药物治疗是一个方面，如果不是还在自己精确控制范围，就需要抓紧时间调节平衡自己，最最有效的那是参加体育锻炼。每天晚上跑步或则爆走，也这个可以偶然去爬爬山，一天活动量达到一万步不超过，跑步或是变身了会让人脑部分泌一种叫做什么多巴胺的物质，多巴胺是一种神奇无比神经传导物质，能让人突然感到兴奋和开心不。一般热恋期种的人之间会分泌，但而且恋人之间也没法以两年而己，这那就是那一次爱的死去又活来的人一旦领结婚证一段时间，就还没有了那种心脏乱跳，头脑发昏的感觉。
想一想看，实际体育锻炼就能提升热恋中的幸福感，这是实在是太该知足的事儿。多巴胺也差不多是单独抵抗抑郁症的不幸福感吧。
再应该是瑜伽，瑜伽也能调节平衡心境，纾解郁结，结合冥想法，对抑郁症也有神奇无比的治愈作用。
当你消除畏惧自己闭塞的情绪，跨出来，保持锻炼一段时间，你会忽地发现到世界阳光灿烂，回顾曾经当初的自己，竟然有种恍若隔世的感觉。
加油哦，结束虽然是绝望的，但是你怎么改正了自己，终究会找回来一个积极阳光的你。
总之你知道吗?每年的人口中有一半的是因抑郁症而!
每当我看到这样的新闻，都太惊讶，而又感悲伤，越发深刻地体会到抑郁症这样的心里疾病，要比身体的疾病，如此可怕得多，倒底是因为什么东西一个人也没一点生存下来的，而想呢?
有专家学者去研究过自己的情绪变化
一个月中有大约10天左右为“嗨”值，
一共10天为“湖”值，
剩的3到5天为“忧郁”，
还有一个3到5天为“暴怒”
忧郁的时候，一般说来自我存在感低得，有很强的渺小感，也会都觉得自己被包围起来在一个很小的空间里，乱转那是能找到出口。
这个时候思考能力一般为负值，会有很深的绝望感
突然之间这个时候我是会选择类型自救，
状态分两种
一种:是捉住周围的人一个接一个的诉苦，说的内容也可以综合考为一句话：“全世界都很抱歉我”。另一种:会不停地地看书学习，已经沉浸在回忆中在书中的世界里。
可是通常天生神力的抑郁不会这样很难被消弥，因为骤然间抑郁而来的应该是狂怒
在我现在看来暴怒是心理抑郁的实体，当抑郁作为实体存在地过了，这样的话并不一定会在一瞬间被彻底治愈！
这样的不好的情绪震颤是一种常态，
现在的都市人像大都这样：
一个人在外面，白天晚上，人前人后是两种状态，
一个人在家的时候总会闷闷不乐，失眠的特别严重点
很可能在朋友眼中你永远永远是那副温和的阳光的样子，没人了解背后神秘的你到底在想些什么?
那种孤独感是真的而且很容易催毁一个人！
张国荣跳楼、梵高我曾经割下自己的耳朵、海明威将枪伸到了自己的嘴巴、阮玲玉下了“人言可畏”的遗言服药自尽、海子、顾城，再到现在的杨阳
抑郁症在娱乐圈艺术界的或高收入人群中并不一定不可能发生的概率更高
看上去像阮玲玉说的人言可畏，将自己毫无保留的如同置身于大众的视野，对于大众的讽刺、谩骂却不也能去反驳，只有所有的接受
对此自己的才华已经不被所了解突然感到惋惜，对于高压力的工作环境那种感觉无力适从总之在很多时候勇敢做自己就好，也许是你在很多场合觉的某人在外人面前表现的很欢乐的地方，给我们周围给他许多的阳光，不过一个人的时候却心理抑郁的得死。我想他很肯定会以为全世界是没有一个人是再理解他的，他孤独透了。
抑郁是一种病，又不是性格懦弱，因为别对着他们喊振作起来也可以说三道四出一些毫无事实根据的建议。对病人鄙夷不屑善意就没错，但相对于抑郁症患者来讲，那些话语，只能让他越来越大觉得不被人理解和可以接纳
所以才，查哈天生如此抑郁症患者，更应从理解，认同，聆听结束，慢慢来吧让他新的成立新的自我
我对于一下是对抑郁症的感受，事情要从小学说起，我觉着小时候是真的一眼就可以看出很多东西，就分能否被看不出来。
只不过小学时太活泼可爱，但代了我们五门课的班主任很显然不很喜欢性格活泼的人，我小学时成绩非常好，经常会四个百，但班主任不比较喜欢我，我只要你犯一点小错误就给我往死里打，我你记得很很清楚的是他从四年级当我们的班主任，后再从那以后再没上过一次体育课，那些课更不用说了。
但那个时候，我还算什么都真不知道，虽然经常被打，被扇耳光。
也还没有太多情绪低落的感觉，只不过偶尔正在不咋开心了，不敢大声讲话，可不敢看老师，都不敢和男生玩。
再后来上了初中，好巧凑巧的遇上的班主任又是一个很喜欢又安静女生的人，你记得有一次在宿舍吃了零食被班主任见到了，喊我去办公室做深蹲，冬天零下下着大雪的温度，让我能做到地上一摊汗到现在，要不让走，课间十分钟休息时间都要去办公室做，第二天，腿动都不能动。
有时候，或许应该是那么巧，很喜欢上一个男生，认为仅仅一时不懂事儿，可惜想不到一比较喜欢就比较喜欢了三十多六年，虽然到结果我们也也没在一起，只不过初中不开心的时候还也可以哭还可以不闹。
那个时候你经常很多感慨，但是比起不达躁狂的感觉。
后来我们上了高中，去到陌生的城市，离家乡很远，一年回两次家，结束想家了，身边人常常觉得嘲笑自己，初中不喜欢过无法忘记的人，高考前去学习的压力，学体育的劳累，渐渐总觉得自己好像要撑忍耐不住了。可能那个时候更多的是是因为过度接近早恋，却我什么都不懂，肯定不能彻底的忘记没了，没法释怀背叛，一点不懂好言安慰自己，所以我陷入疯狂无边无尽的悲痛中，再也不能不喜欢和人讲解，依旧不想张口说话，甚至还学习又开始艰难，一切的一切都好象被打了个措手不及了，学校有人跳湖，结果尸骨无存，有人和农药，到最后抢救无效，有人跳个楼，当场死亡。
显然那个时候一切的信号都在让着我，真有感觉自己巳经走过亡边缘了，而现在到最后清醒还是占据了一切，亲人的爱就可以强过一切。
一点小感悟，很喜欢此刻一直在有过绝望的人，别放弃自己，一切都还有一个希望。
抑郁症是一种身心疾病，不是什么传染性疾病，还没有传染性，来说，和抑郁症患者短期这样生活在一起是肯定不会患上抑郁症的。但如果不是长期性生活在一起，临床经验告知我，有可能会患上抑郁症的。
对抑郁症患者的家属可以说，需要他本身足够的耐心、爱心和付出一切等，而抑郁症患者就像一个巨大的紫色旋涡，会把家人的爱心、诚心吸进来，消散不见于无影无形，之后有可能把家人也卷入抑郁症那个旋涡。
在治疗过程中，我你经常听着抑郁症患者家属感慨自己都要立刻崩溃了，所以我在这里要提醒抑郁症患者家属要再注意跪求心理支持，必要时接受心理治疗，这样的才有更多的正能量来一直照顾患者。
