目前，临床上治疗好抑郁的方法，主要注意有服用药物、心理治疗、仪器治疗治疗、工娱治疗等，方法各有优劣，药物治疗花费少，但有副作用；仪器治疗按时间计费，费用高；心理治疗无松动后果，但能见效并不快；工娱治疗耗费低，需对付其他方法。
抑郁症之外治疗除了，个人也很有可能一些训练来彻底改善，估计自己，早晨练习练习观息法，培养兴趣爱好，坚持运动锻炼，尤其是早晨跳绳，多去读书，特别是一些心理学、哲学等方面的书籍。
综上所述，最能帮忙解决情绪低落的办法是看躁狂的程度，轻微的抑郁，自我调整就可以了；稍重一点的在跪求心理治疗的情况下，另外自我调整；中度的话，这个可以拜求专业医院的临床治疗。
这个事情要一遍的说，你要问一下所了解一下病人是为啥忧郁的，为啥不觉得开心的？都有吧解决的办法，但是你要了解的精巧细致一些，最好不要有不错误之处，不过解决办法要强，解决的方法越好，病人越容易再容易复发，忧郁症。
我都觉得你说的自愈应该要是指不就医，不干涉，不直接咨询吧，那么只剩我们能做的就是减压，休息，运动而且家人的理解和身边陪伴了。
释放压力指不去干自己失望的我也不想干的事儿，这一点儿大多指怎么学习或工作；假如是学生可能会会不能只要能坚持上学，成人会不能公司上班。这一点也是家人和自己最难以接受的，尤其是学龄阶段孩子的家长。他们大多会说:一定要坚持一下好么，当然，孩子就算能一定要坚持还用你不知道，他也并不想退学或申请退学呀，估计是坚持不下去了才外在表现出来的，而不此时家长才能认可孩子是真病了。
当然了休息一会确实是家长不好解释的，而且患者的休息不打算我们健康人一样按时作息，他们肯定日夜颠倒，很有可能睡站了起来没早没晚，也而且需要家人理解和包容体谅。
运动也说来简单啊，但一旦抑郁会“懒”的要不，一动也我也不想动，接着诱发肥胖……然后把恶性循坏……
所以，唯一的理解和陪伴是会很难的，是必须学习的，家长和亲人们比患者还难，但一旦有了爱和亲情，我们一定会一步一步地走到自我疗愈的，信心和爱是我们的动力！[加油哦]
