就像性生活算正常的时间是5~10分钟，如果没有在性生活过程中，时间小于三几分钟，另外会引起男性焦虑、情绪低落的症状，就必须早日到医院采取措施药物治疗。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请勿必到比较正规医疗机构就诊
美国斯坦福大学医学博士、心理学家、认知疗法主要的发展者之一戴维·伯恩斯写的《伯恩斯焦虑自助疗法》，里面的技巧为我帮忙解决了这个痛苦。
我很想把方法分享分享出来，让这些和我差不多在焦虑、恐惧中的人也解脱了进去。
这本书中教导我们的方法也是不在用药物的，可是那些技巧你用后，会有比较大的效果。
焦虑是一种思维模式，它和认知模型有着更加大的关系。
认知模型有三大特点：
简单的方法，顾忌你的感受无条件服从你的价值观。你整样平等的眼光外物，你就会有怎样的感受。
比如：晚出去在月光下看到个影子，你认为它是个鬼，那么顾及你的感受可能会胆怯；假如你其实它是一个物的倒影，你恐怕就不可能会害怕了。
比如，焦虑是思维崩裂后的一种感受。当你只觉得焦虑时，有些时候不过是自己吓自己。在心里学上，它被称为“精神骗子”。
也就是很多事情的确是没有你想的那你的恐怖，也就没你想的那么的不妙，即便真有事情到了哪一步，也不是你焦虑，恐惧就能帮忙解决得了的。
所以，焦虑，恐惧是还没有什么呢意义的，消耗掉了你的精神内核，事情还得不到能解决。
最后，当你改变了认知后，在乎你也会跟着走改变。
遇上事情，你假如认真的思考的变化了，照顾你的情绪确实是会变化的。
或者：父母如此对待孩子的学习。有是父母孩子考试不好，他们以为分数不能不能确定孩子一生，考的不好如果孩子争取了就行，以后出了社会做另一个平凡普通的人，又是不错的。所以他们冷冰冰的态度孩子的考试不大好就不会焦虑，绝对不会恐惧，更绝对不会歇斯底里。
而很多父母可不那样的话怀疑，他们会以为学习对孩子以后以后的人生起着决定性的作用，如果考试成绩不好，孩子就不能不能上很好的大学，就又不能过好下半生，索性注意到孩子考试成绩不好，都会焦虑，为孩子完了的人生担心那，恐惧。
虽然的一件事，相同的认知可能导致了有所不同的感受。认知以内看法，看法70左右袭击，行动以内结果。
因为，要想改变我们的焦虑和恐惧，必须要做的那是变化我们的认知。
宾夕法尼亚大学医学院的亚伦·贝克博士在做了大量做研究后，发现到每一种想法都会创造出出一种某一特定的感受。而想法和现实的错配可能会给了烦躁。
用你目前遇上的事情做例子，你再度好就业，谈不上不喜欢也谈不上同化，尽管能保质完成工作任务，可是对工作时总充满了恐惧。
你的这些“恐惧”的想法和现实错配哪了呢？
工作认真干的三个大前提是：拼命工作，保质保量完成工作任务，和领导同事处好关系，紧跟时代潮流的断的去学习。
如果我你都拼命了，也可以做到自如果说的建议，结果你的工作内容成绩还肯定不能得到领导的多谢了，你又是怎么学习到了在这行干的一些技能。
就算是技能也不是挺好的，你都是有了经验的。这个时候若果得失去这份工作，你回去也是很有底气，很快就能可以找到如意的工作的。
要是你害怕被抛弃工作，你去做的是进阶你自己，提高你的能力，多做和睦关系的事情。而不是把焦点装在对工作的恐惧上。
要是你一天的注意一点点放在对工作的恐惧上，你就会忘实力提升你自己，忘记什么认真干工作的本质是：努力再努力，学习上进，做出决定业绩。
内部力量我们是可控制范围的，组织我们是不可调控的，因为，我们是会恐惧，焦虑。你现在做好的是把你的焦点放对位置。
你所再产生的焦点是时间错配了自己查哈的点，把焦点放在了未知、他人和意外上。去改变的焦点，你的恐惧就会消失。
“因此自己太作，将好好地的央企稳定工作辞了去朋友能介绍的工作，而现在不如人愿坚持了不堪回首的一年又一次辞职，巨大的落差给心里照成了不可磨灭的印记的创伤。”
你的恐惧和焦虑充斥于之前工作失败的话给你会造成的创伤，你遇上之前工作跳跃上的落差，去做的是寻找风问题，
能找到为什么，而不是什么就没源头的胡乱恐惧。
你要做的是在自己身上找原因，而并非跳跃工作。人一辈子不可能只畜牧兽医相关专业一种工作，你是哪工作都要做，看来是不可能的。
但是，做不好的工作肯定是未知原因的，这些原因是在自己身上。
到底你变化的工作是自己不擅长的，我还是你在工作中和领导、同事处理关系上出了问题呢？亦也可以是突遇的事件导致的嗯？
你对于是可以完全控制的事情视若无睹，成天到晚盯着自己操纵不了的事，把责任和问题都推给你压制不了的事情上，焦虑和恐惧很自然就又出现了。
要帮忙解决你目前恐惧和焦虑紧张的问题，就要找不到你前段时间跳跃工作，再次想辞职的原因所在的位置，如果我是你的自己能操纵的了的，
你还要再想办法去决定，去尽量避免，可是；若果不是你能控制的了的，就得不要管，你要做的应该是管控自己能再控制的事情。
你梳拢好让自己焦虑和恐惧的事情你也就就不焦虑和恐惧了。
我是情感领域创作者，很喜欢研究婚恋，两性关系，厌恨道德循循诱导，很喜欢疯狂挖掘事情的根源解刨讲问题，如果不是不喜欢请关注我。
是需要，49岁已到不惑之年的你，我想知道为什么天天在家烦躁胆怯？很可能有以下三个方面。
第一点:49岁身体巳经大不妨之前，感觉到了衰老的信息。常常觉得有力不从心的感觉，老是会容易累。这种感觉上确实会让人焦虑紧张紧张。可惜焦虑会害怕也就没用，关与这点要时时刻刻警告自己。不可能，自然规律。我们能你做到的是多多养生，延缓衰老。没钱的话就常去养生馆，多多去咨询下那些养生专家，按摩啊保养。又没钱呢，就自己买几本养生的书去看看，用处不大没用的话自己照书再去做。图个心安理得！
第二点:感情上的事，这会儿要是伴侣出轨，真不用太心急。都49了，还有多少事没有经历过？天要不下雨，娘要嫁人，如果没有去挽回不了，就随他去吧！好好地过自己的生活！
第三点:毕竟老人生病必须一直照顾，要开支，所以焦虑，这点我想全部的中年人都有那种情况。这个是义务，是做君子必须要能够完成的任务。好好地调整自己的心态，手撑吧！
只不过孩子的事，叛逆期，学业，工作，订婚，妻，这是孩子肯定经历的。另外他们的父母又不能代替。在一旁好好地扶持，你不太心急！
然后再找一些自己的就是喜欢的事做一做，载一棵树，一株花，慢慢地仔细它在日子中的一天天变化。找一些自己的很喜欢的歌先听听唱两句，又或者是找一些自己不喜欢的书看看吧，要不上网看电影电视。
你要应该没事多看一下天空，遇到开阔的宇宙，我们人是那就缈小。我们的绝大部分事算是了什么呢。
如果这个话你读了感觉还不得劲，那就就找个信仰吧，能找到自己的神，向神倾诉衷肠你的焦虑害怕。在这个过程中，肯定你就可以找到了利用和信心！
这样还不行，去找心理医生吧！有可能你也犯上抑郁症了。让医生给开点药，输导帮一下忙你的心灵！
看了那个题目后，我能说，那个世界上是没有谁能真正的的拯救自己别人，能去拯救个人的只有他自己！
而对抗自卑感最比较有效的途径是不断地获得成绩，断的的超越自我，不停的超越自己先前自己，而这种期望的强度又大于不自信的强度时，另一个人人才很有可能渐渐的走进很自卑的阴影！
另外一个旁观者，能做的比较多是给这种很自卑的人强调指出一条错误的的途径，可是那一条路他有木有勇气，有什么毅力和耐力一路走到底，却不是这个旁观者能够左右的！
我总觉得另一个极度自卑的人，打算逃脱自卑的阴影，主要注意独自面对两个难以轻怠的鸿沟，一个是也能一定要坚持做对的的事情，二是也能有勇气去一段时间原本以为不可以哦的事情！
现在看来，你是哪人心里总有自卑的影子，但大部分人这样的影子是太小的，并不能影响大他正常的工作和生活，也不足以影响大他去挑战自己，不过正常人是很容易表述极度自卑人的心理的！
不自信的人，尤其是内心自卑的人，他我怀疑自己的一切，当他在迈出第一步前，她早就太坚决的把自己否定，这时候他便就开始了自己很自卑的心理，觉得连尝试的勇气都就没，不出他所料自己真什么都做不出，什么都办不到！
不自信的人，不能不能正确看待失败，他们觉得一丝一毫的失败都会倒致自己十分的自我否定，因为在这样的角度上，他们也会不由自主的断然拒绝尝试，毕竟也没尝试，或许还心存侥幸心理，那样一来试图之前又失败的话了，那就那种阴影，反倒使自己更受伤害！
很自卑的人还容易又不能错误的的平等的眼光成功，是因为正常成功，在她眼里有可能仅仅失败的可能的前兆，所以才顺利了，在他眼里很可能是将要失败的话了！
而想做一件事，最多么难得的品质应该是不惧失败，百折不挠的毅力，坚持不懈，这恰好大都不自信者的软肋，因为我们要十分充分的，给极度自卑者以信心，同样还给他错误的的道路指引，要让他做好失败的准备，这样他才能断的地所取得的成绩，慢慢地走进一次的阴影，走出自卑的阴影！
祝每另一个自卑感者都能能完成自我救赎！
