下面说哈我对自我调节的一些看法：
面对自己所处的环境和下面自己该走的路，看自己有无还能够转变现状，如果不是能就去争取变化，假如不能就暂时千万不能去想，让自己先再休息帮一下忙注意别去想那些个事，找点自己不喜欢的事去做，哪怕是睡觉好、逛街买东西、上网看电影什么事都可以让自己先心情放松过去，然后再再去收拾自己的情绪面对生活。其实在必要的时候还是要看看医生，和治疗的。
我本人就是抑郁症患者，刚开始服用复方抗抑郁药很不管用，之后也遵医嘱准备出院后保护治疗，不过后期还是隔三差五突然发作。一旦有焦虑的事情不可能发生，有倘若压力过大，抑郁症也会发作。
有是抑郁症患者治疗一个疗程都会治好，我有两个熟悉的同事，是因为更年期得了抑郁症，又是冶疗了一个疗程就那样最好，而且再是没有不发作。
另外精神病的一种，抑郁症反复复发的可能性很小，很多明星主持人的新闻不那是很不错的例子。某主持人的抑郁症又不是十多年了依旧是还在治好吗？
抑郁症是一种复杂的容易复发的疾病，也因病人的个体差异是没有具体一点的治疗好时间。与病人的家庭环境、病情程度、承受能力有着相同的治疗效果。
最好不要说半年或则一年了，有是抑郁症患者是终生都绝对无法治好的，只不过就我自己的经历来说，抑郁症是很难对付的，我巳经治疗治疗二十年了，还在服用药物。
