找出焦虑不安的突破口.
陷入困境时人总是为力.
这时候其实更需要的是冷静.
冷静面对所处的态势和环境.
用最沉着的去化解眼前的危机.
不要盲目无知自乱了阵脚.
分析其陷入困境的原因.找出脱离困境的办法.
转移焦虑不安的情绪.以积极的一面去掩盖消极的事实.
当你内心变得强大.你将一往无前.
困难再大总归会有办法化解.
前路曲折总会找到源头.
以一颗强大的心去面对不公.
以一颗温柔的心去微笑从容.
2019.5.2
合肥
首先，非常理解家属着急的心情，除了着急，还担心患者的前途，也觉得很没有面子，甚至自责。
所以家属第一步，多关爱自己的情绪和感受。亲近的人状态不好，当然是会影响周边的人的。越是这个时候，越是要保持自己的情绪稳定。有个朋友因为儿子不去上学不跟家长沟通，拿斧子把儿子房间锁砸了。这也是缓解家长情绪的一个，当然可能无法达到家长预期的结果。窝在家里玩电脑玩手机，明显是已经对现实世界的沟通失去了信心，所以好说歹说可能都不会有用。只有自己情绪缓和，接纳现在的情况，才能慢慢迎来好转。实在心情不好也多出去散散步，不要把这件事情当成自己人生的失败。这也许是建立真实关系的转机机会。
家属要给抑郁症患者的，首先是接纳。就像一个小动物窝在深深地洞里，如果在洞口一直唤小动物是不会出来的。热切的期盼会把小动物吓得缩进更深的洞里。甚至不要让小动物觉得你在等。你可以表面上照常生活。然后偶尔坚定的说，我在，如果你想跟我说你可以说说。
玩手机玩电脑，其实也是虚拟的。如果渴望在虚拟世界里得到认可，得到接纳和理解，那情况不太坏。帮助患者建立在现实世界也能得到这些的信心，他就能慢慢回到现实世界里面来。但是这种信任是一个缓慢的过程，所以千万在这个过程中调节好自己的情绪。要不孩子刚刚建立了一点信任，看这个情况可能又退回去了。
综上所述，首先缓解自己的焦虑，烦躁情绪，照顾好自己的身体。不要把注意力全放在帮助患者好起来上，也不要觉得患者的情况让自己丢人了什么什么的。不评判患者，首先不要评判自己，不要觉得教育失败关爱太多太少什么的，毕竟这是患者的人生，再关心也不能替他生活。
然后在家里尽量营造宽松的环境。也不用刻意小心翼翼。
最后帮助患者建立对现实世界关系的信心，理解患者的状态，愿意陪伴，没有把他当做羞耻。
祝大家都被世界温柔相待。
我是家庭心理师徐力，你怎么了可以跟我说说么？
终极层面的焦虑：它和存在的问题相关，包括了死亡、自由、孤独、意义这些终极层面对人生的拷问。当我们触碰到了死亡、孤独、无意义感、对自由的渴望和害怕时，我们就会紧张、惶恐、惴惴不安。
分离层面的焦虑：它和与我们心里连接很深的人，例如我们的亲人、爱人、朋友的分离有关，这样的丧失、隔离和失去，也会引发我们的焦虑。
现实层面的焦虑：一个词来描述，就是压力山大。学业、工作、生活和家庭方面超过我们舒适区的压力，也会引发我们对自己是否能胜任的怀疑，已经对于负面后果的担忧。
超我层面的焦虑：这里主要是指自我要求和道德层面的。比如如果你渴望自己做一个很有效率的人，但是你做不到，你的超我对自己的指责，也会引发焦虑。
善于思考和反省的人——适合通过学习去在认知层面上帮助自己克服一些不合理的信念，推荐大卫·斯特恩写的《焦虑情绪调节手册》。
善于表达和倾听的人——适合通过寻找朋友的帮助，找人倾诉的获得社会支持，从而缓解焦虑。
善于自我调教的人——适合通过运动、爬山、洗等，让自己的肌肉紧张-放松，从而缓解一部分焦虑。
2、保持觉知，做自己思维的侦探
3、设置焦虑时间，如果你控制不住地焦虑，那么，你不妨设置一个“焦虑时间”，时间内你可以尽情焦虑，时间到了，就和今天的焦虑说一声告别。
4、活在当下，避免对未来过多的臆想
5、用实际行动来解决焦虑
心有助，不孤独。欢迎关注卢悦，关注公众号心之助。
