家庭遇到了不愉快的事，你怎么调节自己的情绪？
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人都是社会的人，谁都脱不了俗。人生在在一个家庭里，尤其是几代同堂的大家庭，由于各自出生的年代不同、经历不同、文化素养不同，对事物的看法也存在着差异。有时候为了家庭的琐事，难免会出现一些磕磕碰碰不愉快的事情。个性强的人总是说话站高岗当理不让人，就是没理也要争三分；个性温和宽宏大量者是是采取忍耐而想达到委曲求全的目的。其实回过头来看看委曲并不能求全，某些人并把你的宽宏大量当成软弱的时候，心里免不了郁闷，情绪也会低落，长期下去甚至会危及到健康，这样就要学会自己调节情绪。
下面就分享一下我遇到不开心的事情调节情绪的方法：
1、写作
我从小时候起就喜欢写作，多年来已经养成了时时动笔的好习惯。当我在家里遇到不愉快的事情的时候，我采取及时离开是非之地，然后就一个人开始写。以前是写在笔记本上，现在就打开电脑，或打开手机开始写。
对于一般的事情，我是把事情的经过原委写下来，并把自己对待事情的想法以及对此事的评价也写出来，虽然写这样的文章只是给自己看，但是通过写这种达到了倾诉的目的，可以立即减压。人常说话是开心的钥匙，有话就要说出来，如果不开心的事情长期憋在心里对身体肯定不好。但是有的事情不便跟别人说的时候，我个人认为采取写作这种倾诉最好。
2、K歌
上面说的采取写作这种倾诉虽然好，但是只适合于一般不愉快的事情，有的时候你遇到的事情还真的是让你想象不到，也会超出你忍受的范围。因为有些人做事只从自己的利益出发，你压根就无法想象出他们会不顾你的感受去那样做。当不愉快的事情超出忍耐底线的时候，人会语无伦次，思维也会短暂的处于混乱的状态。在这样的情况下，通过写来倾诉显然不可能，于是我就把自己关在房间里，打开全民K歌一曲接着一曲的去唱。这里要说明一点的是，我平时也喜欢唱歌，年轻的时候总是唱着过，现在便把唱歌作为一种自我调节情绪的。
当然，每个人都是独立的个体，每个人的喜好不同，在家庭里遇到不开心的事情的时候，自我调节情绪的和方法也不尽相同。一般大多数人都适用的方法很多，比如：看电视、玩游戏、看书、逛街、收拾家务、做做针线等都行。人来世上一趟不容易，哭也一天，笑也一天，能笑的时候还是开开心心的好！
你好，“失业”是经常围绕在我们每个上班族身边的话题，他并不是莫个人工作失败的原因，比如【工厂自己经营不善而倒闭或者公司发展缓慢不符合你目前的逾期等等】。
一切随其缘，不作无用功。
多吃醋，少外岀。
抱抱，挺同情你的遭遇。题主的问题是原生家庭造成的。从心理学的角度来看，当一个人的情绪稳定与否，通常是跟他小时候的原生家庭有关。很多人成年后，会慢慢发现自己没办法和身边的人建立完全亲密的关系，即使在人前表现的是一个开朗乐观的人，但私下却常常想要疏远人，有距离感、孤独感，甚至还会焦虑或抑郁，这些都是原生家庭带给一个人的伤害。
但是，从题主提出的问题来看，你是愿意去改变的，而也是有机会的。因为我们的一生能接触到两个原生家庭：
一个是自己出生的那个家庭，那里有自己的父母，可能还有兄弟姐妹；另一个家庭是自己成年之后遇见另一半，再组成的那个家庭。那里有自己的丈夫，还会有自己的孩子。
我们的原生家庭是无法选择的，我们的父母没办法再陪伴我们成长一次，即使可以，他们也仍然是他们，他们不会改变，原生家庭给孩子带来的痛苦和伤害会伴随着人很长的一段时间，所以，我们能做的是借着孩子，跟他重新成长一次，因为我们就是自己孩子的原生家庭。我试着做到了下面几件事：
1.了解父母的初衷，和父母和解。
我记得有一次我要出远门，大概一年半载不会马上回来的那种。临行前跟我妈妈告别了，反正就是简单地说了“拜拜”。上车时我老公就跟我说：“就这样啊？”
“那还能怎样呢？”我说。
“至少要拥抱一下啊”我老公说。
然后我才突然想起，我似乎从没有跟父母拥抱过，至少有印象以来是没有的。
我们父母那个年代的人，不会表达爱。而我们应该了解他们不是不爱我们，而是不懂爱。他们从小接受的就是那样的教育，以为那样的说话不会对我们造成伤害。我们应该试着了解在他们小时候生活的环境里，有很多我们不能理解的辛酸和不容易，试着去体谅他们。
然后，每天多给我们的孩子无数次的拥抱。拥抱可以满足“肌肤渴望”，提升精神的愉悦感。我的孩子不到两岁，我最近发现几乎每一次她们的无理取闹都能用拥抱解决。
关系专家PamSpurr博士认为：简简单单的一个拥抱对保持健康而又愉悦的关系有长久的作用。
英国也有一句谚语说：“一天拥有三个拥抱便能过得很好，而再加三个就足够让我精神焕发。”
2.对生活常怀感恩的心，接纳父母曾经的不足
最近关于原生家庭的电视剧很多，似乎能让自己的一切不顺都归结到原生家庭里。我们习惯把自己的注意力放在负面的东西上面：我们没有得到过关爱，我们每天在强颜欢笑，但却忽略了，除了少数不合格的父母外，每个父母都是想把自己最好的爱给子女。对父母多一些感恩的心，也是放过了自己。
学习接纳父母的不足以及他们曾经带给的伤痛，也接纳他们作为父母在当时条件的局限及有限性中，他已经为我们提供了所能给的最好的环境与资源了。
现在每当跟母亲有矛盾的时候我总会让自己想起那时我刚毕业，我吵着她买手机给我，她没钱，就卖掉了自己的一条金项链让我买手机。于是似乎所有的怨气都能马上消失了。多想想父母的好处，就能渐渐地原谅他们的行为，而当你发现你不再有怨恨的时候，留下的就只有感恩和爱，一步一步地让过去的事情真正过去。
3.借着孩子的成长，让自己再成长一次，把原生家庭欠自己的，全部替自己赢回来。
承认自己的能力有限，越是受过家庭暴力的妈妈们就越想给宝宝一个“完美的没有吼叫和暴力”的童年。接纳令自己不满意的情绪和不完美的地方，拥抱自己的全部。成为一个母亲，就是一个疗愈自己童年的机会。
承认我们小时候的为力，但现在我们长大了，可以为自己负责。我们的人生不应该再活在过去，因为我们不再是当初那个受伤的小女孩，不留恋过去，因为知道我们值得更好的。
4.冥想的力量：接纳与爱自己的全部
每隔一段时间（我通常是睡觉前），在一个安静无人打扰的地方，幻想着在你的面前有一个小女孩，她就是过去的你。然后你走过去抱着她，对她说：“嗨，好久不见，让我抱抱你亲亲你吧”
你可能会想到当年正在被妈妈责备的声音，看到你正在哭泣，然后你勇敢地走过去抱起那个小女孩，用你的爱与力量呵护她，告诉她谁也伤害不了她了。为自己内心的那个小女孩留一段专属时间与她对话，一次又一次地给她力量，告诉她：“你是个好妈妈，你也会越来越强大。加油！我会再来看你。”
我是全职妈妈，我每天用视频记录@欢乐双胞胎日常，分享中西结合的养娃育儿趣事，欢迎点赞与关注。
