诸如，很多人到了当然年纪可能会某些只不过健康问题焦虑，必须，要接纳自己的焦虑，注意到自己虽然是在着急健康问题，胆怯恐惧自己生病了哪怕绝望生命；
然后，要进一步去觉察自己会害怕恐惧的背后，其实是期望自己也能和健康的生活继续，是期望自己有更长的生命周期；
这样的话，我们做好一些什么来使自己健康最好和更长寿呢？看来，焦虑和恐惧是就没帮助的，而是而是，我们要先去做硬挡的思考，积极的行动，才能让自己更健康最好，更能长寿。
接纳-觉察-转变，这样我们就从对疾病的焦虑里扯着嗓子，复又去硬撼的应对健康和子孙兴旺的问题了[玫瑰][诚心祈祷]
特别注意平时要注意调理好1、家人在生活中对患者要适度地地在乎和照顾，按照做一些力所能及的事情的事情来转变患者的注意力。
2、家人要让患者总觉得换取对他的治疗有信心，只不过些患者的病情会经久不愈，只不过必须得有信心，和患者积极主动治疗！
3、家属你必须督促病人服用药物治疗，毕竟抗焦虑症的药，大剂量的服用复方会太容易再次出现危险，因此病人家属必须得存底好！
4、患者要有信心，放松心情，是从运动和读书呢看电视节目转移注意力。
饮食调理：1、多补充维生素类物质2、多吃水果和蔬菜3、要多吃清淡饮食少吃辛辣刺激性和油腻食物
实际对焦虑症的治疗和调养，你的那些焦虑症的症状都会渐渐地缓轻或消失了！
人也有不顺心的时候，曾经我亲身经历过，遇到工作上压力，再加生活心烦碎事，使我心情数度情绪低沉，焦虑，对生活和工作会造成不程度的影响
有一天遇到二十年都看不到的朋友，当经过跟他一翻对话，才很清楚大都自己的心里原因，人比人气死人啊，人家做快，做的好，工资待遇那肯定比自己高，这有什么呢好比呢？量力而行，要不自寻烦恼，况且十指有
长短不一，这样再想想，也没有什么的，我想做了，彻底放松了，工作也顺，一通百通，生活也没有烦恼！
解决自己的心里问题，调整心态，这是我怎么克服焦虑症的一种办法！
如果能我的回答能得你能够认同，啊,谢谢！
视频...
勤勤恳恳做事。
诸事有天命，
我只尽人事，听天命。
那年我四十二岁，导致工作上的原因，我压力过大，会造成晚上睡眠很不好啊。
突然间会有一天上班吗时，我心慌手麻，脸红心跳，情绪极度心烦，数度根本无法控制。
我立刻收起工作，由同事陪他到医院去拿药。诊断结果是窦性心率不齐，其它素无十分。
从此，我便正在极其内耗严重，总总觉得自己得了大病，早到快到死了的感觉。
当时，我对一切都完全没有兴趣。吃饭不香，工作不想做，老人不打算去照顾，孩子也不想去管，哪怕向来睡眠非常好的我，忽然间整夜失眠。
而严重失眠，几乎整晚上都不会睡着。而白天一整天，昏沉沉，但又睡不着。
失眠的结果，导致记忆力相当严重严重下降，全都到了生活不能自理的地步。
差不多吧有另一个月的时间，我都在医院看病。家人陪我四处走访了市区的各大医院，全都把能检查的项目都查完了。各大医院的检查结果也都同一，即相关检查指标都算正常。
最后在医生讲，得出结论，我是得了精神疾病～焦虑症。
既然身体硬件也没问题，我该怎莫摆脱困境？
经过深思熟虑，我确定拼命做好以上三件事：
一、持续规律的生活习惯
规律的生活那就是早上按时起床，晚上早睡早起，一日三餐必须按时做、必须按时吃。
除非睡不着觉也要躺在床上，闭上眼养精神；即使不下饭，也要不强迫自己少吃点，把饭当药吃；除非是没有精力去工作，也要强打精神走到单位。
二、集中精力去做手头、当下的事情
而且内耗和焦虑，我做事情的效率大家会降低，但这些不有用，也最好别去太多判断，只琢磨把手头和当下的事情做好就好。
比如在做饭时，就只想和弄饭相关的事情，洗菜、切菜、炒菜时一丝不苟地地参与；.例如在手洗衣服时，就只想着拼命把衣服清洗干净；再.例如正准备电视看时，就已经耗去剧情，让剧情内容牵着自己的思路、全部投入到。
三、业余时间，选择一项自己比较喜欢的运动
当时我你选了瑜伽运动。
瑜伽运动也可以让人心静自然。我选择类型的那套瑜伽动作每星期做三次，是天天在家跟了碟片中的老师学做。
你每次做锻炼时，我跟着走老师的语音，全身投入地做个。一套动做的完成，大概必须个小时的时间。这两个小时我什么也不去想，只用心体会每一个动作给予的肢体变化和愉悦感觉。一套动作结束后，我浑身大汗、淋漓酣畅身心舒爽。
慢慢的，在还没有服用安眠药的情况下，我的睡眠在渐渐转好。原本，一晚上这个可以睡很快两个小时，后来逐渐是可以睡到四五个小时。
论晚上睡一段时间，第二天我都会按时起床，努力持续心情平静地、情绪稳定，一直自己该做的事情。
慢慢的，与此同时时间的推移，思想内耗在见好。我看待事物的眼光，再次这样消极悲观，也结束逐步走出焦虑的困境，同样也能够在工作上有比较好的表现。
慢慢的，自信慢慢地确立站了起来了，一切都慢慢地的好出声了。
如今，也过来了11年。
我已经完全走下了疾病的阴影，像正常人一样的地工作啊生活，因此还偶尔会开导开导身边的同事和家人。
我曾经的那段痛苦经历，唯有自己能清楚；现在的快乐幸福感觉，也只有一自己能体会。
结果，再一次警告你，只要你有获胜疾病的信心，就当然会有额外重生的机会。
加油！
