如果个体不存在器质性疾病,这些症状表现可以考虑存在焦虑症的情况。焦虑症是心理疾病。焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。慢性焦虑,又称广泛性焦虑,其主要症状表现为持续或频繁的紧张不安,但又缺乏明确对象或固定内容,或者是对现实生活中一些问题存在超出实际情况的担忧或烦恼;时有胸闷气短、多汗、头晕、疲惫、心慌、尿频尿急等症状。急性焦虑,又称惊恐发作,其主要症状表现为强烈的惊恐状态,伴有窒息感、濒死感、失控感;心脏剧烈地跳动、呼吸困难、胸口憋闷、腹部坠胀、四肢麻木等症状。惊恐发作导致的窒息感、濒死感、失控感会给患者带来极度的恐惧和紧张不安。题主所说的症状近似惊恐发作。焦虑症发作的时候,可以试着通过以下方法来快速缓解:转移注意力。介绍两种方法。一种是掐指法:用右手大拇指的指甲去掐右手食指拇肚的侧翼(左手同法),用力掐到有痛感,保持这种痛感,专心体验右手食指传递来的痛感,直到焦虑症发作症状消退。另一种方法是攥拳法。伸出左手使出全身力气握紧拳头,持续一分半钟,放松一下,如果焦虑症发作症状还存在,再接着做,可以适当延长半分钟。惊恐发作持续时间一般不长,几分钟到十几分钟,用以上转移注意力的方法能够较快缓解。做放松练习。建议多练习858深呼吸法:吸气一个8拍,屏住呼吸一个5拍,呼气一个8拍,一拍为一秒,重复做三次。如果感觉焦虑症发作症状还没有缓解,再接着做。自我暗示。当焦虑症发作的时候,对自己说:“这是我的焦虑症状发作了,很快会过去的,放松。”或者“我很快会恢复平静,放松。”等等。自我暗示需要重复说多遍,潜意识才能收到、起作用。助。拿起手机及时联系你的心理咨询师,专业的心理咨询师会根据你的焦虑症发作症状情况、程度给予准确、专业的指导,有效帮助你快速缓解症状。
焦虑是我们正常生活的一部分,但是如果它出现得过于频繁或者变得难以控制时,它就变成了一种心理障碍。如果你关心某件事,并且这件事对你产生了威胁,你就有可能产生焦虑情绪。举个例子,学生对将要到来的考试感到焦虑,是因为他们关心考试成绩。如果考试成绩不理想,他们有可能会受到来自家长和老师的责备,这件事对学生产生了威胁,所以他们才会焦虑。也就是说,你关心的事对你产生威胁时,你就会产生焦虑情绪。如果你感到焦虑,不妨试试下面的2个方法。1. 尝试找到焦虑的源头当你产生焦虑情绪时,请你冷静下来,试着分析下,有哪些你关心的事情对你产生了威胁,例如,一张体检报告单、一场即将到来的考试、公司裁员的通知......当你找到焦虑的源头时,试着解决它们,让这些事不再成为威胁。2. 学会转移注意力如果你在某个特定时间或特定地点会产生焦虑情绪,请你试着转移注意力。举个例子,如果你经常在晚上感到焦虑,那你可以在晚上观看自己喜欢的综艺节目或者听相声,来转移注意力,缓解焦虑情绪。你也可以培养一个有益身心的爱好,例如,阅读、写作、弹电子琴、唱歌......这些爱好可以帮助你转移注意力,帮助你摆脱焦虑情绪。最后,请你相信自己一定能摆脱焦虑情绪的困扰,可以快乐生活每一天。我是小咪,希望我的回答对你有所帮助。