您好谢邀！当我们每做一件事都是经过考虑的，做好了与做坏了都有可能，都要有思想准备，也都是自己的事，别人怎么想，那是别人的事。不要想得太多，想多了会影响自己的情绪，给自己添堵，时间长了对身体也不好。
其实，这是一种焦虑的表现，当自己发现了这种情绪，我们就必须要及时释放它，不能让这种情绪继续膨胀。
释放焦虑的方法有很多，我们可以选择几种；1.保持常态心。常态心不是说有就有的，而是要让自己从里到外明白，生活是艰难的，我们来世间，不是轻轻松松走完一生，而是在不断的挑战和逆境中摸打滚爬，去垮越一个一个障碍的。事情总会过去的，当我们的认知能穿过时光的浮影，抵达人生本真时，心态会变得宁静，就会渐渐摆脱开日常生活中突发事件的破坏力，进而保持一颗正常心了。
2.不要过分追求完美，要允许残缺在自己生活里存在。要明白世界上没有绝对的完美，有些情绪是我们太想把事情做完美而引发的。
3.不要在一件事上死扣，要学会从不好的事件中走出来，解决不掉的事暂时先放在那里，所有的难题都会在岁月中化解。
4.实在憋得慌，实在觉得压抑，觉得撑不下去，就去长跑吧，在野外，在田间，大自然的风会轻而易举吹走你心头茫茫的阴云，多呼吸几口上好的空气，告诉自己，没事的，一切都会过去。当你把长跑当成一项必须的运动时，你就知道，这个办法是化解情绪的最好办法之一。因为自然的灵性会在瞬间让你感知到，生命所有的快乐与悲凉，都是可以吐故纳新的。
谢谢！祝您生活愉快！
几乎每个人的心底都有一种持续不断的唠叨或评价的声音，我们已经习以为常了，以至于根本没有注意到它在说什么。那个声音可能是一种严厉的内在批评，让你不断暗示自己：“这不是我这种人应得的。”“我不能相信任何人。”“我没救了。”“我永远做得不够好，还是趁早放弃吧。”“我什么事情都做不好。”“我太胖了。”或“我真是一无是处。”
1.首先，找出那个声音。
2.别理会那个声音，也不要和它争论，把它视为一个难相处的人就好。它讲什么，听听就算了，别放在心上。例如，你可以心想：“反正你有权发表意见。”
3.走出舒适区。去做内在批评者说你做不到的事情，你会因此找到更多的自信。当你开始怀疑自己时，就会回想你做到的事情。
4.意识到你把自我批评传给孩子的危险。知道那个危险性，会让你更有动力去注意它。
揭穿内在的批判声音随身带着纸笔，记下一天中冒出来的所有自我批判。以前你是否也听过其他人说过类似的自我批判的话？想想你想达到的目标，以及你需要采取的步骤。现在要注意你如何跟自己谈这件事。你是不是说了什么劝退自己的话？那个声音是不是让你想起某个人？
诚谢邀请。一般来说，我们把容易把这种心理归结于自卑，这些人可能从相貌，家庭，身体等某个方面与人对比后感觉到与他人的差距或不足而产生的一种心理，但从日常生活中不难发现，我们身边有很多人都经常怀疑这怀疑那的，说明并不只是自卑，而是有些经历在脑海中烙下了阴影，或是身边的事物影响了他，挥之不去，造成了其小心谨慎的心理，也或许是你各方面都比其优秀或你的某些行为过于随意，使其产生担忧的心理。具体情况只能你自己去观察分析了。
这种表现正好回答了另一个问题，即思维也是有惯性的。
抑郁患者能够想得通，真是一件值得庆贺的事情，说明他已经开始向好的方面转变了。只有继续保持这种心态，最后恢复健康也就是时间问题了。
可是，现在患者在康复的道路上又遇到了新问题，“心里还是有莫名的恐惧”。这又是怎么回事呢？这就是本文开始说的那句话，“思维也是有惯性的”。思维的惯性也可以说成是习惯性思维。在人们长期的生活过程中，难免会遇到“惊人相似的一幕”。对同类问题采用同一种解决，这便是人们的经验之谈。
同样的道理，当抑郁症患者心理受到挫伤以后，对某种特定的事物缺乏了免疫力， 再遇到特殊诱因后，会再次出现抑郁的表现，当自己的内心告诉自己，必须对此加以的时候，矛盾的心理会进行激烈的斗争。患者最怕重蹈覆辙，所以他会调动全部的能量与之抗争。害怕再次回到抑郁的状态中，所以他会紧张，也会恐惧。
如何有效地控制自己的家长情绪和恐惧心理呢？
我的方法是：咬紧牙，身呼吸，跺一脚，转过去。
这其中的心理学原理是：改变可以改变的，接受改变不了的。通俗地说就是，眼不见心不烦。遇到诱发不良情绪的事情时，应该尽快避开。
让愉快的思维战领情绪的高地，以美的景色代替纷扰的世俗。
不知道我这样解释您是否同意，如果有什么问题我们还可以继续讨论。
