三甲 首都医科大学宣武医院 产科
这位妈妈，不要自责了，先把心情放轻松。
我从怀孕时就住在婆婆家，一直到生娃完后3个月，心情一直都是抑郁的，婆媳关系糟到极点。在怀孕时因为睡眠问题经常失眠，人长期处于神经衰弱的状态，情绪非常敏感，老公一句话没说到点上，就会哭。生完宝宝后，也常常鸡毛蒜皮的事情独自大哭，现在想想那个时候的我，就是明显的抑郁倾向。
我也心情抑郁，但是这一切并不妨碍我用心爱宝宝。
我的宝宝现在每天醒来第一件事就对着我大笑，我对他微笑时，他会兴奋的尖叫起来。你看，就是这样一个开朗的宝宝。人总有消极的一面，总有一些负能量堆在体内要发泄，但只要你对待宝宝时，保持阳光灿烂的一面，就不会影响宝宝的成长。而且目前国内外的科学家对这个问题也没有明确的答案，短期的情绪失控，其实不会在情绪方面影响宝宝的。如果是长期且确诊抑郁症状，建议及时寻求医生帮助，当你真的抑郁时，连宝宝都无法好好去照顾，那时影响的就不仅仅是宝宝了，更是你自己了！
这里也和你分享下我的一些办法，希望能够缓解你的负面情绪：
分散注意力
在情绪无法控制时，赶紧停下手上所有的事情，脑子也别一直去想那些糟糕的事情，立刻起身换一个环境，换一件事，让大脑立刻从那个“坏情绪怪圈”中脱离出来，比如打开手机看看抖音视频，去喝点牛奶，吃点水果。这个办法很有效，你试试。
取悦自己
在我感到情绪不稳定时，我允许自己先难过1分钟。大家都是普通人，难免都有心情不好的时候，但学会控制住就好了。可以列一个近期清单，在心情不好时，去吃一顿大餐，去网购几件一直没舍得买的衣服，去把没看完的电视剧追完。所有想做，但是一直没时间做的事情，这个时候就是最佳完成机会。你可以自我暗示，今天心情不好，所以去买点车厘子吧，就当安慰自己了：）
让身体放松
这些大都我亲自跑试图过的办法，如果没有不能多多一次性处理情绪，以后宝宝大了遇上更崩溃的事情而将情绪发泄给宝宝可就太糟糕了。目的是宝宝的笑脸，绝大部分难题都会引刃的！
首先要去非常正规的医院检查一下看看明确病因是不是抑郁症，依据什么医院的诊断治疗方法另外治疗。而我们家里人能做的简单要表述病人的，许多抑郁症的患者会再次出现少动或则懒散症状，我们不要斥责她，要多些冷淡她、给她多一些的关爱。后再也要多多指教留意远处观察她情绪变化，也可以给她听一些舒缓的音乐，让其紧张自己。在伴有焦虑情绪的时候，也这个可以做再看看肌肉紧张治疗和想象放松训练，缓解焦虑情绪。也要打听一下她的睡眠情况，药物治疗的同时也要尽量最好不要在睡前喝浓茶咖啡和可乐等很难影响睡眠的饮料，睡前也最好不要情绪过于激动，假如每天晚上全是在着急自己的睡眠情况，也是可以做下关与睡眠的行为认知治疗，帮助做三个睡眠认知重新赋予。到最后，可以做一些有氧运动，散步聊天，瑜伽都可以不，也这个可以参加过一些自己比较感兴趣小区活动。
只希望我的回答能在你获胜抑郁症这条黑狗的道路有不帮助，祝早日康复！
