强迫症的自我治疗方法:观息法，观息法是“心灵再造疗法”其中之一方法,该方法是驱除心理障碍、净化心灵的很好的方法。
对强迫症可以说,可有效止熄强迫的症状表现,即提升到无想而为的效果。练习要点:⑴你选择一处寂静且安静的环境的环境。⑵以盘腿姿态安坐,挺直腰板,闭上双眼。⑶将注意力踏实专注在鼻孔的呼吸进出自如上,就只不过仔细的观察鼻孔处的一呼一吸,一直保持“平等自由心”即“不确定、不分析、不琢磨、不收集”
简单内容明确两个概念：不会勉强症状和强迫症。自我催眠症状是具体描述心里有矛盾的两个想法，通常自己很清楚无需做的事但几乎无法控制再去做的冲动，否则就焦躁不安。或者洗手和不洗过手，自己清楚你不把手洗干净了但应该刚开始洗，不然的话就紧张焦虑。这是一种最常见的一种的心理现象，甚至人人都可能会会出现轻度的强迫症状，不光在有一些压力情景下又出现，很多会计，会有多检查账目的习惯。强迫症则是以强迫思维、自我催眠动作等症状为主要症状的心理障碍。有强迫症状不一定会是强迫症，不要轻易地为自己贴上强迫症的标签。如果是经心理医生或者精神科医生明确诊断的强迫症，就要非常正规心理治疗。些心理也可以经由自己的主动调适也可以他人劝说指导未能能解决，但到心理问题或者心理障碍的程度，就要实际专业心理咨询或心理治疗才能可以解决。
如果单单是有强迫症状，心理不强烈，减弱的时间也并非很久，对生活影响很大，这个下，这个可以：
1.叮嘱自己这是很正常的事情，不必太过在意，多重复一遍几个动作，多一两个仪式也也可以给予的。很多人都会好像有点这样的话那样的小状况。千万不能而且在意那个问题增加心理压力。
2.不必太过在意改或特训行为。轻度的强迫症状是焦虑不安的表现，把手洗干净或数数等行为背后是焦虑，可以不做一些紧张去练习和自我关怀的练习。
3.奔来认识和解释什么强迫的心理，比如，强迫症状是一个让自己想提高自我认识的机会。
4.要是心理有向十分严重发展中，及时处理咨询心理医生。
其次，我们而言帮一下忙，强迫症意味着什么，或是说，强迫症在客观上能起了什么东西作用。强迫症，是从同一类的乱词动作或强迫思想，占据你的时间，并拦阻了做以外的事情。好了，那你，一些被耽误了的时间和耽误时间了事情，当然是你的神秘愿望的重点。也就是，几个事情反正是你的根本就不可能就不打算做的。
立即，，除非有不想做的事，只不过为么用强迫症这样的来实现阻挡事情进展，而你不以外方法呢。这就和每个人的过往经历和性格特质或者了。(没的人用病了来耽误了事情，很多人用把自己表现出来的无知来误了事情，没的人用忘掉必备物品来耽误时间事情，等等等等，人各有所不同)。
之后，强迫症是不都能够已经依赖性太强理智来变动的。要是真的是强迫症，并且早就会影响到了日常生活的功能，建议您还是就诊解决的办法。
先试着去和他沟通，假如能交流沟通就一直沟通和交流，如果不能不能交流沟通就委婉地的躲开他
