就算是轻微的抑郁症，也是有着他严格的诊断标准，只要被诊断为抑郁症，首先他必须有情绪低落，兴趣和愉缺乏这三大特征，轻微的抑郁症，也需要具备这三个特征，还必须有另外2~4个辅助性的症状特征，才能够被诊断为抑郁症。
而你现在只是这两天睡不好，思绪紊乱胡思乱想，连抑郁情绪都算不上，单纯的心境低落持续15天以上这一标准你就更达不到了，更何况你现在这两天睡不好和胡思乱想，也是因为在家里时间长了造成的，在的期间，又有谁不焦虑和恐惧啊？
所以什么都不用去胡思乱想，由于这段时间的特殊情况而造成的各种情绪，包括焦虑情绪和抑郁情绪恐惧情绪，等都属于阶段性的，也是正常的，既不会给你带来永久性的伤害，也不会给你遗留心理上的创伤，因为所有这些情绪造成的因果关系都是真实存在的。
你现在需要做的就是调整好心态，按照在期间的各项规定去做，踏踏实实的宅在家里等候复工的通知，做好家庭人员和自己的防护，该吃吃，该喝喝，什么都不去想，因为一切都会过去的，也就是说你现在想什么都没有用，这是是一个阶段性的，当过后一切都明了了，你的焦虑也就自然而然的消失了。
如果医生认为暂时可以不需要药物帮助调节情绪，那么大家可以运用可以了解到的很多帮助促进情绪水平提升的方法进行自我调节。
如果医生认为暂时不需要药物帮助，病症过了一阵却没有自愈，建议尽快去找医生复查。
从抑郁症的另一病因心理因素说，抑郁的症状只是我们心理状态的表现，这些表现的背后都有深层的心理根源。就像日常我们可能在和伴侣的关系、和领导的关系、和同事的关系等等人际关系中有这样那样的矛盾，但其实这些往往都是矛盾的表现，而不是矛盾的根源。所以在医生认为暂时不需要服药，但病症自愈后却经常反复，需要尽快寻找一个专业的心理咨询师，一起探索抑郁状态的心理根源，帮助自己相对根本地改善情绪水平和整体心理状态。
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