首先你确定自己真的有抑郁症吗?如果真的有,在接触药物治疗的同时,一定要自我调整身心状态。曾经我也焦虑抑郁过,但是我用三个月的时间慢慢缓解了。以我个人的经历来谈的话,可以尝试以下几个方面来调整自己的身心状态:1.运动。你可以每天坚持散步(快走、跑步、骑自行车都行),会减轻负面情绪和焦虑感。2.阅读。通过阅读提升自己的内在心智,要知道人很多烦恼都是认知不足,提高自身的境界,提升格局,让心胸更宽广,自然烦恼越来越少。3.学习。可以是一项厨艺,也可以是某一项技能,目的是让大脑的注意力转移,学习的过程也会让生活更充实,生命更有意义。4.旅行。旅行,为了换一个新环境,接触新鲜事物,试着和陌生人交流。或者和三五个朋友一起,相互倾诉聆听心声,也是一种相当不错的排解烦恼的。5.接纳自己,正视自己的缺点和不足。放下执念,也许你对某件事期望过高,或者太过于追求完美主义,可以降低期望和标准,缺憾有时也是一种美。6.每天做一件好事。日行一善,真的可以让心里充满愉悦感。人们常说:做一件好事可以快乐三天。事实真的如此。(我微头条里分享的帮老婆婆掏钱买药的事也是真实经历)所以适时释放内心的压力,排解压力,选择一种适合自己的减压,坚持做下去,真的非常重要!当心烦意乱焦虑抑郁的时候,尽量想美好的事,脸上保持微笑,内心也会阳光许多。祝你生活愉快!
抑郁症的可怕,我还能坚持多久?“生命在于运动”,而抑郁症病人要想摆脱困境,也离不开运动,可以去上班,尽量做一些力所能及的事情,对于抑郁病人都是很有帮助的。如写字、画画、唱歌、打球等,都是很好的运动。由于精神上的原因,大多数抑郁病人觉得自己、无用,他们不想活动,不想做任何事情,也没有做事情的兴趣和热情。整天呆坐、长吁短叹、终日闭门不出,这些情况在抑郁病人中极为常见。所以家人和朋友一定要劝其多多参加体育锻炼或者运动。 活动对抑郁病人的益处主要体现在: ①活动能够使人感觉变好。由于活动以后,不再专注于自身的不良感觉,所以能够适当减弱抑郁的感觉。 ②活动能减轻疲乏感。因为长时间不活动,呆坐度日,肌 肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢,疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来,血流畅通,疲乏的 感觉会随之减轻。 ③活动有助 于找回自信。通过活动,可以发现自己的能力没有丧失,甚至发现自己其他 的 潜能,恢复自信。 ④活动改善了人的思考能力。通过活动,才会考虑做什么,怎么做,帮助恢复对生活的控制能力。
谢邀!抑郁症是目前影响人类健康的一大疾病,在我国患病率为2.1%,已经引起了广泛的重视。那抑郁症到底是什么样的?我们借这个机会讨论一下。抑郁症的症状表现都有哪些?抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。具体表现为下述症状:1.情绪低落 主要表现为自我感受到或者他人可观察到的显著而持久的情感低落、抑郁悲观。2.兴趣减低 对各种以前喜爱的活动或事物兴趣下降或缺乏兴趣,任何事都提不起劲。3.缺失 丧失了体验快乐的能力,不能从平日从事的活动中获得乐趣。4.焦虑 表现为心烦、紧张、胡思乱想,担心失控或者发生意外等等。5.思维迟缓 表现为思维联想速度变慢,反应迟钝,思路闭塞,思考问题困难,自觉“脑子想生了锈似的”,“变笨了”。6.认知症状 主要表现为近事记忆下降、注意力不集中、抽象思维能力变差,学习困难等。严重的患者会出现“三无”症状,表现为自觉无用(自我评价低)、无助(感到为力)、无望(认为自己没有出路)。7.自责自罪 在悲观抑郁的基础上产生的一种认为自己无用的想法,总是贬低自己,以批判的目光、消极的否定态度来看待自己。严重时会认为自己罪孽深重,必须受到惩罚。8.或未遂 严重的患者会出现这种行为,这与消极观念有关。9.精神运动性迟滞或激越 迟滞表现为在心理上思维发动的迟缓和思想流动性缓慢,体现在行动迟缓、生活被动、懒散。激越则表现为脑海中反复思考一些没有目的的事情,思维内容无条理,大脑持续处于紧张状态。10.精神病性症状 严重的抑郁患者可出现幻觉或妄想等精神病性症状,内容多涉及力、患病、死亡、一无所有或应受到惩罚等。11.躯体症状 失眠或睡眠过多,食欲下降、体重减轻,精力不足,下降,还有一些自经症状,比如痛疼、口干、便秘、心动过速等。抑郁症可怕吗?能不能治疗?我想说的是说它可怕也可怕,说不可怕也不可怕。抑郁症目前是世界第四大疾病,预计到2020年将成为第二大;但我国对抑郁症的医疗防治还处在识别率低的局面,地级市以上的医院对其识别率不足20%,只有不到10%的患者接受了相关的药物治疗;而且,同时,抑郁症的发病(和事件)已开始出现低龄(大学,乃至中小学生群体)化趋势。从这一点上看,它似乎来势汹汹,而且波及范围广阔。那它是不是就无法处理了?不是的,抑郁症是可以被治愈的精神疾病,治愈率很高。目前治疗的手段比较多,效果也很好。简单的说分为药物、心理、物理、外科等方法,无论是循证医学角度还是专家共识都有着非常高的可信度和疗效。具体的治疗手段可以参考我之前的问答,这里就不再赘述了。如果你或身边人罹患了抑郁症,请及时前往医院寻求正规治疗。早发现、早干预、早治疗,抑郁症不那么可怕!祝大家健康!
没有经历过不会知道抑郁症的感受的。失眠,心情差,不想见人,不想动,不想吃也不想做饭,看到什么都烦,就是以前感兴趣的事情也烦,不想打扮修饰,更不想穿亮色衣服,对任何事情都漠不关心。对谁也不知道亲,这个时候如果家人和朋友都再不理解,再受一点压力和刺激走极端就是解脱。。
我觉得既是可怕的也没那么可怕,因为我自己正在经历这个过程,所以可以回答下这个问题。一、我是在医院确诊的患者,先说说自己的症状,这个是很可怕的经历。我现在完全没有自主睡眠能力,不依靠药物可以三天都睡不着。药物依赖,初始的剂量我也不管用,需要加量服用。睡不着时思维内耗严重,胡思乱想,有时候有轻生的念头。经过医院检查,没有大的毛病。但是每天头疼、胃疼、胸闷,严重时透不过气,心脏突突突一直跳。躯体症状不断恶化,出现了手麻、眼花等。食欲非常差,没人监督可以一整天不吃饭。难以起床,不想出门,愿意一个人拉上窗帘躲在房间里躺着。心情十分低落,没有任何开心的事情,经常会崩溃,会一个人流泪,不想和任何人说话,不想交流。对于任何事情都提不起兴趣,包括之前非常喜欢的事情认为凡事都是自己的错,不能原谅自己,不能放过自己。然后说说我自己觉得最需要什么?二、再说说我自己的治疗和一些辅助在最开始的阶段,我自己也拒绝服药。但是发现到了中毒的程度了,还真的不是自己能够调解的了,感觉自己撑不住,服药后好多了。因为情绪低落,自责、敏感,各种情绪不好,有时候不想讲话,有时候又想有人陪着,所以家人的正确理解很重要。有时候负面情绪普通的家人无法承接,一个靠谱的心理咨询师就很重要了。三、总结下,我觉得可以治愈的条件如果是轻症,可能可以通过自我调节,但是严重到一定程度,就得借助药物先恢复正常的状态了,所以需要愿意尝试药物。需要有自救的愿望,才能够坚持改变,因为改变的过程也是痛苦的,就像是伤口要先清洗,才能够愈合。这个不是最关键的,但是绝对可以加速进程。最后,祝病友朋友们都能够早日脱离苦海。我觉得确实是很难,但是不是没有方法,需要慢慢的磨,经历波浪式上升的过程,终究可以涅槃重生的。过正规的治疗,是可以康复的,因为本人正在经历这个过程,虽然很艰难,但是一直在进步,所以我相信是可以痊愈的。