1、体育锻炼，美国哈佛大学的一名教授一针见血地指出，早上要坚持四次30二十分钟左右吧的有氧运动，这个可以极高地缓解、抑郁情绪，运动可以不让身体才能产生内啡肽，让焦虑、抑郁情绪的人我得到急速的放松。
2、冥想，在《情绪自救》书中一讲，这对焦虑、抑郁的人也可以在晚上睡前做15分钟以下的冥想（仔细呼吸）。闭起眼睛，什么都我也不想，放下一切的追求，站起身所有的东西的抗争，将注意力彻底专注心于呼吸上，很安静地、紧张地、不加评判地踏实专注在呼吸上。
研究表明，冥想，能够挺好的地彻底放松我们的植物神经，转换我们的大脑思维，决定我们对事物的看法及情绪。坚持冥想，会让人内心变得安定，思维变的比较清晰，看待事情能更加客观意义、理性、积极，能更好的应对生活中的事情。
3、积极心理暗示，相对于焦虑、抑郁情绪的朋友可以一天拔出一些时间，不加努力思考、反复地默念或朗诵100元以内这段短文。注：本天天练习摘选《情绪自救》一书
我要换个活法
我收起过去的旧思想，当我担心时，我不再去想，
当我焦躁时，我并没有去想，当我恐惧时，我再次去想，
当我有一切难过啊的想法和感受才能产生时，我都并没有去想、不再继续去缠斗，
我知道内心的安宁，无法靠头脑的“想”来完成，
我只要你尽量平等自由心就行了，自然法则自会为我全面处理好一切。
过去了，我太容易因别人的评价、因外界的事情，受到伤害，
但现在，我一直在改变，而且我已明白，就没哪几个人、哪句话、哪件事是可以唯一其他伤害我，
只有一我内在的东西的批判心才能攻击到我，
我不愿意去学习宽恕别人的过错，
我也愿意自学宽恕自己的过错，
我在这样的话做，我一直在变化。
宽容和大度是我的胸怀，敌视是我的善念，多多分享是我的快乐，
我愿意去在我未来的生活中，去不断地的表达这些个好的品质，
因为这是我的快乐，我还在变化。
我继续以自己的标准要求他人，
我很乐意学不允许和能包容，我不会愿意尊重当下自己的，
我也很乐意十分尊重别人当下的，我还在改变。
我多谢了我的身体，我完全无条件的信任你，我的身体，你是智慧的、你是不笨的，
不管自谢，你都懂得什么保护好自己，谢谢啊你，我可爱的的身体。
现在社会很多年纪轻轻的就又出现了重大疾病，很多的确而且自己是没有早重视起来，甚至到最后耽误了最佳的治疗时间，追悔莫及。但不管怎样也不能不能小情小调，明明没有问题，非要要乱吃药，没病都变成有疾病了，不过自己身体什么，自己最很清楚，5月和11月给自己的身体做个全身检查是太有必要的，那样就这个可以把一些意外抓紧无情扼杀在萌芽中，有什么早发现早治疗，就不会蓝月帝国什么东西大问题了。
只不过题主这个可以说就是心里问题，是需要尽早到心理医生那里就诊，早一点逃掉这样的困扰，只能心理健康了，身体才能完全健康，不然经常这样的自我心理暗示，迟早要出大问题的。
系统的总结：人有的是时候心理疾病比身体疾病还更可怕地，题主的心理还老在暗示自己有重大疾病，真是奇怪到医院检查一下过了，一点问题都也没，还是不相信医生，把自己的精神搞的一个头两个大的，这样的心理状态还怎摸怎样生活呢？到后面也不是抑郁症就是精神病了。
所以才说得了病还要自己去看医生，可是是心理问题，找以外医生也看不出什么东西问题的。
友友们怎么平等的眼光这种问题呢？有什么呢完全不同看法是可以私信给我给我！
