更年期睡不着觉的话，要吃一些帮助睡眠的，可以吃新鲜的水果和蔬菜，清淡的容易消化的饮食还，有小米，玉米，枸杞，黑木耳等，黑米，黑芝麻，海带虾米，可以适当的运动。都可以调理改善。
人为什么失眠呢？中医说阳气入阴则寐，意思是说阳气进入到阴里人就会睡眠了。那失眠呢？也就是阳气不进入阴里面呗，所以就失眠了。人体内的阳气也是在循环的，早晨在阴气升出，中午升长到最高，傍晚开始收敛，入夜开始收藏。如同一年四季一样，春去秋来，寒来暑往，年复一年，春天绿意盈然，生机勃勃，一派生机。春生啊，夏天晴空万里，艳阳高照，万物生长到极限，天气也热到了极限。夏长哦，秋天万里无云，秋风扫落叶，正是一年收成最好的时节，秋收耶，冬天万物蛰伏，天寒地冻，万物闭藏。冬藏啊。世间万物都随着天时运转的规律，年复一年的运行着，春生，夏长，秋收，冬葳这种规律。人生活在地球上，人体是一个小宇宙，所以人体这个小宇宙，就必须遵循大自然的这种春生，夏长，秋收，冬藏的规律，不能违背，如果违背了这种规律就会被大自然淘汰，那就是生病，死亡。人们都知道一年有四季，可是一天也能分四季，一生也能分四季的，早晨相当于春季，相当于人一生中的一到二十岁，中午相当于夏季，相当于人一生中的二十到四十岁，傍晚相当于秋季，相当于人一生中的四十到六十岁，深夜相当于冬季，相当于人一生中六十到八十岁。所以人也是同大自然一样的，春天阳气升发，夏天阳气升到极限，秋天阳气收敛，冬天阳气闭藏，一天中呢也是这样，早晨升发，中午升极，傍晚收敛，夜晚闭藏。这就是一气周流，一气循环，阳气如果在升的过程中不通畅，或在下降的过程中不通畅，人呢就会生病，人生病小到感冒大到癌症都是五脏心，肝，脾，肺，肾，这五个脏器功能失调造成的，五脏的功能失调不外乎，升的异常，长的异常，收的异常，藏的异常，还有中间脾胃的升降枢纽的异常。肝主春居东方，心主火居南方，肺主金居西方，肾主水居北方，脾胃主土居中央，心，肝，肺，肾在外圈，脾胃在内圈，外圈的异常能引起内圈的异常，相反，内圈的异常也能引起外圈的异常。心在上焦，五行主火，主南方，主热，火的特性是向上，故曰火怕炎上。肾在下焦，五行主水，主北方，主寒，水的特性是向下，故曰水性润下。一口锅，锅内有凉水，锅下点着了火，火烧锅中水，随着温度的提升，而出现了水蒸汽，水气上升，遇到锅盖而结，聚而成水，又归于锅内。这种现象在中医里也有，肾为水脏，水性本寒，但肾中有先天一点真阳，这点真阳给肾水加温，水气上升到上焦也就是心脏，心为火脏，得到了肾水的滋润而心火不亢，这个亢是什么意思呢？大家都见过疯子吧，打人，砸物，撕衣，上墙等等这就是火气太亢了。水气滋润心火而心火不亢，心火气性炎上，在上就是锅盖了，肺为华盖，为金，五行相生，金生水，所以心火气上升，遇到华盖气就向下走了，一直走到肾里，肾水本寒得到了心火气的温煦而使肾水不寒。这个循环中医有几种说法叫心肾相交，水火即济等等 心者君主之官，神明出焉，心藏神。肾藏精主骨生髓，主生殖。也就是说只有心肾相交的循环机制正常，人们才能精足神旺，相反就精神萎靡不振。我们可以看到焦虑其实就是心火在上而不下的一种在体外的表现，应还伴有心烦失眠多梦等。中医认为，脾气主升，脾气升带动肝气升，肝气升则带动肾气升，升到极限就要下降，胃气主降，胃气降则带动肺气降，肺气降则带动心气降。这就是中医说的脾胃主中焦主斡旋的意思了。通过上面我们可看到脾胃的升降，影响了人体内的阳气的升降。同样也影响了心肾之气的循环。如果脾胃功能出现问题，从而影响了阳气升降的功能，使气不得降，阳气不能入阴而不能寐，而郁在上焦，因此病人就会出现心烦，失眠，易怒，等等症状。由于心火气没有降下来，可也使肾里面少火的温煦所以下焦就会变得越来越凉。这就是老人们长说的，我上焦有火下焦寒的原因了。那么应如何治疗呢？第一治脾胃，使脾胃恢复升降，二在对症治疗 。用药物，那要四诊合参了，在这就不开药方了。大家还有什么不同意见的，一起来讨论了，我只是一个赤脚医生而已。图片
男性也会有更年期的，由于功能减退，出现更年期较迟、较晚。一般在50岁以后，男性更年期一般精力减退，低下，有些人血压会波动大、睡眠差、精神也差，脾气烦躁。男性更年期是人生不可避免的一种生理现象。有些人心情会突然忧郁、恐惧或猜疑（疑神疑鬼），这年龄段很容易出现健康疾病，应当适当放松，不必太紧张，控制稳定好情绪。劳逸结合，不要过于操劳。坚持体育锻炼，增强体质。如太极拳、慢跑、站桩等，配合腹式呼吸，有助于维持身体生理功能的平衡。饮食也不宜太油腻，吃得太饱，容易引起肥胖，从而增加心脑血管的负担。心情紧张、忧郁不如来一块纯黑朱古力来缓解一下，心情也好转的。
