不过，我们每个人的脸在白天集体生活状态下时表现出来出去的往往是戴着面具的自我，情况下就算未知都很严重的心理问题大多在自己的都差不多理智和意志力的控制下像是也不会不发作或则感受不了自己心理问题严重性，只不过并不一定当另一个人独处的或晚上临睡时态度出来的才是外在都是假的的自我，这时候如果没有存在地心理问题心理疾病的话，变会全部暴露无疑了。
是对你的情况，建议你最好是抽时间及时到当地正规店医院心理科看医生，做心理测评等具体检查，以明确病因，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。
另，根据你的情况，期望你别把精力总是会几乎全部在不良事件上。越想不快乐满满的事心情就会越不好，心情越都不好越很容易钻牛角尖，心情都会越来越情绪低沉，使自己陷入思维和情绪情感恶心循环的怪圈中。
所以才我建议你你平时要尽量多全部转移自己的注意，是种全部转移法，将注意力撤回到一些旅途快乐的事上，每隔一天要坚持起码40分钟的户外运动锻炼。
也这个可以做一些适当地紧张的活动，的或深呼气、晚饭后散步、打坐、静心冥想平静的画面、听神经放松优美的音乐等。同时要要会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情很有可能成功了的一面。
也也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也不必多虑，欢乐地可以发泄郁闷情绪。宣泄一到，让自己适时改变和变化其它出现错误认知和心态，恢复振作起来，并结束新的生活！
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请可要到正规医疗机构就诊
不喜欢人声的推荐人声低音炮赵鹏的歌，也有肯尼.罗杰斯，莎拉.布莱曼，小野丽莎就这些，美声的推荐安德烈波伽利的歌，电影专辑类的推荐《放牛班的春天》，《春逝》，《再见黄河》，《阿甘正传》等等是挺好的的选择。
民族的推荐洞箫，陶笛，古琴之类乐器的演奏，也有的说自然的音乐声音也是可以缓解压力，像雨声，大海的声音。
要是只不过是焦虑紧张失眠之类，实际锻炼，会消耗精力，再静下来做冥想盘腿打坐，是可以调节平衡好。
锻炼多很多，可以不去健身房练肌肉，这个可以练瑜伽，也可以学太极拳。
如果自学，仰卧起坐，卷腹运动都可以不。
八段锦是最简单的，定势的八个动作，做错也不会伤到。
洗髓经的也可以，动作都是定势的，的的瑜伽，不过种类很多，建议找动作少的，每隔一天做一两遍就是可以。
外，如果没有有条件，出去旅行两次，换一换环境也确实不错。
2.不适应方法：对产生焦虑的对象要坚强勇敢的面对，这是消除畏惧焦虑心理的最适合方法，焦虑者把是一个会害怕的情形可分解成几个小目标，循序渐进，就是可以渐渐地渐渐适应这种情景，以后遇上他无须再烦躁。
3.注意休息：多休息一会也可以让身心快速，缓轻心理焦虑。所以，平时要特别注意保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，对睡眠质量更有帮助。
4.倾述方法：想倾诉是解决的办法心理焦躁的一种挺好方法，通过倾诉可以把我们的内心想法都表达出出，让被倾诉者曾经的你的支持者帮你渡过危机，离开焦虑。
5.保持乐观：对自己充满自信能让我们遇上各种困难，都都能够怎么克服，缓解心理焦虑，当你缺乏自信的时候，不如我通过自我暗示。
6.转移注意力：如果没有觉着最近烦燥也可以是从转移注意力来使身心松驰，让你暂时没有缓解心理压力，转移注意力可以不听听音乐、户外走动等。
1.轻柔的钢琴音乐：这个音乐常见是慢节奏生活的、温暖的、带简单的旋律和和弦。它这个可以帮助您放松身心，减轻压力和焦虑。
2.自然声音：.例如鸟儿的鸣叫、海浪的声音、雨声等。那些个声音可以解决您舒缓身心，促进睡眠和几乎全部力。
3.安静的古典音乐：的或巴赫、莫扎特、肖邦等。这些音乐可以不解决您舒展身心，提高专注力和创造力。
4.海豚音乐：这些音乐是一种特殊类型的音乐，由海豚的声音和海洋的声音分成。它也可以指导您舒展身心，能减轻激动和疲劳。
5.瑜伽音乐：这种音乐大多数是轻缓、很缓慢、带有一些自然声音。它也可以帮您舒展身心，想提高瑜伽的效果。
最重要的是，您不需要找不到一种让您突然感到舒适和紧张的音乐类型，然后再在比较好的时候听一些紧张音乐，以指导您减轻压力和焦虑，可以提高身心健康。
