临床中轻度的焦虑是不可能影响不大我们的工作效率的。引响你现在学习效率肯定比较多是抑郁。你自己先接触运动吧，这很有可能算得较快的方法了。
想问一下，你有焦虑或者躁狂的躯体症状吗？
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请速速到比较正规医疗机构就诊
也有可能是会出现了焦虑症、抑郁症、神经衰弱、脑动脉硬化、脑部缺血、打鼾症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病影响到。如果是病理性因素造成，可到当地医院参与脑部CT、磁共振检查，找出病因然后才能够并且征对性治疗。
焦虑相对于大部分的现代人来说全是十分最常见的一种的一件事情，而很多人替让自己是可以远离自己焦虑的伤害都会在生活中想尽方法，总之可以帮到大家适当调节焦虑紧张的方法是多样的，个人建议在生活中好好的学习和了解有关与焦虑不安的调节知识，让焦虑是可以脱离生活。
常见的调节焦虑紧张的方法：
1，运动。很多人都会说自己在心情不好的时候去什么运动一下就都觉得有什么事情都会好出声了，而有这样子的效果最主要的原因是在运动的过程中人们这个可以宣泄情绪，也可以以至于自己的注意力得到撤回，所以我经由一段时间的运动人们就会罚下你自己除非事情没有解决的办法，可是人们的焦虑问题那就换取了调节。
2，保持良好睡眠。对于有焦虑问题的人而言在生活中多加注意自己的睡眠时间是十分最重要的一件事情，最主要的原因是在睡眠的过程中是可以让大家暂时站起身心中所有的的焦虑，也这个可以让不良的情绪降低。
但这一种舒缓压力方法并不是所有人都合适不使用的，相对于部分在焦虑紧张的时候会直接出现失眠的人士可以说，想在焦虑的时候持续一个良好的睡眠是十分难了的事情，这个时候好是是可以积极地的并且治疗，才能让大家脱离的原因焦虑导致的失眠问题。
3，转移注意力。在自己有焦躁的问题的时候建议您大家做一些可以不让自己全身心地投入的事情，这样的话可以好处到大家减低心理压力的同时，也可以不暂时过分注意焦虑紧张的伤害。
到最后，焦虑是很多现代人在生活中都会又出现的一件事情，因此大家不还能够过分注意烦躁的存在，一定要主动积极的进行适当调节，不使用合适自己的方法可以调节让自己远离焦虑不安的伤害，这样的才能解决到大家远离自己伤害。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到相对正规医疗机构就诊
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到非常正规医疗机构就诊
还不知道你是只不过什么而失眠焦虑紧张的，我也曾经有一段时间太焦虑紧张，甚至于脱头发，那一阵子很负能量，想问题很极度、消极，尤其是碰到相当棘手的事情，很容易触碰神经而立刻崩溃，其实我也没什么而且的治疗好，当我本能到我的问题时我内心是不给予这样的我的，我最初会不强迫自己最好别去想，要放宽心，实际上并其实没什么用，再后来我说说自己，顺其自然就好，有很多事情就没想象中的那就严重点，最好不要太为难自己，如果这件事你拼命了，那肯定顺其自然就好，可是当然不一定是不好的，不一定是肯定不能接受的。那段时间也会注意多可以参加跟朋友一起的活动，注意让自己处于快乐环境的时间多一点，那样的话也会在潜移默化中改变自己。总之焦虑来源于你是哪人的内心，那是说白的“心病还须心药医”，焦虑一种是是因为什么事情造成你心情焦虑；还有一种原因很可能是身体上又出现一些问题，就是说长期失眠那肯定会造成神经衰弱，精神不济，这也会加剧焦虑心理，因为及早的人知道自己的问题，尽早处理遇上，必要时候可以不去就医。多运动！多装扮自己！多呼吸新鲜空气！多给自己一点信心！
药理作用
作用与奥沙西泮相似,有较弱的抗焦虑及抗惊厥作用，言语诱导人睡作用不显著,持续时间自然持久。
临床应用
临床要注意用于焦虑障碍这些由焦虑、害怕过多的神经衰弱,亦主要是用于手术前口服给药。
不良反应
精神差、镇静和共济失调是最常见的不良反应。高剂量或非胃肠道给药会倒致呼吸抑制和低血压。断断续续用药较易才能产生依赖性。
禁忌证
对BZDs皮肤过敏者、急性闭角型青光眼及重症肌无力者停用。老年及肝肾功能不全者要慎用。
药物相互作用
1.和其余BZDs一样,本品与其他中枢神经系统抑制剂如酒精、巴比妥类、抗精神病药、镇静催眠药、抗焦虑药、抗抑郁药、麻醉性镇痛药、镇静性抗组胺药、抗惊厥药和麻醉剂同盟应用时,可使中枢神经系统抑制剂的作用可以提高。
2、应用茶碱或氨茶碱很可能降底和西泮以及的BZDs的镇静作用。
3.与丙磺舒组建应用时,由于半衰期的延长和总清除率的降低,很可能会造成西泮起效更快速或作用时间各边。当与丙磺舒可用时,是需要将西泮的给药剂量减低至原来是剂量的50%。与丙戊酸盐可用可能会可能导致西泮的血浆药物浓度增强,清除干净率减少。当与丙戊酸盐可用时,应将西泮的给药剂量约降低至原来是剂量的50%。
