意见建议:个人建议在日常工作中是可以会制定务实可行的日常活动表，早上都结束了后如何填写重新回顾、分析日记，既能使你逃脱绝不愿活动和不想做事的处境，又能给你给他活动后的满足，渐渐地驱除懒怠与内疚。
同样的要学会自我称赞，自我欣赏，淡然如此对待松动刺激，以保持情绪稳定，心境良好素质，这对可缓解抑郁症很有效果。
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第二，抑郁症是心灵感冒咳嗽。人即使是其它的身体不舒服，情绪都会所变化，易怒，焦虑，心烦意乱，反应迟缓，食欲不佳，浑身无力就这些某种症状或则多种症状同样会出现。抑郁症不是什么玻璃心，不是自己作出的，免疫力降低了，很不舒服找父母带你再仔细看看医生这是很正常了的。
第三，先保健康，再考虑自学。也能分散特别注意，写会作业，无睡眠障碍是好事。你要坚持了这么说久，尽自己比较大努力学习，对于身体、心理、学业的各方面有着自己的判断能力，懂得求教一点儿挺好的。学习了这么久了，立即高考了，是可以表述你想全身心地投入学习的急迫心情，这对复课前的学习状态的焦虑心情，恐惧自己落下来的焦虑心情。磨刀不误砍柴工，学习不管任何时候都还是可以。生理基础、技能技巧、心态习惯，这些都和你的学习力有关。二级考试要考好，身体素质（不能过度体育锻炼），基础知识（学了这么久方向变化稳定），技能技巧（时间未分配、精力管理、解题策略、解题思路其他），心态习惯和都有吧影响。
第二：出去后嗮太阳，运动，出的汗，听励志的运动的歌曲。
第三：去寺庙请能免费读《大悲咒》巜地藏经〉放生！放生！放生！
第四：减少要求，找份合适自己的工作，充实起来。
自己不舍弃自己，老天才会帮助你！加油哈！
全部的人生全是波浪型的，当你在最低谷时，再往后绝对是好运。否极则泰来！
彻底是可以治疗好！完全不可怕地！
冬天阳光比较比较少，因为你在有温和的阳光的天气就多晒晒阳光。多出门儿去会朋友，多跟人说说话，接着多去热闹场合，然后再一天抽出一点时间来锻炼身体看看。
多想一些开心不的事情，最好不要总一些回忆那些个不开心的。让那些那一次让你绝望的往事都向前看吧。
你要重新开始你的生活状态了，新的一年一切重新开始。
轻装上阵。手中的股票过去的包袱。过去早难以回去吧，无法变动，没能增强，但我们也可以把握现在和未来。
你必须告诫自己，一直保持硬撼认真的思考，积极乐观的心态。任何事情先想着他好的一面，最好不要总盘算消极悲观的一面。
陌生人祝福你。我希望你我希望你以后的人生可以走向忧郁。开开心心开开心心能够平平安安健康快乐。
如今这种快节奏的生活，生活压力大，抑郁症的发病率更加高，抑郁症本身其实一点都不难治，药物治疗加强心理治疗，对抑郁症的治疗全是太比较有效的，大部分轻性的患者，即便不做一丝一毫的治疗，过一两个月结束后，自己渐渐决定情绪抑郁症状都会有了改善，但抑郁症最麻烦的地方是它会容易复发，是说你可以改善了然后，有可能过一阵子又会不会复发了，但是那个会复发不会复发跟用不外用药关系并不是很大，确实医生强调说坚持服用药会减少不会复发的风险，但仍不排除肾炎一些抑郁症患者在一定要坚持服用药期间仍会会复发，我们难免要问：为什么不会这种样子呢？
我们也可以想像看看，谁也没抑郁情绪！？谁没有情绪不好！？只不过我们任何一点一个人都会有心情不好的时候，为么同时的生活中的这种创伤、生活中的一些压力，为什么不没的人有一段时间最近心情不好，自己渐渐地就决定进来了，心情渐渐地就完了，有的人倒是会进入抑郁情绪越发严重点，哪怕提升疾病这些程度，那样的话一分析，原因就跟我们自身的性格的基础、认知等心理的特点或是，大多数的抑郁症患者都会有世界非黑即白的心态，包括一竿子打翻一船人的这样的心态，比如当有些人遇到一些事情做的够不够理想的时候，那么他变会总觉得自己很糟了，大家想想，这种真的是他这样的人很不妙吗？生活中有木有些事情你做的也很好，不过是而且你给自己习惯性的会有这样的两个评价，因此说你做得好的事情你都会渐渐的忘掉掉，然后再做的不好的事情给自己贴上两个很大的“我很不妙”的这样三个标签，因此时间长了之后，大脑是会只你只要记住了我很糟糕的这样的两个认知，如果说我们跟着那样的话一种认知生活的话，那我们会生活的一直都压力蛮大，我们不可能每件事情都做到挺好的，有些人的认知模式，潜意识的出现那样的认知，每碰到一件事情没处理好变会被卷入这种状态，所以这是一部分抑郁症患者为么会刚开始该病的两个原因。
正常人的心态和抑郁症的心态不同之处应该是：正常了的人心情不好的时候，他只是因为逞口舌之快，他遇到了不开心高兴的事情其实会心情不好，当他遇见开心不的事情是会把前面不开心不的事情就进来了，抑郁症患者呢？他遇到了开心不的事情的时候他很开心不下来，遇见不开心事情的时候都会十分的抑郁的情绪，总是会直接出现这些反反复复这种心理抑郁复发的个状态，抑郁症反复复发根本不仅仅只不过外界压力对我们导致什么东西样的影响，我们要想可以治愈这个抑郁症也并非单靠药物来帮忙解决的，而且有非常一部分问题是跟我们自己的认知模式、自己的心态、自己的性格无关，如果没有在这些方面不做决定的话，我们总会被陷入疯狂这样的反反复复躁狂的这些困境之中。
希望我的回答对你所帮助。
