一、前提是不违背生活秩序。与人第一次约会要准时到达，饮食时尚休闲要按部就班的工作，从稳定啊规律的生活中去领会自身的情趣
二、注意了自己的外观。自己身体要一直保持清洁卫生，不得擅入一位身穿一身邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫彻底干净
三、除非在抑郁状态下，也永不放弃自己的学习和工作
四、岂能强忍怒气，对人对事要宽宏大度
五、主动去它吸收新知识，“活到老学到老
六、组建对战意识，学会什么主动地得到矛盾，并相信自己的实力成功
七、况且是小事，也要采取措施合乎情理的行动；况且你心情不佳，仍要特别特别注意自己的言行，让自己完全合乎生活情理
八、对待他人的态度要因人而定。更具抑郁心情的人，格外对外界你是哪人的反应、态度全都不同。这是不对的，如果不是你也有这个倾向，应尽早改改
九、扩宽自己的情趣范围
十、不要将自己的生活与他人的生活比较好。假如你也曾把自己的生活与他人作比较，它表示你也有了潜在的抑郁，应以最快的速度心理暗示法
十一、最好是将日常生活中美好和幸福的事留下记录下来
十二、别自嘲自己的失败
十三、前提是数次以前没有做过的事，要主动积极地开辟出来新的生活园地，使生活更充实起来
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
这是有应明确研究数据的
不过跟光照也有太大的关系
我看有一个人解释，说是夏季
这是出现错误的
我建议您查一下《变态地心理学
》的书
抑郁症又称抑郁障碍，都属于破坏性心境障碍，单纯的抑郁症外部表现有：情绪减弱情绪低沉，无价值感，对一丁点事物都挺不起兴趣，很难报复社会、凄恻等。
有的抑郁症患者伴有躯体障碍，外在表现为食欲不振、头疼、胃痛、呕吐现象、腰酸背痛和。
抑郁症的形成原因由很多种可能，但是每两名抑郁症患者，他们的抑郁症也是只不过三方面原因连成的，其中主要有遗传因素、外部环境因素、心理因素等。
这样的话有什么好功能强大方法逃脱抑郁症的困扰呢？@梭梭木冬芝可以根据身边不好算例子来多多分享下：
必须第一原则是改变自己生活状况。曾经的有一个朋友情绪低落到不需要吃药打针的地步，但他不动声色间一并加入到一个念书群里以后以后，经常会看别人论谈，书评什么的，有自己感兴趣也进行冲进来，既提升了阅历见识，也渐渐地对书友有了新的认识。目前那位不需要吃药也你不去看心理医生了。
第二原则是要能学会“走出大门”和“伸出一只手手”。（1）跨出来应该是要多可以参加户外活动，比如说散散步、爬苍山、旅游和。去年一年的周末我经常参加过户外徒步爬山活动地，期间就遇上有小伙伴说在持续性的徒步，心情舒畅，身强体壮了，原来抑郁的心情也消失了了。
（2）伸出左手手是指你愿意帮助别人的手和愿意去接受别人帮助的手。简单点说应该是和周围的人有互动，而不是把自己放在旁边孤立排挤的位置。
第三原则应该是培养兴趣爱好，制定并执行一些目标，当然让自己的生活更加丰富多彩，也让自己就是为了目标而很努力。这个不是鸡汤，更是科学有效，是因为三个人能够地投入到到自己喜欢的事情中去，会有迷醉的境界，心胸也开阔站了起来。
我是@梭梭木冬芝，就是喜欢写走心文字，希望能给朋友们一点帮助和启发。
1.坚持每天运动，养成良好的运动习惯。
2，持续一定的社交频率
3。具备自己的爱好。
