1。心理治疗各种形式的心理治疗在PTSD都有应用的报道对于急性PTSD主要采用危机干预的原则与技术侧重于提供支持帮助患者接受所面临的不幸与自身的反应鼓励病人面对事件表达宣泄与创伤件相伴随的情感治疗者要帮助病人认识其所具有的应对资源并同时学习新的应对治疗中不仅要注意PTSD的症状还要识别与处理好其他并存的情绪如：相当比例创伤件的幸存者有强烈的内疚与自责及时治疗对良好的预后具有重要意义慢性和迟发性PTSD治疗中除采用特殊的心理治疗技术外为患者及其亲友提供有关PTSD及其治疗的知识也很重要还需要注意动员患者家属及其他社会关系的力量强化社会支持
(1)心理动力学方法：PTSD的心理动力学治疗方法是通过对焦虑抑郁障碍的治疗中改进而来的Horowitz认为应激反应分为3个阶段：①初始阶段特征表现为创伤事件的痛苦现实和因愤怒伤心和悲痛而出现过度换气;②否认阶段特征为对创伤事件强制性回忆的防御受害者对创伤件的记忆缺损对创伤事件的线索不予注意并以幻想来抵消创伤件的真实性;③强制阶段特征为高度警觉过分惊吓睡眠和梦的障碍强制性反复出现的与创伤有关的思维内容和迷惑若这3个阶段未完成则可出现创伤后应激障碍他提出了一个简短的心理动力学治疗模式治疗是为了发动患者的适应阶段其目标是否定强制阶段;治疗的有效性取决于对创伤事件的再解释
(2)认知行为治疗：PTSD的认知行为治疗也是来自对焦虑障碍的治疗改进学习理论结合了经典的和操作性条件理论来解释创伤后应激障碍的形成和保持认知理论进一步对学习理论作了补充目的是解释为什么个体感知到威胁与真实的威胁相比更能触发创伤后应激障碍的症状个体对创伤件的认知是认知行为治疗的焦点附加的干预措施如复写技术训练或独立判断训练可用来治疗难治性症状或为个体的恐惧和焦虑提供更合适的反应具体技术可以为暴露疗法通过反复的重复暴露于与创伤事件有关的产生恐怖的过程使个体的焦虑可以成为一种习惯而焦虑出现之前的触发因素则可能丧失作用通过认知治疗改善患者否认回避现实的错误行为提高适应能力治疗时既要尽量消除应激事件的影响也要注意改造患者不良的个性特征
(3)应激预防训练：这种方法包括一个教育阶段和一个应对技能阶段教育阶段使个体认识到治疗的合理性并在开始治疗时建立信心以及与治疗者的良好关系应对技能训练包括松弛技术训练用于抵消负性思维反刍的思维中断技术及用自我对话叙述法以提高自我评价和自我控制
这种现象叫做反刍，说明你有个心理创伤一直没有被疗愈。
你可以做做这样的练习试试，找个安静的环境坐下来，闭上眼睛深呼吸几次，然后让全身放松。接下来你回想一下待的情景，然后看看身体有什么感受，比如胸口闷，喉咙堵，大脑充血、发热 等等，自己感受一下。然后仔细观察这个感受，你可以试着在心里去描述它，比如位置在哪里？是什么样的感受？堵？闷？疼、热等等。这个感受有形状吗？圆形还是方形还是不规则形？边缘是否清晰？质地是像石头一样还是木头还是棉花或者其它的？这个过程是为了让我们仔细的去感受这个感受。接下来就是陪伴这个感受，允许它存在，去好好陪伴它，陪着它待一会，看看感受有没有什么变化。我们内心有很多创伤，它不断的出现在脑海中就是为了让我们看到它，并学会温柔的呵护自己。当这些感受一次次被我们看到并陪伴，它就会慢慢化解消融。
同时我们要明白人生就是来体验的，我们所有的经历都是为了让我们作为跳板跨过去的，当我们面对了，突破了，也就上了一个台阶。所以我们也可以反思一下这个经历要告诉我们什么？是否是告诉我们要有勇气，维护自己的权益，遇到伤害的时候想办法保护自己，并且尊重自己的感受。
我们在自尊自爱之后，才能升起慈悲心来面对世界，但是前提一定是要先学会爱自己，尊重自己。
你若有怨气，肯定不如意，心理不平衡，埋汰妒心意，不管是自责还是妒能嫉贤。都是自欺欺人，攀比逞能的潜心态在。那么要如何直接了当改观，则是要面对现实，在看重自我同时尊重他人，踏实为人，以正确角度承认现实，改变主观意识态度，尽量去尝试适应社会，融入社会，尊重现实，实事求是，以其心存怨气，不如和气生财，自已更努力。
如果对别人有怨气，不如检点自我，把埋汰心态转化为多包涵，宽恕谅解对待，对人怨气，说白了是自私的不服气，自已的不如意，别人虽然可能会影响到你，可关键在于自已，做人要敢做敢当，做事干净利落，勇于承受与担当。怨气与推卸埋汰，是没有气概的一种表现。你若凡事看得开，顺其自然，有好心态，直观现实去面对，不虚伪，不攀比，不妒能嫉贤，尊重现实，实在做人，看好自已，把怨气转化自已更努力，承认自已的实力，诚实做人，不如把埋汰惆怅心理，转换调侃自我重新正视世界观意识，与时俱进去探索可持续发展捷径，加予学习别人优点，充实自我，发挥自我强项潜力，勇于拓展，勇于拼搏努力，有出息，社会融洽适应。自然没有怨气，称心如意。
怨气对心身健康很不利，仇视埋汰执气，只能给自已加压力，心重甚至走向极端，那又何必。要以正确的思想看法去改观意识偏见理解，看开现实，面对现实，只能是靠自己主观能动性去把握，命运是靠自已来掌握，你若有足够的智慧与魄力，任何人也拿你没辙，自已的不如意，那能怀有怨气，以这样去直观事实，认清现实，面对问题，理解实质，怨气诠释，况且会自已更努力，更争气，不甘人后能出色。
家长不必担心孩子语文网课速度快，不管返校前学几个单元，返校后肯定要重新从第一课开始学，这既是复习性教学，也是为了让班上部分网课学习效果差的同学不落课。目前该怎么办呢？我给家长几点建议：
一是要把以往孩子语文学习的方法重新进行回顾，掌握学习方法是硬道理。
语文学习最重方法，否则，就只剩下和尚念经般读课文，背生字词和篇章节了。因此，家长需要和孩子一起抽不上网课时间，来共同回顾上学期孩子语文学习都用了当些方法。只有掌握了学习方法，才能找到学习语文的规律，而后建立起学习节奏，做有效学习。否则，囫囵吞枣式的学习相当于没有学，最后都忘光了。
二是家长要与孩子一起制定学习计划，切实把计划内容落实到位。
为了让语文学习有效果，家长必须要与孩子一起制定学习计划，如网课上跟着老师的教学节奏走，课下完成老师布置的作业，而后就是安排好复习内容。对于语文学习来说，想取得好成绩，光抓课本还不行，必须要把阅读、朗读和背诵基本功训练好。可结合课文内容进行，也可以结合课外经典阅读进行，让孩子建立起良好的语感。
三是要把学和实践应用落实好，光学而不练相当于没有学习语文。
对于语文学习来说，仍然离不开学以致用，这就需要把做练习题、进行口语表达能力练习、写日记、练习写作等相结合。做练习题能起到复习巩固的作用，而进行口语表达能力练习，则可以提高语言理解能力。若问最难落实的计划内容，当属鼓励孩子写生活日记和兴趣写作，如果家长稍懂一些写作知识，可以给孩子做写作教学和示范。
结束语：学好语文不能光靠课本，理乐是多背几篇课文，或者反复背记字词就可以解决问题，而是要把阅读与写作安排好。凡是阅读兴趣浓，阅读范围广的孩子，写作能力稍加重视，就可以让孩子突破写作瓶颈。写作能力强的孩子，一般语文学习能力都不错，自然取得好成绩就不难。
忍受能解决，自当能调整，如孩子上初中开始，父母关教育促使丶忍受能力丶如女孩加上自防犯保护，用理论实际故事打动心防线，可出试他们初中级段忍受压力，如学习丶生活费用等，对自已子女最大方面压进行评定，能做好子女巳后心理光明，做父母一定解决出试好放心，使得健康成长！人生道路宽广！
