有这个想法是极好的,我记到我的导师曾经说过学心理学的大部分是为了解决自己的心理问题,但是心理学它是一门非常主观的学问,主观到好比上帝说这个世界要有光于是便有了光,如果你去看弗洛伊德的精神分析或者叔本华一些著作的时候你就会发现他们的观念非常的武断,带有极大的个人主观跟哲学色彩!毕竟心理学脱胎于哲学! 所以如果说你想要入手的话还是建议从临床心理学入手,比如针对这个抑郁症焦虑症啊神经症的方法,问题在于目前市场上的资讯泛滥了,很多他们都是方法没有成为一个体系! 目前在海外比较认同的方法是认知行为疗法,精神分析疗法,以及东方的森田正马教授提倡的森田疗法,这在对于神经症方面的干预心理是非常有效果的! 但问题在于当人处在这个抑郁症等心境障碍当中的时候,是存在很大的病耻感的,他们不愿意去跟这个世界接触,只存活在自己的头脑世界里面不愿意出离,如果你曾经有过抑郁障碍,你也会感同身受! 基于此啊陈了凡就提倡自我心理疗愈的体系,这个体系称之为意识疗法,当人处在抑郁当中的时候,你的意识是浪费在过去的,你以过去某件事情作为编织故事的素材,同时当你抑郁的时候,你也会焦虑,那么焦虑是未来不安在当下的投射,意识就一直浪费在不确定的将来上,那你的身体呢,就留在了当下,你感知不到这个世界的美好,你吃不出食物的香味你只是浑浑噩噩的活着!意识疗法旨在拉回你浪费在过去跟未来的意识放在你自己当下的身体上,这就是心身合一,当然从心身合一到知行合一再到天人合一这都是一个体系,从意识到觉知的观照等一些方法,通过这些方法疗愈了自己也可以帮助别人就是惠己达人!
只能调整心态了,凡事不要看得太重,人生只是一次旅程,重要的是观赏一路的风景
想多了、瞎操心、不自知、不自信是心理疾病产生之源现在有很多人问,现在上至老人下到孩子为什么焦虑症、抑郁症越来越多了?表面上看是社会化竞争太激烈,实质是网络化时代信息传输加快,人们利用和把控信息的能力不够所致。回想上世纪80年代之前的人,大多数只知道身边的人和事,无暇顾及他人他事,心理始终是充实的,而后期世人均是不出门皆知天下事,身在海量信息里,符合自己的难以取。老人操心子女的前途,上班族拼命追赶前面的人,孩子更苦,家长压力、社会压力接踵而至。攀比之风前所未有。由于信息控制乏力,都看到前方而忘了脚下。很多人心理都有想多了、瞎操心、不自知、不自信等三种扭曲心理。首先,攀比导致大人小孩广泛性焦虑,操心子女前程、操心孩子上好大学;第二,不从基础做起,好高骛远,人的差异性不能自知,高目标、低基础导致不自信;第三,把焦虑、抑郁泛化为“症”,把正常的操心、压抑视为焦虑症、抑郁症而产生恐惧。焦虑和抑郁本来是人的心理常态,也是情绪的两个极端,多数是由大目标难以实现的焦虑走向一无是处、厌世嫉俗的心理低谷,把心里常态变成病态,最典型的是成为焦虑性抑郁症。其实人为目标的实现产生的焦虑或叫操心,从某种意义上理解也是动力,但要知道动力曲线是倒U字型的,过犹不及都不能达到目的,所以,量体裁衣、适度加压才能使动力最大化,收获的最大化,焦虑、忧郁最小化。所以,给出三点建议:1.学会放弃。厘清形成焦虑的不合理事项,舍去不必要不可能实现的目标,把精力投放在有用的焦虑上。所谓有用的焦虑,是指因为你的焦虑,会产生适当的符合实际的行动让事情能够达到。所谓无用的焦虑,是指不必要的不能改变不能实现的目标计划。实现目标的动力在于自信,自信的前提是自知,标准降低自信提高,焦虑就自动消失了。2.不要贴标签。焦虑是一种面向未来的情绪,是关于未来的不确定性的恐慌。焦虑和抑郁是孪生姐妹,不切实的焦虑引发回避心理,回避心理引发封闭心态,造成孤独无助,产生自卑觉得自己一无是处被世界遗弃,进而演变为焦虑性抑郁症。我们每个人都会有焦虑的情绪,不要把焦虑、抑郁视为病态,合理运用,学会取舍,就会走出焦虑。3. 懂得放松和发泄。一般来说好强的孩子容易焦虑,听话的孩子容易抑郁。道理很简单,长期压抑就会心理变形。压力来自自卑型自我评价,形成什么都做不好的思维模式,比如学生自己基础不好,学习方法不对,缺少毅力等就会自卑,产生焦虑情绪。在焦虑情绪的推动下导致思维能力,记忆能力下降,压力更大,出现逃避,出现焦虑型抑郁情绪。解决的办法,家长帮助孩子重新对自己理性客观的评价,知道自己的智力是正常的,学习方法可以改善,意志品质可以提升,然后再在这种相对平静的状态验学习成功带来的价值感,只要在学之中找到感觉,心情就会好起来,学习效率也会提升,回到原来想学能学的学习状态。压力还来自于无限责任思维,家境不好、儿孙工作学习不好都是自己的责任,似乎离开自己就会天塌地陷,其实并非如此,世事并非,要给自己留下空间,我们所做的事不是给别人看的,而是量力而行,要脚踏实地的一件一件做好,一步一步实现。人都要遵循从满足生存需要到自我实现的层次发展轨迹。
你好,我是国家二级心理咨询师。来访者来找心理咨询师,一般都是遇到了心理困惑问题,那么作为专业的心理咨询师,如何来对来访者的问题进行疏导呢?首先:心理咨询师询问来访者的一些问题,让来访者进行诉说,来访者在说得过程中,咨询师要认真倾听和共情,并且积极关注来访者的问题。这是在收集来访者的相关资料,以帮助来访者进行诊断。其次:当来访者把相关问题都诉说完毕,就需要心理咨询师根据这些症状和来访者确认是什么问题,然后和来访者确认咨询目标。其三:咨询目标有长期目标和短期目标。短期目标是当下需要达成的目标,相对来说比较简单,比如改善焦虑情绪,可以多放松。改善睡眠问题,可以睡前看半小时书等。长期目标是完善人格。其四:在疏导的过程中,咨询师要运用相关的咨询技术进行疏导,而不是随意聊天。咨询师在疏导的过程中可以运用精神分析、认知行为、人本主义、叙事疗法、沙盘治疗等相关疗法。其五:当心理咨询师在一次咨询结束后,根据来访者的情况让来访者进行前后感受的对比,并且要给来访者布置家庭作业。在下一次咨询的时候对来访者的家庭作业进行检查。其六:在咨询的过程中,对来访者说整个咨询内容都是保密的。让来访者放心和安心。其七:跟来访者确定下一次的咨询时间,一般咨询间隔时间为一周左右。以上为我的回答,希望能够帮助到你,祝你生活愉快。
在心理疾病方面,我最不喜欢看到的就是“严重”二字了。为什么不提前医治呢?怕被别人歧视吗?怕耽误工作吗?怕经济条件不允许吗?还是根本就没有把情绪低落当一个问题来考虑呢?唉,现在说这些已经没有意义了。那就说说该怎么解决这个问题吧。根据目前的状况,还是立即去正规医院检查治疗。比如精神科,神经内科,精神病医院等。严重抑郁症患者最怕的是被别人歧视了,尤其是有意无意地揭伤疤。因为抑郁症患者的主要病因是对自己的过去不能释怀,对生活失去兴趣和信心。自我价值评价严重扭曲。所以,对于这样的病人要脱离其原有的生活工作环境,避免睹物伤情。因此,住院治疗是最好的方法。在药物治疗的同时,亲人的呵护和关爱也非常重要。切勿让病人长时间独处在封闭的空间,防止不必要的危险发生。如果能够了解病人以前的生活习惯,包括兴趣爱好,喜欢接触的某种类型的人和事,尤其是引起他开心的话题。尽可能地围绕这个问题多和他交流。帮他找点事做,比如手工,编织,绘画等等。太闲了也不好。另外,要多听听医生的建议,遵照医嘱安排好起居和活动。经过一段时间的治疗,病人会得到有效回复的。但要提醒一下,一定不要在语言方面刺激他。批评教育是可以的,有时候严厉的指责也能让他醒悟。但要把握火候。