仅有家属正确的价值取向坚定的意志，我们才能在语言、行为给患者支持和鼓励，特别在患者心灰意懒、想先放弃的时候，家属坚定的信心略显尤为重要。
五、付之行动
光有了解和信心而不去行动是永远难以康复治疗的。走出抑郁是需要得从行动开始。
5.1需要提供透着关爱的环境
作为家人，我以为用爱来帮下忙患者康复是最有用的，确实是核心的。
患上抑郁，她便违拗症到婴儿阶段。抑郁朋友的自制力和心灵犹如婴儿一般，是需要我们这个她们最最亲近的家人来给她最最无私的爱。
所以我便一直以一种对待自己小孩怎么学习走路啊的心态来指导西西立在起来，走出抑郁。
当她经常哭闹时，我以为这是她是需要我给她非常的关爱陪在；
当她跌倒时，我将她扶起，给她紧紧的拥抱；
当她朝前踏出一小步，我给她无条件地主动积极热情鼓励；
当她想先放弃时，我以某些方法来热情鼓励她再走过来；
但当我或家里遇到了困难和挫折时，我就像父母一样坚强勇敢地去承担责任，去全面处理；
在她面前我一直是淡淡的微笑的，不会让她见到我的任何一点担忧，让她能有个方便的环境去需要静养，不用焦躁，用不着愧疚、悔恨。
5.2.理解和爱是包容一切非过分行为、阻住太过激行动
抑郁期间，患者自制力比较差。所以她们常常觉得表现出一些她们自己都不不愿意想要做的事来，反正事后她们自己也很不是后悔。因此对于西西也又出现躁狂的行动，我都最好不要去解释和爱是包容。
比如：
她情绪不好时天天在家摔盘子时，我不去阻拦，出事将其收拾打扫乾净；
她情绪差在床上躺十几天，什么也不干。我也不去催，并将早、晚餐做好叫她下来吃;
但当她又出现自残或行为，我是需要及时进行拦阻。.例如她撞墙，我会及时拉她。当她拿刀砍要......时，我就得及时将刀夺上来并收好;
是对她的过激行为，我会去表述和能包容，让她有一个快的的康复氛围。
5.3.尽可能会地强打精神来陪她
抑郁期间，患者很非常缺乏安全感，所以很如果能家人在身边陪着她。西西也一样。
但由于工作原因，我经常会去北京、上海如今的全国各地去出差，有时候去外地出差时间还比较好长。我外地出差期间西西每天都会又出现情绪不好，这对她的康复带比较大影响。
记得有一次我在北京外地出差时，西西情绪不好了，在里给我哭一晚，也吵了一晚，甚至连说了要立玄想离婚的话来。但此时她正进入生理期，子宫，不得不自己去医院进行治疗。
替照看她，我与公司商量将我的工作决定为在省内有短期有效去出差的工作。只不过是省内短期去外地出差，但她一个人在家情绪就经常性变差。于是我接触去出差带齐她。
因此，家人的陪伴和理解是抑郁朋友治疗康复重要支柱。
5.4.用正能量的事例或故事积极主动多开导
在抑郁期间，抑郁朋友一般也是负面思维，对未来、对生活死去了信心。
随后我每天都抽取各种积极正能量的故事、案例或很开心的道理，当有西西会出现负面情绪时，我就找一个比较合适的硬撼故事、案例或道理来开解她，让她慢慢地地来决定自己负面的东西的思维（认知），尝试不使用积极的心态来平等的眼光周围的事物。
我拿回抑郁朋友最是个的两个问题来那说明一下。
#完了我还没有机会了，一辈子就了#我便分享褚时健75岁第二次怎么创业，85岁蓝月帝国橙王的故事给她。提醒她，她还很年轻，另外多年时间，一定会有很多机会的。
＃我没有能力、也没本事，人际关系也当然不好，一定是没有什么好发展前途了＃我提醒她，她躁狂前反正很优秀，仅仅情绪低落了，思维很消极，所以我觉得自己不行的话。
同时，我又分享乔布斯在斯坦福大学自学美术字后来用于Mac电脑的故事来开解我她，说说她如果现在只有努力去学习了，未来那一天到时候正是因为你今天的努力而下一界你顺利的关键。
在我积极思维的引导下，西西花2年多的时间来做研究心理学、中医学、学习英语，这些不仅帮她更好地挺过了情绪低落，而且对康复后她的工作也起了很大的帮助。
5.5.综合利用功能不同治疗方法帮助其康复治疗
目前社会上每一种治疗方法都偏重某方面。为了让西西及时康复治疗，我们试图过很多治疗方法。
【旅游】我带她去过厦门、云南、北京等等地方，也陪她在海岛、风景区里住几晚。在旅游期间，她的情绪应该比较不错了，在一定程度上让她复原了对幸福未来的希望。旅游偏文科变动情绪。
【睡觉时候】重度抑郁期间，西西是没有一点精神和力气，长时间睡觉好也还好的。这是森田疗法中一部分，充分地休息下是为康复补充能量。
【认知】用正能量的事例或故事积极开导开导她，一段时间变动她对周围世界的认知。在她心情比较好的时候，不愿意面对自己的时候，帮她分析她遇到的问题及问题背后的根源。
【饮食调理】西西利用自己学中医的过程中，见过到健康的饮食习惯能对抑郁康复有帮助。从那时起，我们一直都在喝5种以上的杂粮粥，结束甚至于一天两餐。要坚持3年后，西西的身体状态好很多，皮肤反正很多，患上抑郁症前每个月都要去一次医院，刚才早3年没去医院有看病了。但怀孕了后，孕期没出现任何状况，身体条件好非常好。
【建立健康的生活习惯】在患病前，只不过工作的原因，她经常玩儿游戏到2-3点（在yy语音和搜狐尽赏工作不需要知道一点游戏玩家）、半夜起来写方案。患有疾病后，重新恢复期以及到现在为止，我们一定会在11点之后睡，早上6点半睡醒。以前，她是周末宅在家里，工作日8点半7点起床。现在她不论是工作日那就周末全是6点半睡醒做早餐、读书、运动。
【运动】前期我陪她打羽毛球，后面陪她跑步。运动这对抑郁康复效果确实不错。
【找事儿做】在体力允许下的情况，我总是会帮助和鼓励西西做些力所能及的事情的事情。如做家务活、做运动、记单词、学习心理学和学习中医等事情。是从做那些个事情来转移到她的注意力，挤后她去东想西想的时间。其实按照做起事来也能让她渐渐地体现了什么到她有能力做了一些事情，想体验到自己的进步。这对她走出抑郁的信心也很有帮助。
【药物】导致西西怀疑她抑郁的情绪的成因主要注意是心理，因此一直委婉地拒绝吃药啊，所有的抑郁期间只口服过一周药。按她前写的文章《抑郁了，我是如何从绝望走向希望？》中写的，她的康复方法是：行动＋可以解决外源性刺激源＋认识、可以接纳并解决自己深层次的问题＋不断丰富完善自我。
三、抑郁所给了的成长
从西西碰上抑郁到从抑郁中走下，从我的眼中判断果果的成长：
一、能学会了爱
西西由过去的比较自私、一点不懂爱，到能学会了爱、关心他人，明白替他人着想。渐渐地也很多人开始不喜欢她了，人际关系还好了。（以前她回话很冲，应该不会赞美任何人，现在她很领情赞美别人）；
二、重获安全感、活在当下
她过去的安全感比较低、焦虑严重，现在她能学会了再次盯着目标和结果看，完全是心安地做好每一件事情，由过去的不很接地气结束变得异常活在当下了。
患重病前是因为使用过度的焦虑，她睡觉好从很少能安稳，每隔一天晚上忧虑第二天或下一周的工作可不可做好，害怕第二天人际关系能不能去处理好。反正，在我现在看来她偶尔会处在一种过度焦虑的情况下。
抑郁康复后，她睡眠肯定能安稳多了，很少很少做个梦，现在睡眠质量比我好在，基本是没有什么好焦虑的情绪了。
三、抗挫折能力的增强
康复后，只不过不可能发生了一些我都如果说很有可能直接导致情绪激变的事情，但她去处理得很不错，还没有引发什么情绪变化；以前工作上有一点又出现一点不符合预期的事情会前所未有焦虑紧张，她现在会再暗示自己一次很正常吗，能非常好地度过焦虑紧张。
四、认知的改变
以前，她以为所有人对她好都是有所趁机，确实是那种付出多少现在就要回报的人，现在她学会了不多计较回报，也要会了我相信世界上好人很多。也继续认为仅有没钱的话，成功了才能获得人尊敬。她能学会调节平衡了家庭、工作和兴趣爱好之间的关系。
前段她跟我说：不过我觉得爱、善良、替别人着想、大度、宽容、活在当下、不去控制等，这种行为久了，就变的了一种习惯，当习惯了久了就转成内在一种很稳定点的态度了。诸如，我简单的方法能学会了爱自己，然后把我就懂得什么爱你了，然后把我也懂得爱别人了...我首先学会什么不操纵你，然后把我就学会了不再控制其他人。
她又说：以前，我很多缺点，我变着法儿，这是个性，这是不循规蹈矩。可是现在，有了孩子，我继续这样其实了，我都觉得要教出一个好孩子，自己简单的方法可以是一个优秀的榜样，所以我我就有了努力再努力决定的力量。慢慢地，我都觉得自己变得越来越好。
五、变地开郎爱笑
和她认识10年，很多年的时间，她其实是一个严肃、诚恳、不苟言笑的人，有些外向，很强悍霸道，很较真。抑郁康复之后，我会发现到每天都听见她的笑声，那种发自内心的笑声，雷鸣面部表情都换取了放松下来。
不光在孕期，有人或许担忧激素变化倒致情绪变化，但做为她身边的人，我看到她没有造成完全没有有关激素的影响，反倒变得异常越来越大懂事听话、能成熟，富有责任感，我经常会和她你别当真：我们家宝宝听着不超过的语言胎教估计就是你的笑声吧。
所以我，我以为：激素与抑郁的关系，不一定咨询。更重要的是的可能应该患者本身的思维习惯。
六、能量的增强
有一天她跟我说：当然在外面，和别人和她相处，并不是我已经也没烦恼，也并非和别人几乎还没有，不过我现在彻底可以自己吸收消化、自己处理。所以，我应该不会再跟你咒骂，也不会找你帮我你想办法解决的办法，因为我自己也会可以解决了。
前段时间，她问我：怎末和看不惯的人相处好？我告诉她我的经验：必须，不让那个人影响自己；然后，还能够认同另外笑着和他们回话；到最后，这件事，很多人办不到，那就是能和他们合作共赢。
没料到几周后，她帮帮我，她能挺好地跟别人和她相处了。她提醒我方法是：要会看见了别人的优点，能学会认同和尊重。
七、身体健康状况的变化
前面不是说过患上抑郁前，她每个月去医院一次，这几年没而且身体原因想去医院。以前眼袋，多年的咽炎、气喘如牛、冬天四肢冰凉的现象都还没有了。身体状态比我都好比较多，在怀孕期间，经历那你多次做孕检，没有问题。
学习总结
做为一个曾经的与抑郁患者零距离接触过的人，从西西抑郁到痊愈，从康复到不时的成长，我总觉得以上几点非常重要。
一、家属的陪伴、允许、无条件接纳是康复治疗的基础
这对抑郁，请大家正确的价值取向起必胜的信念。特别是家属。要相信抑郁一定这个可以治疗康复。
2月份的时候，我跟西西说：当然，我上一次真有还以为你这一辈子连走不出去了，我都做了了马上准备养你一辈子的打算。（肯定，我从来不曾跟她转述过我对她康复治疗的不自傲。）。
可是，事实是：最终别外很诧异，她不光治疗康复了，不过比以前杰出的很多；我之前晚上做梦也实在没想到，我们能像今天这样的话世界观、价值观如此一致；感情能如此和睦；她能极为和我父母相处得那么好。
二、抑郁患者本身的信念和毅力是康复的关键
在此，我得提醒大家，在她康复过程中，确实我起着很小的作用，但也请最好不要遗漏掉西西自己的坚强和毅力。
她在最痛苦的时候能要坚持学习心理学、中医学、英语，并且能用那些个所学把自己治疗好。
在她康复过程中，我只有起到外因的作用，最不重要的应该她敢于承认内心的某些，不抛弃，结果坚持了过去。所以我，患者自己的行动力、领悟力、不畏惧剖析自己、对付和他们太非常重要。
三、康复之后不断优化调整自己，修身养性是康复得以保留、人格绝无可能的必要条件。
关与抑郁的情绪的复发，我并不能确认西西是否需要百分百不会反复复发，但至多我也许，反复复发的可能性极低。
只不过抑郁，她确实成长会很多。每过一段时间她跟我交流，我是会发现自己她又成长了。
如今，西西康复也超过一年半了，特别是在孕期，我看到其他孕妇都很可能容易烦躁，焦虑，但我看到的是一个沉静、快乐的的她，情绪一直很很稳定，人际关系也很好。
这一切，特别是下一界母亲之后，她的责任感加强，不断优化调整自己，断的改变你自己松动的思维习惯
按她现在常说的一句话：修身养性，是一个人炎魔一生的事业。
后记
目前西西康复因此稳定啊超过一年半的时间。我们的感情也越来越来好，做为她的老公，我都觉得很欣喜，也很开心，也给面子和她一起帮更多像她一样我曾经正处于困境中的人。所以才，我们同盟协议创建家族了感觉温暖家园。
在一步步要坚持做到温暖家园的路上，我们也换取了很多人对我们的认可，也看见了了很多人走向见好，甚至于康复。这种同意本身也让西西和我都觉得特别她幸福，觉着人生更充实。
结果，我在此呼吁：
希望社会上更多的人所了解抑郁、了解抑郁、能给抑郁患者多一些爱和支持，一个一丝温暖、安全的环境，让他们及时得到治疗康复，额外重生。
希望大家一定要坚持必胜的信念，你是哪人终将离去完成幸福的话。
心存感恩大家。
