我的妈妈十年前得了抑郁症，不发病的时候目光呆滞，生无可恋。
经过两个多月的住院治疗后极大缓解。是为让她高兴啊下来，并没有胡思乱想，我和弟弟想了很多办法。诸如给她买很多花来养，没一会，花都蔫了。给她买了众多观赏鱼，没多久也养消匿了。下一步不停地的尝试，都以失败失败收场。
四年前，弟弟的朋友送来一只四个月大的小泰迪狗，棕黄色的毛发，圆圆的大眼睛，还稍微有点下兜齿。并非太绝对好看，确实挺可爱呀的。
妈妈不喜欢带毛的小动物，什么呢猫啊，狗啊一概不就是喜欢。弟弟就说他自己不喜欢，因为就把狗狗留下来了，扔给狗狗取了个名字叫球球。
刚开始，弟弟天热带了球球过去出门遛弯，白天就只剩下球球和我妈自己在家。确实不喜欢，老妈也能给它打算好水和狗粮。时间久了，妈妈就认可它了。
再后来，天热陪球球出门遛弯的事就落到了妈妈身上。她还主动给球球洗澡啊，给球球做衣服，还教球球起立、拍肩，点了点头、皱眉。看得出来，妈妈也不喜欢上这只小泰迪了。
而小球球真的一只聪明黏人的小狗。它好像听说会观颜察色一样，自觉配合着我老妈。突然间妈妈过去菜场买菜时，就把球球撇下带回家里。它也很乖，只是蹲在窗台上，一直望着外面，直到此时老妈回来了。
在球球的陪伴下，妈妈突然发生了好多变化。她一开始很性格内向，不不喜欢出门时，也不不会愿意和别人交流。现在她至少早上要出两次门遛狗，有时候都是半个多小时。见到过邻居也能唠上几句家常了。
我们还发现到，早在有了球球，妈妈有病的频率低了。很不舒服的时候，也不用住院手术了，实际调节药物也能操纵住自己了。这是对我们全家对于无疑是比较大的惊喜！可惜比较大的惊喜在后面呢！
妈妈和弟弟一家在一起生活，他们住的楼层是二楼。前一段时间，楼上手洗衣服，下水管道太细，最终水返到了二楼。妈妈去厨房做饭啊，刚到里面就摔了一跤，当时都疼懵了，躺在水里也肯定不能动了。给小球球急得一边叫一边用嘴去拱妈妈。无奈球球太小了，根本不会就拱动的啊！
最后，球球又往卧室跑，没一会儿，又回到妈妈身边，嘴里叼着妈妈的手机。妈妈取得手机，正要拨打时，不凑巧我弟妹回去了。在确认妈妈骨头没伤到后，她就把妈妈搀扶到了卧室。
经这件事后，我们全家都以为球球智商蛮高的，但是也很忠诚不二。妈妈现在能慢慢下地活动了，隔一段时间都是球球把拖鞋给妈妈叼到窗前，摆得齐齐整整的。
以前就听说过很多对狗狗的颂扬，也了解过很多狗狗与主人做互动的事情。现在的这只球球让我切身体会到了“狗是人类最最忠实的朋友”这句话的份量了。
因为，家里有抑郁症患者的，如果没有要想养宠物，狗狗是首选！
如果能你可以能够战胜忧郁症，打败自己！今天我一般说来一个故事，我希望这个故事可以不帮助到你！
你是什么人都能得到拯救
格伦▪克洛斯
格伦▪克洛斯（Glenn Close），美国很著名女演员。她共获得过一次学院奖、三次艾美奖、几次金球奖及三次托尼奖，曾六次被被提名奥斯卡金像奖，代表作品有《裂痕》《致命诱惑》《危险关系》《雌雄莫辨》《以法之名》《101斑点狗》《阿尔伯特?诺伯斯》等。2009年，克洛斯联合发动攻击了“让思想变动”运动。这是一个非营利组织，致力除掉围绕着精神疾病的侮辱、误解在内歧视。她对率先发动这样的运动的想法由来已久，来源于她对患有精神疾病的家人的近距离观察——见识过他们要如何与疾病斗争，并切身体会到了其中的辛酸和艰苦。她的姐姐杰西一直在双相障碍的折磨下生活，杰西的儿子卡伦则患有情感性障碍。
每一座城市，每一个小镇，都怎样生活着无数人。当沿着人行道徜徉的时候，当架空穿越那些公园和公共场所的时候，我都不禁会又想起，在我们中间，每4个人里就有一个人会以某种力量被精神疾病所困扰；当横穿过纽约西村的街道，拿号购买一盒牛奶时，我也会不由得看到，在和我一起拿号付费的人群里，是否是也有人和我一样，依附一个被精神疾病侵袭的家庭，或是有人本身就罹患一种精神疾病。肯定，我们你是哪人都有自己可以展示在众人之前的公众形象，这个形象是我们自己主动去或因环境所迫被动选择类型的。对那些沉重的枷锁精神疾病的人可以说，这个公众形象至关重要，甚至会祸及生存，毕竟一旦被世人清楚其正在忍耐的疾病，他们都会被暴露在恐惧、羞耻与歧视之上，让一开始就艰辛无比的抗击疾病之旅变得愈发难办。
你是什么人都有属于什么自己的人生故事。而对我们这样的一生都没能和精神疾病冲出干系的人相比，都能够自由坦率地讲叙自己遇到的诸多挑战和全面的胜利的众多胜利，是通向完全康复的第一步。踏出这一步，我们才有可能走进淡然、益处和充实起来的人生。全部的人都是需要爱与亲热，不需要一份还能够让我们感觉到自身价值的工作。我们的时代正独自面对着一个挑战：如何能可以接纳与包容患心脏病精神疾病的那四分之一人群。他们自己不仅有深刻之的病耻感，还有外界被强加给他们的歧视感，在这样的氛围中，他们是不可能能够得到能够的治疗并彻底痊愈的。我们打算能得到的拯救，就修真者的存在于我们自己的人生故事里。鼓起勇气说了自己的故事，那就是在拯救我们我们的人生。
当初和志趣相同者联合率先发动反耻辱运动“让思想决定”（Bring Change 2 Mind）这些年来，我看见了了人生故事的力量——它们下降了羞耻感，给他了新希望。《我战胜了抑郁症》讲叙的故事引人深思、激励人心，并向正池鱼之殃抑郁症或双相障碍种种折磨的读者可以提供了切实可行的建议，以指导他们额外更充实完美无憾的
人生。
格伦▪克洛斯
2013年9月于纽约
自和志趣相同者组织发动攻击发耻辱运动“让思想改变”以来，我见到了人生故事的力量——它们降低了羞耻感，给他了新希望。《我战胜了抑郁症》讲诉的故事发人深思、激励人心，并向正遭受抑郁症的读者需要提供了具体可行的建议。
——格伦▪克洛斯\格雷姆·考恩作品：《我战胜了抑郁症》
透着治好能量，小小的感动无数抑郁症患者
被欧美读者奉为抗抑郁“圣经”
知名度比较高心理咨询师曾奇峰、国际明星格伦▪克洛斯做序我推荐英国前首相托尼▪布莱尔、西澳洲前总理杰弗里▪加洛普等联袂推荐
如果没有患有抑郁症或双相障碍，请你只要记住你却不是孤独的。《我战胜了抑郁症》收录文章了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位国际著名的公众人物走入抑郁症的真实故事，这些个故事充满希望和治好的能量，不仅仅给你说如何能正确看待抑郁症，依据选择类型适合自己的疗法，而且还能够注意培养你从抑郁中能够恢复的能力，好处你完成不持续的改变，最终达到完成生命的重建。
我为什么要写这本书
格雷姆▪考恩
2004年7月24日，格雷姆▪考恩给家人留下来了诀别信：“我只不过是依旧不想曾经的任何人的负担了。”在种种磨难4次未遂包括5年“治疗史上最极为严重”的抑郁症折磨后，考恩踏足了一条极其艰涩的重生之旅，到了最后成功了地远离了了危机。是为帮助更多的人，他写出了什么了《我战胜了抑郁症》一书。
我深谙抑郁症给人倒致的那种刻骨的绝望。现在我总算明白，它也可以是一份冥冥中赐福的礼物——只要你你坦然接受它给予的种种考验。我很清楚这听起来瞠目结舌，因为你瞳人所及是幽冷的黑暗和心灰意冷的现实。不过，我请求你，坚持读继续。
这对目前的生活状态，我心里饱含了无法言喻的感激。我相当是健康，强大两个最优秀的孩子——梅丽莎和亚当、一个灵魂伴侣——卡伦•坎菲尔、一个亲密有爱且相互关心的大家庭包括一群多么伟大的朋友。在澳大利亚，我生活的地方树木成荫，因为在大部分时间里，我都也可以幸运的人地在几乎恐怕的环境中散步。不只如此，我还占据一份充实起来但是具有不凡意义的工作。我能感觉到了上苍对我的长长地眷顾。但，为此，我的生活却也截然相反的。
2004年7月24日，我第四次根本无法已经结束自己的生命——在能忍受了数百米5年的抑郁症所带来的折磨之前。我的医生其实，我是他可生年来治疗治疗过的最十分严重的抑郁症病例。在那段时间，我丧失了在一家管理咨询公司所担任的合作常务董事的职位，遇到了被社会被排挤的伤痛，结束后了一段长达20年的婚姻，只能无奈离开这里原来的家庭返回到父母身边，还不能不能定期与孩子们联系。在那个时候，我并不相信地其实，人生已经心灰意冷了，永远永远都不可能再回到自己正轨了。
对自己的抑郁症病情，我一直都不是什么消极悲观被动的。我数次了23种不同的药物治疗，苦苦忍受了20次电休克疗法，试过了经颅磁刺激疗法，接受了认知行为疗法，还采用不那些很多与内外妇儿抑郁症相关的现代治疗手段。我也跪求了一些替代性疗法，或者针灸、运动、自我修复课程等。
在这回最极为严重的抑郁症病发之前，我已经连续四次击败了它。只不过这一次和以往差别。阴冷晦暗的想法、低到极点的活力水平、彻头彻底的自卑心理——这一切隐隐永远还没有尽头。我的头脑没抓住也解释不了一丁点信息，一度担心自己的智力也永久地丧失一切了。
事实上我的心路历程是该如何击败抑郁症，但在对数以千计自然获得双相障碍烦扰的人并且访谈的过程中，我才发现我们都情况了相似的苦痛死命挣扎，忍受着同样的病耻感，能够感觉到了同样的深刻的绝望。对抑郁症和双相障碍根据不同情况有所不同的疗法效果会更确实，对这一点我深感遗憾深表赞同。当然了，绝大多数康复手段对两者虽然有用，实现对4064名患者的调查，我在第十一章中因此通过了简明扼要总结并加以最重要的反诘。这本书对抑郁症和双相障碍患者虽然有用。
再回到自己我的故事中。我的婚姻早全部裂痕无复存在了，而现在幸运的是，我的父母此刻主动去提出愿意去收养我。对我来说，这无异于神的眷顾，毕竟当时我已经失去自理能力。我离开这里悉尼搬来了福斯特，那是一座中部悉尼以北约3个小时车程的海滨小城。
父母给与了我无条件地支持和帮助，对这份恩情我真的是感恩戴德。其实我也知道，如果没有是没有他们，我不可能撑得上来。当我自己都继续相信自己能行的时候，他们却对我怀有信心。但是，和父母同住也有弊端，那那是我回到自己的孩子，每隔两到三个星期才能见他们一次。不光如此，我还远离自己了自己的朋友圈——我有过拥有一个庞然的朋友圈，但这，这样多人都从我的生活里悄悄地溜走了，这无可奈何让我感受颇深。当然了，是我把自己孤立出声了，但我也感应到了周围很多人的局促不安——与一个患有精神疾病的人拉好关系让他们觉得不舒服。在我住院时医院就诊的时候，萨米是除家人之外唯一前来拜访拘禁的朋友。与从前相比较，世人对临床医学抑郁症那样的疾病的认识早可能进步了很多，但是很多人依然担心抑郁症患者，他们内心突然感到恐惧的外在的东西表现是无视。
回忆一下从前，我自己都没法明白在福斯特时遇到的那种极端愤怒的情绪。那时，我感觉自己的人生早糟了，在数千米两年的时间里，我每一天都梦想着死忙的来临，将死忙想像成奢侈至极的福气。我没敢想像自己还还能够又一次工作、找不到一个爱人或再对社会表现出任何一点贡献。死亡倒是是唯一的答案。尽管此前我曾打败过相当严重的抑郁症，但这一次，是想再度我得到胜利的可能性隐隐已经遥不可及了。那种深刻之的再无机会感长时刻紧接着我，如飞蛾投火，怎摸也难以控制住。每一天，我都会站到悬崖顶端四处张望并对他说，这又不是容易吗？
不过还好，我有不知从何而来上一份工作的保险金，所以暂时还就没找一份工作以养活自己的迫切需要。但，过多无所事事的时间也会曾经的一种困扰，尤其是等到你倍受抑郁症折魔的时候，只不过抑郁症最是是的症状，应该是大脑一定高度亢奋状态而十分站立不稳。因为我决定去做不自愿者，不过，想找一份自己不喜欢做的工作又谈何容易。我希望能和同龄人而并非一群退休老人一起工作的话，但他，在当地人口中，大多数全是退休老人。对我来说，他们并非是良伴——的确不是。
因此我确定去学点什么，给自己的头脑找点事情做。在咨询了当地的技术专科院校后，我发现自己这个可以试一下其中的一门电脑课程。对电脑我绝无多大兴趣，选择类型这门课程的通常动机应该是打发时间，让自己过得充实快乐一点——是因为每一天对我而言都略显那你太过漫长。但是，我发现到自己几乎无法上课时集中注意力，是因为在抑郁症状和抗抑郁药的作用下，我的头脑也全部被乌云笼罩了。我确实为力，那是学不下来。这更更深了我的感受——自己应该是个一无是处的废物。
转眼间有一天，我判断并没有继续了，这一切也将近了我能无法承受的极限。这一次的去行为和之前的三次数次相同，两者相比，以前要想了结自己的决定年轻冲动成分普遍。而这一次，我用了两年的时间并且严肃起来的考虑，把众多可能性都想了又想了一遍。我的父母当时正好外出旅游回，这给了我一个为自己的人生画上句号的最好是机会。除开认为自己早也没生存的意义，我也轻吁地非常厌倦了蓝月帝国他人负担太大的状态，要是是没有我，家人们会过得更合适。在和成百上千个因家人想而备感伤痛的家庭交谈结束后，现在的我明白了这种想法是如此地出现错误和愚蠢无知，但在当时，那样的话想倒是的很反直觉。
那一天，当父母回到自己家时，才发现我正躺在浴室里不醒人事。他们看到了我的绝笔。母亲十分所了解我在四年多的时间里所无法承受的痛苦和煎熬，也清楚都结束了生命是我权衡利弊的决定。有那么一刹那，她不打算让我一切顺其自然了，不想再拜求帮助。只不过，打算拯救自己自己孩子的冲动终于占了上风。我自己也已为人父，站在父亲的立场，我我希望自己永远不会都别陷入那样的话可悲的境地。母亲是一个徒，因为她到最后还是确定支开了救护车，把我的生命交到了上帝的手里。她明白上帝会做出正确的决定。
第二天，在大约下午三点半时，我重新恢复了神智。我睁开眼睛眼，发现自己正被家人围绕着。女儿在我身侧握着我的一只手，儿子在另一侧。我的手足也开车前往从悉尼赶去守在我身边。我你忘了当时感觉更加古井无波平静安详，惊讶自己竞然一点都没觉着不舒服。我被深深爱着的家人包围着，而他们都很清楚我企图夺去自己的生命，这一认知让我很是为难。只不过，能再度看见了他们是真的太好了。
我很愿意去帮帮大家，在第四次企图自我了断后，我得象看见神的显现一样，所有的一切感觉起来都这般动人的。惭愧的是，事实绝非如此。9个月后，我又来到了医院，一直通过治疗——更多的药物、更多的电休克疗法。在住院9周后，我的病情有了一些好转，但起色不大。
可以找到自己的出路
到了最后，我确实是从黑洞中找到了适合我自己的出路，但为此我前行了非常漫长而艰辛而艰难崎岖难行的旅程。曾经在的经历与体会，也让我的以外绝望肯定绝望。但后来我终于明白，痛苦又是一种不断的向前的，而且它告诉我们是需要进行新的尝试。当我在抑郁症中遭到太过漫长而短短的煎熬时，我渴望也能见到不知从何而来与我处境带有的人的亲身经历，倾听他们讲了自己是如何走向这片黑暗地的。冰冷的绝情绝义的事实与数据没法让人极其坠入黑暗。我所要的是一些乐观的事实，这个事实不能无论是几个同路人——一些与我有过了同样的煎熬和苦痛的人。
那些个根据抑郁症的常见疗法是否需要能拯救我呢？对此我是没有多大信心。每次来听着几个所谓的专家们公开声明治疗重度抑郁症的唯一“实证”手段就是抗抑郁药物和心理咨询时，我就感到十分感觉不舒服。这两种治疗手段可谓都很有可能会有不帮助，但一口咬定所有的的治疗方法都由它们横列，就太荒唐之事了。那些个方法和手段我都试图过，在我身上却没再发挥作用。对此几个试图在我身上确认另一个直接导致抑郁症状的单独诱因并对证下药的研究手段，我同样的持强烈地的怀疑态度。我怀疑，只要抑郁症患者额外太长久康复治疗的“灵丹妙药”事实上是不存在的。
我一直有一个念头，想写一本访谈录，留下记录几个曾患有抑郁症或双相障碍的人是怎么痊愈、又是如何能从接下来经历中彻底蜕变的。我想弄清，人们认为哪些地方疗法和手段是确实是没有用的。问题是，我自己的抑郁症状太相当严重了，根本就不可能浑身发软将此想法坚持行动。只不过，伴随着我逐渐地结束可以恢复，在好朋友特德的鼓励下，我确定正在可以实行这种计划。我为第一本书的读者们所制定了三个目标：
●明白了自己根本不寂寞。
●从第一手经历和建议中找到康复的希望。
●完成行动的勇气。
在我的访谈对象中，有名人也有普通人，3个坦克师：西澳州前总理杰弗里•加洛普；两名奥运游泳冠军约翰•康拉兹和佩特拉•托马斯；澳大利亚艺术界的偶像级人物玛格丽特•奥利，得到访谈后时间不长就逝世；澳大利亚最著名的诗人之一莱斯•穆雷；这些7名普通的澳大利亚公民。2007年，我会推出了本书的澳大利亚版。在亲自撰写那本书的过程中，我从这些年的苦痛和折磨中找不到了终于的目标和意义。当然了，那本书的写作对我的到了最后康复也起着极为关键的作用。
我又一次从抑郁症的阴霾中走了出去，在本书的第十章，我对自己的康复过程做了比较详细的描述。但，在总是不厌其烦地补叙完我自己的经历结束后，我想将重点放在旁边一个你很可能会一直在纠结的问题上：我都会好起来吗？
我就好了站了起来吗
在记忆中，我曾重重复复地问过自己：我会好下来吗？我也许，你和我一样一直而而好纠结。抑郁症是一种太奸诈狡猾的疾病，它让你的身体变地精疲力尽，让你的精神变的颓废太，但是往往是在你最无力抵抗的时候发动攻击突然袭击。本书的一名受访者克利夫•里奇将抑郁症详细解释为懦夫和恶霸的结合体：说它是懦夫，而且它只敢在你最极度虚弱的时候来挑畔你；说它是恶霸，而且它不断欺凌和直接打击你，说你完全没有价值。像全部的懦夫和恶霸一样，当你开始往前一点点跨出时，它可能会一步步向后退。
在本书中，你城就会读到很多人的亲身经历，他们坚强勇敢地将自己都是假的的过去合盘托出。然后你就会发现，自己的确孤单，有很多人向前走与你一样的路，听人与你一样的苦。你会了解到，他们是怎么一点点将自己从深深的绝望陷阱中扩散出来的。他们都如果说，将特殊冶疗策略触类旁通是到了最后可以治愈的方法。而就你将注意到的那样，抑郁症的康复过程很少是线段猛升式的。对绝大多数人而言，这是一条崎岖一起一伏的道路。
你很可能如果说自己的抑郁症状比其他人更极为严重，的或认为一人也能完全解释盘踞在你心中的哀恸的黑暗绝望与烦恼焦虑。我相信我，我也有过和你一样。我一再主张，你应该以开放的心态倾听本书的主人公发出的声音，吸纳其中的经验和教训。为了母亲和你爱着的人，你有责任那样做。持怀疑态度没什么关系，可是别嘲笑讥嘲或消极厌世。
本书由三个部分分成：
●或者抑郁症和特殊完全不同疗法的资料。第一章详细解释不同类型的抑郁症，需要提供了一份抑郁症自测量表，并就都有那些疗法最最有效对一些最新的科学证据进行了探讨。
●第一手访谈资料。第二章至第九章涵盖了对那些最终战胜抑郁症的名人和普通人的访谈记录，更加振奋人心。我对这些人饱含了敬仰和钦佩不已，他们善良地分享了自己最如此脆弱无助时的经历，我完全相信你也会感受到和我一样的敬仰。第十章需要提供了或者我个人亲身经历的更多内容，讲叙了我是要如何能够战胜抑郁症的。
●4064名同路人的经验集锦。我深入的调查了很多有心境障碍的人，请他们评一百名心目中最可以根治策略。这些个调查结果被放进了第十一章《抑郁症的有效疗法》里，包括其中一些功能强大的建议和一些非查看的步骤，在某些情况下，这些个步骤可以不指导你完全掌控自己的康复进程。
爱因斯坦我曾经提过：“也没行动就还没有转变。”假如某种力量方法让你出现了共鸣，最有用的那是采取什么措施行动。在写作的过程中，请一直都记得一点下面的三大要点（在第十一章中我会对它们接受扩充卡那说明）。
●以一周为时间单位制订计划，将每一天的活动具体性，一定要安排好一些让自己感觉开怀的活动。
●精心制定很谨慎而适当地的目标。
●提前庆祝自己的每一点进步——对自己好一点。
简单的方法是去倾听和评估，后再那是行动。这并不是一本专业的学术书籍。这是一本由过来者无私付出给同路人的旅行指南。如果说一本好的旅行指南也可以让人可以提高对这些面生经历的理解一样，这本书给我给他了何等的好处，而且我静静地倾听了不知从何而来他人的真实可信的声音，吸纳了他们的切身经验——他们穿越类过我曾深陷其中的黑暗地带，重创过和我相似的困苦煎熬。我我希望，你也能从这本书中能够得到与我同样的的收获。
结果要叮嘱的是：我已经就抑郁症做过数百场主题报告会，成功我才发现，帮助并引响一些抑郁症患者的一个十分最重要的方法，是帮他们所绝对信任的亲人系统知道一点这个疾病，培养他们对这种疾病的适应能力。本书同样可以作为唱给患者家属和朋友的一本指南，所以才你也可以考虑到邀请身边的人一起来阅读。
