找活干，不论是什么样的活都行，洗碗，拖地板，建议的活是到地里去劳动，拔种草，追及时追肥，归置归置捣腾庄稼，确实是没活可干，也可绕着地转一转，你不时间太长，上午2个小时，下午3个小时再试一下，也可养个宠物狗，带它散步，狗也就是喜欢，人也舒坦。
找朋友聊会天，别去管他遇到刮风下雨，阴天还是睛天，约上两位好朋友，天南地北的闲扯，扯够啦到处去转转，有水钓个鱼，没水到菜园子地里去看看，好好聊聊种菜的经验，也可以在小区的健身器材上玩，来一把孩子气，换领再看看青春少年。
这个可以再去做个益工，定时清理清理小区卫生，做个义务宣传员，捡一捡路边垃圾，维护魔兽维护二级制安，帮下老弱病残，调解处理调解邻里关系，不知不觉应该是几天。
去找个乐子，跳个舞，唱个歌，揍个乐器，唱两句京戏，减少了肺活量，锻炼了身体，心情愉悦了心情，年长十岁，每天都带笑颜。
只要你你照我说的做了，睡眠质量是有会换取改善，不信的话，你可以不做个试验，保你一觉睡到天亮，保你健康平安。
要是说到睡眠的问题那肯定帮.医.药学角度好好聊一聊睡眠和失眠的事情。俗话说吃好喝得好不如你睡的好。睡眠对我们非常重要。如失眠对身体机能，工作状态，生活质量，社交活动，心态情绪，性格等应该有影响。而现在失眠的人也确实是少的。且以老年人和女性为多。
一何为失眠(符号表示)？
失眠症属医学科学医学神经科学的睡眠障碍范畴。在医学诊断上一直都具有局限性。诊断也需在原因，时间，程度，失眠后人体和另外活动引响程度综合考虑。人们很容易把睡眠不好，不想睡就怀疑自己习惯性失眠了，这是自主地的概念性熟悉。
失眠是医学神经科的疾病。2012年中华医学会神经病分会根据现有循证医学证据(调查，总结，学习总结，做统计等)制定出《成人失眠诊断和指南》中定义法为是指患者对睡眠时间和(或)质量不大好(足,并引响社会功能的一种主观思想体验。也就是两个方面一是失眠了睡不好。二是失眠后患者只觉得对社会活动如自学，工作，社交，生活等方面再产生很不利的影响了。
二。失眠的分类。
按病程(时间)归类分三种慢性失眠时间≤30天;亚急性失眠30天6个月;咽炎失眠则是6个以内。
从睡眠的状况看象总体睡眼时间小于等于6个小时。睡得很香前时间小于30一个小时。睡眠不好无特珠原因鬼影闪两次左右吧。这样好明白了了。算上失眠的病程时间和睡眠质星状况就明白了。不要把偶尔失眠了了醒当然不好了就自定为失眠给自己导致烦恼和压力。
三失眠表现(鉴别诊断)症状
1睡眠入睡困难(2小时30几分钟)，睡觉质量着(迅速下降，不解乏)，易惊醒(一夜2次以下’)。睡眠总体时间不足(低于6个小时’此状况是睡眠过程障碍。一
二日间(白天)认知功能障碍。
白天困思(嗜)睡。记忆力变差(健忘)，注意力不集中，计划能力下降。
三)大脑边缘系统和周围植物神经系统紊乱。
白天乏困体乏无力精神不振，工作状态低迷，生活及工作能力下降，在工作停止下来迷爱卧爱睡。五
四)心血管系统症状
呼吸困难，头晕目眩(心烦闷不很舒坦)外周围血管收缩和扩张不规律问题‘而导致血压增高。。
五)另外常见症状
吸收消化方面食欲差，食少，反胃恶心，恶心呕吐腹泻的症状等。胃闷胀不舒而致体重下降。
头痛，腰酸，颈肩疼麻木僵硬惑。情绪易波动易怒和不开心。免疫力下降体力下降易感冒等。内分泌失调男女都易使低下四
四失眠的原因
知道一点和驱除原因就可以不调节平衡睡眠防治失眼。失眠按突然发生分原发性失眠和继发性习惯性失眠。就是因疾病等身体因素先再一次发生后再倒致的失眠为继发性失眠。可以排除病因后就是原发性且居多数。
一)继发性失眠。身体疾病(共病性晚上失眠)，精神疾病，药物因素如抗抑郁药，镇痛药和酒精等精神活动物质。睡眠呼吸紊乱，睡眠功能障碍与疾病另外伴失眠即共病性习惯性失眠，先治疗疾病，永久消除原因失眠也就就行了。
二)原发性习惯性失眠就是首先排除人身体疾病外的原因多种原因晚上失眠，多是人的主观因素如心理压力，情绪调整等以心理障碍性失眠为多。这方面要再注意心理情绪调节，及再注意排除肾炎如外界压力，突发事件，生气，思虑过.度焦虑烦恼的事情等因素以尽量的避免对大脑杏仁体稳定性，功能性影响照成功能性紊乱而致失眠。
五)失眠的治疗方法。现在按治疗有行为干预，药物疗法，比较传统医学疗法(中医药学)，运动疗法，食物疗法。
一)药物疗法和中医药治疗是对于疾病原因，失眠程度必须专科医生诊疗使用，最好不要自我用药而照成如药物依赖，副作用损害身体以外功能。影响大健康最好。:
二)比较多直接干涉疗法最有用因直接是对人心理，情绪，日常生活的调节，人自身的主观因素调节平衡对缓解和治好严重失眠起最关键作用。比较多有以下几个方面。
1睡前行为干预。睡眠前的时间干预应在4点后结束以免在用兴奋性物质，饮酒时要操纵。体育煅炼规律(以免剧烈震颤.运动)。饮食但饱不太大吃大喝和不宜消化的食物。别过度兴奋性刺激。睡眠环境很舒服室温，光线等。按时睡按时起床。以起床以后后感很舒坦快乐为佳。
2，情绪调节。不焦不燥，不怒不气但乐不紧强，全身肌肉放松下来。有人用指导性想像性方法交齐数字。以轻松惬意为好。
3睡眠规律干预。
不必刻意睡眠，不强制睡眠，单独计算时间后在2O几分钟后任未睡着觉起床以后做一些轻松惬意的活动，困意他来了再睡。早不赖床需要刻意减少睡眠时间。在床上一片安静舒适的直接进入睡眠状态，不做与睡眠没有关系的事，尤其是最好别认真的思考复.杂的问题/。白天尽量的避免睡觉时候。
尽量避免过多后努力思考失眠的事。但是认真的思考失眠的过程和后果，那样更易焦虑烦恼，有的有一种恐惧感，更明显加重失眠，更会影响情绪，不良影响身体健康。
3饮食疗法。睡不着觉的都不爱吃饭更要调养饮食，一般说来体重减少更要加强营养。俗话说还爱吃强吃是很对的。多用瘦肉蛋奶只不过油腻的食物。多含VA，ⅤB1等VB类食如肝，油，胡卢卜，牛奶，新鲜的苹果叶类蔬菜。水果是好的选择含糖补能量，开味，补充维生素，还功能调节胃腸道功能。依据什么目前的身体状况用些补气血，安神镇静的中药也可以选食药两用的如人参，熟地川芎，黄芪，党参，何首乌，酸枣仁，柏子仁，远志，五味子，薏米仁，山楂等做汤，药膳，煎水泡茶喝喝都可以不。
5体育煅炼法坚持最适宜体育煅炼散步聊天，太极拳，等不巨烈的活动对增据体质，又调节情绪，通体舒畅不怀有助于。
以上所述对医药学方面专业回答很努力提升到专业技术的科学性，严谨性，真实性，实用性必须用专业术语，岂能过解。但又要通俗易懂，以便日后理一解组建了通俗易懂的解释，仅供参考专业方面的治疗要找医生，不要自己在用，以防意外影响治疗和健康
祝开心，睡眠甜糯，得到幸福国寿，快乐公司上班！
忽觉闲来无事，而在写完网友们的回帖后，我有些感想如鲠在喉。
综合类来说，我如果说邓紫棋是5个人中攻击力最强的，装扮很年长、时尚，有专业的团队和，很能捉住年轻人的心。她的人气确实是更高的，毋庸置疑。
姚贝娜为甚么在5个人中为甚么又不能蓝月帝国第一？我以为她太多的1是时间、2是时间、3那就时间、其实还有健康。
她应该是是5人中的年龄大的，为何还说她缺时间？她自己也其实自己是05年才出道的（担当重任音乐剧《》的第一女主角》。也许你也是5人中地最著名出道时的，又为什么还说她缺时间？
博物馆：纪念逝去姚贝娜\西拉、吴莫愁，吉克隽逸我不清楚，就不说了，我单拿邓紫棋来做比较好吧。
虽然姚正式出道早，可是因此她曾经的了体制内的歌手，踏足的并并非流行乐坛。在演出及发展战略有很多的限制，甚至连她在06年青歌赛亚军后已我得到青年歌唱家的称号，但明白了她的大众有几个?08年就巳经录制时好的《永存》（当时当然不是这种名字），15年她走后才能面世，这难道说不能说是种失落么？
姚贝娜08年就巳经为再次进入很流行乐坛、为进入到娱乐圈踏出目标。可因为身份的限制、家人和长辈的赞成、自己的性格原因、但又还没有那英那很强大的适应力（那英在第一首名曲《征服》的MV是很的），她只有黯然赶回。此时的姚贝娜是患有抑郁症的。
2008年属於海政歌舞团参加青歌赛额外金奖
08年的姚贝娜在乐坛起步就早比邓高。甘愿要捧红她的刘家昌虽显才缓，但毕竟廋死骆驼比林大。更最好不要说青歌赛满分冠军的头衔。那个头衔是个专业奖项，是当时音乐学院学子的梦想。而此时的邓也开始崭露头角了。
弹钢琴的邓紫棋（4岁）
弹钢琴的姚贝娜（4岁）
09年邓紫棋到来她事业上的第一个高峰，而姚贝娜毅然决绝离开这里千万大陆音乐人嫉妒的体制歌手身份，以少校军衔退伍，曾经的一位北漂，独自在比较流行乐坛努力打拼。此时邓紫棋18岁，姚贝娜28岁，邓已在很流行乐坛打拼了3年。
09年结束后的邓紫棋在流行的乐坛大踏步快速前进：开演唱会、在电台、电视台惊艳亮相不停。09年的姚贝娜甚至于不为商演的主办方所知，她在为每次来能在台上演唱的歌曲5十分钟而努力拼搏，银行签约了乐巢音尚然后，随着《只因为爱》的成功，姚贝娜的音乐事业有了比较大的起色，牵涉到意识形态的音乐剧《偷心者》得以实际广电局的审批，真是是她音乐事业上的一大损失，否则不，将颠覆所有人对她的一惯感观，见过一个几乎相同的音乐“暴力娜”。
2009年刘家昌演唱会，当时甚至于不能不能用本名，不能叫“姚百娜”
但，命运跟着幸灾乐祸的幽默，让这样的视来唱歌为生命的精灵无可奈何“要去云里住一段时间”。时间，迅速地被拉下了。
一般来说，癌症术后5年都不算康复期之内，可她在术后两个月内，共有有《甄嬛传》、《生命的河》等作品一经面世。在台上，观众可以找到她的右手臂吊着一圈腕带，却不知道里面有一条针管，直达班车她的血管。她要想办法来到公众的视野中，现在的乐坛是极为的现实，若长时间也没作品问世，非常容易就被遗忘掉了。
2011年8月18日，王晰在音乐金钟奖流行音乐大赛男子组5进2与助演嘉宾2008青歌赛流行的组冠军姚贝娜联合《情人的眼泪》。右臂还藏有针管，右手背为难以掩饰针孔戴黑手套
《》之前的邓紫棋在大陆知名度太低（我是13年清楚她的），要另一个宣传的平台。13年以前的姚贝娜事实上在业内知名度很高，但一直歌红人不红，同样要两个平台逃脱这尴尬的局面。我故意地猜想，邓如果在“我歌”没红，最少她另外，在广东等大粤语地区肯定小红的。要知道她才21岁。而姚贝娜若一次，确实她自己不动声色说“会去云南好好休息一段时间”，但不得不否认，她会错过一次最好就是的从幕后站到台前的机会，毕竟她早就33岁了，以后的发展估计也就退出舞台，到音乐学院教书育人（她曾在某学校带课半年）。
##歌王之战，差倒数两小时。I'mready toROCK!!!!——邓紫棋
你还记得在看《》姚贝娜唱完结束后的失声痛哭，一股来自现实就是现实世界的精神力量震撼了所有人。这不仅仅是为赢来导师转身而兴奋，更是在一场灵与肉的交锋中以胜者的姿态对上帝的呐喊：虽然在事业上升期重创最惨烈病魔的打击，但经一场与上帝的搏斗后，我肯定重新找到不属于自己的辉煌。——节选自《突袭新闻》
天道酬勤！一步一个脚印！姚贝娜应该红了。时尚靓丽、在新生代中有超人气的邓紫棋再一次也我得到大陆听众的肯定，红得一团糟。当然了，两位当红炸子鸡后所走的音乐道路亦是不同的。
邓紫棋要注意做成一件事：开演唱会！最少开了39场演唱会。很快推出了三首新歌。
2015年1月17日，红磡演唱会中的邓紫棋（舞台表现力极其强大的邓皇）
2010年，把自己塞到玩具车的姚贝娜
姚贝娜在全国各地参加商演，在乌鲁木齐、在成都。。。。。。在黑龙江宝清零下20度二十度的露天舞台上，谁能明白了这是她第三次公开的演唱会，而她的时间只剩过了三个月？之外公开演出，她还出了三张EP、几张15年9月26日会推出的专辑、也有单曲《时间都去哪儿了？》、《梦回故园》、《鱼》、《beautiful light》、《天耀中华》等等。。。。。她还拥有粉红丝带代言人，她肯定北京肿瘤医院“北京大学肿瘤医院健康公益大使”。
2013年9月26日，姚贝娜在自己的32岁生日，与北京癌症康复会的会员同盟协议为健康独唱
2013年10月，随文联到辽宁舰官兵驻地音乐会
2014年4月16日，山东德州
2014年10月26日，黑龙江宝清，零下20度、音响渣的露天舞台（最后一次公开的有演出）
邓紫棋的努力不容小觑，人红是非多啊的她，早上都在进步神速，她是大粤语乐坛的希望。
姚贝娜如果不熊熊燃烧自己？会否有更多的时间呢？而对此个乐坛中人，在竞争极其激烈的今天，其演艺生命能有多长呢？
2008年，“让命运越过激流。”——姚贝娜
2013年，”我可以不明天的日子，但我又不能不为自己活。“——姚贝娜
2015年，”"生命够曲折才够虚无飘渺人痛过才够要坚持——G.E.M.邓紫棋
荣誉手环5相也很小米手环4好不好？哪个更值得买？
是需要这两款手环全是最近新出的智能穿戴产品。
外观方面，个人感觉荣耀光辉手环5更胜一筹，而且我以前得用小米手环戴手上手环主体有遗失的经历，而荣耀手环5卡扣式设计，以免了这一问题。手环屏幕也是0.953英寸amoled，显示效果差别不大。小米手环4要取过来充电，荣耀手环5充电更比较方便。小米手环4整体偏圆润，而荣耀手环5较刚硬。
主题表盘方面两款手环都有吧很多选择，这里就不差别了。运动功能方面，比较普遍的功能50米防水，心率监测，心率检测，睡眠检测就这些，荣耀光辉手环5更全面，都会配备了血氧检测功能。低血氧很可能会导致头晕，情绪激动，记忆力衰退，注意力不集中，容易疲倦，嗜睡及精神抑郁等症状，甚至还又出现惊厥和昏迷。相比之下，小米手环4就差点意思。
其他功能方面，小米手环4和荣耀手环5也有NFC功能【NFC版本】可刷公交地铁、门禁卡、支付宝离线支付、等功能，相差无几很大。
价格方面，小米手环4标准版售价169元，小米手环4NFC版本售价229元；无上荣耀手环5标准版售价189元，荣誉手环5NFC版本售价219元。价格差异不太大，无上荣耀手环5多了血氧检测功能，小米手环4NFC版本多了小爱同学。
我帮我推荐荣耀手环5，功能比小米手环十分丰富。不过如果没有买个手环都要抢，我没法是吧了！
