1.参与孩子情绪：家长肯定打听一下孩子的情绪变化，当发现孩子有情绪问题时，及时与孩子交流沟通，倾听孩子的烦恼和困惑。
2.受到支持和鼓励：家长要向孩子传递积极主动的能量，受到孩子充分的支持和鼓励，让孩子感受到自己不是一个人在在困难面前。
3.建立起错误的的认知：家长要解决孩子建立起真确的学习态度和价值观，让孩子明白努力学习是为了成为更好的自己，而不是只不过是地就是为了去追求高分数。
4.需要提供帮助：家长是可以好处孩子制定学习计划，能提供必要的教育资源和学习资料，甚至陪伴孩子一起学习。
5.疏导情绪：当孩子再次出现心理问题时，家长也可以引导出来孩子区分一些心情放松的方法，例如听音乐、练练瑜伽等，指导孩子减轻压力和焦虑情绪。
不需要特别注意的是，在进行心理疏导时，家长应该尽量的避免使用过度强行干涉孩子的学习和生活，同时也别给孩子受到过多的压力和焦虑情绪。家长应该是以关爱和允许为主，给孩子需要提供必要的帮助和指导，让孩子也能好地躲避高三学习阶段面临的挑战。假如孩子的情绪问题都很相当严重，建议及时跪求专业心理咨询师的帮助。
2.高三学生勉励体育运动。
3.对高三学生展开攻击心理调查。
4.别向高三学生讲自学的道理。
5.容许高三学生有自己的相当于想法，呆在合算范围内。
6.家长多与孩子交流。
7.树立正确的人生观和价值观孩子的自尊心，自信心。
8.父母没有必要向孩子们问成绩。
9.在学习中能学会及时休息。
10.能够做到快乐学习。
①.找不到自己的心理疏导方法：你是哪人的心理疏导方法有所不同，有些人很喜欢听音乐看电影、读书、运动，有些人可以实际写日记或找人一起聊天来释放压力。不能找到自己喜欢的，让自己那种感觉放松下来。
②.组建积极主动地的自我对话：最好别给自己受到太大的压力，要给自己那面的认可和鼓励，告诉自己：“我做得很好，我会做得更合适！”
④.尽量多紧张自己：高考并非全部，适度放松下来自己，看看吧就是喜欢的电影，听听音乐，做做自己喜欢的事，使自己的情绪我得到缓解。
⑤.拜求帮助：如果觉得自己的情绪无法控制，可以不诚求专业的帮助，比如心理咨询师或医生。不要是因为自己的困难而孤独的。
家长如何减轻高三孩子压力
（1）凭空创造略微宽松、和谐的家庭气氛
父母要不在乎孩子的学业，凭空创造自然、略宽松的学习环境。既很快又欢畅的家庭气氛，这个可以驱除孩子的疲劳，松弛兴奋神经，减轻心理压力，被抵消大脑中的压抑感，能增强提高学习效率。
（2）指导孩子比较合理制定目标
父母要依据什么孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮孩子制定出合理不的学习目标。比较合适的目标要与孩子的体力、智力、学力、性格、志趣相适应适应，让孩子蹦一蹦就还能够得着。父母要解决孩子对自己的实力接受客观公正的评估，既千万不能盲目乐观，也别过分看穿，最管用孩子在强大的自信而不自满的心理状态。去学习水平的提高必须一个循序渐进的过程，高三生和父母的期望值要太过牵强，很低很低。
（3）学会什么科学有效沟通
打听一下孩子在校神秘情况。父母可在接送孩子的路上、晚饭后散散步时与孩子别人交流，对孩子得到的成绩意思是赞赏，对孩子显露出出去的失落受到鼓励。当他们出现人际交往问题时，父母可结合自身经历善加引导，让孩子认可与同学交往，并在友谊中切身体会开心。
为孩子舒压的快速有效方法
（1）最好不要经常会在孩子跟前提高考
高三巳经很不安了，家长在家里就最好别给孩子想提高考的残酷性了，在家里最好就是的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要实在是太在乎，例如敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，那样的话就有点儿过了，家长的做法那就是和平常一样，是在语言上少点当面批评就可以了。
（2）注意饮食，营养均衡
高三高强度的学习当然要给孩子打算十分丰富的饮食，但是还是以平衡重点，千万不能实在是太的大鱼大肉的，不但都不好，最好就是是营养价值极高，蔬菜多样化，多食杂粮。
（3）营造温馨和谐的家庭氛围
爸爸妈妈在教育孩子的问题上多多少少发生了什么一些分歧，发生了什么分歧后一定要克制自己的情绪，不能在孩子面前争论、争执。也千万不能冷暴力，相互交换理他对方，那些个小事情都很容易影响大孩子的情绪，也可以在饭后一起说个笑话，谈谈明星的八卦，让孩子每一天都能保持只有快乐的心情。
第二，这个可以找人指导分析自己的实力。从小学初中排名哪个层级，自己就应该是定位在哪个地方档次的学校，最好别过低估计也自己和那些要求自己。
第三，多做心理暗示。自己实际12秒自学，该能够掌握的知识绝对不会只不过临考前丢失，不用什么着急自己发挥得不好。
第四，适当倾吐心事。家长、老师、同学是想倾诉对象，把有时候倾述后的释放压力逐渐下降，最好不要自然形成依赖。
高三学生就是为了猛突，会表现牺牲生命睡眠时间，造成身心俱疲，心理压力增大。家长、老师可指导孩子制定出合理不的作息时间，只要睡眠时间，有助缓解压力。
2.及时沟通
家长、老师应中,选择合适的时机与孩子参与良好素质沟通和交流，多谈起快乐满满的话题，使孩子心情随意，最大限度地缓解学业上的压力。
3.合理宣泄
周末猛地举起一定的时间，陪孩子逛街啊、上网看电影、登山、吃大餐等，都能够提高宣泄不良情绪，缓解压力。
4.心理疏导
高三孩子压力的很大时，可为孩子进行心理疏导。如心理暗示法，让孩子一天早上醒来后心里默念或大声说自己很棒，新的一天正在了，压力是自己前进的动力等。家长和老师还应及时热情鼓励孩子，使孩子给予积极的心理暗示，可缓解心理压力。
