这样的话更年期综合症的出现，都与体内激素大幅下降关联，男性的症状有一点少不少，大部分也是因素生理的异样感导致的情绪上的问题，比如说晚上失眠，烦燥，易怒，焦虑等等。而女性更年期期间症状大量一些，相对来说严重性的比例也大得多一些，比如说会直接出现一些：烦躁，易怒，焦虑，抑郁，失眠，便秘的症状，潮热，周身疼痛等，尤其是很是症状如潮热很有可能会持续5年，也有一些人减弱时间数百米12年，这对于，身心都更具太大的挑战。
所以我对于更年期来说，虽说不是什么好极为严重的疾病，只不过不需要向对待大病一样的重视，是因为它直接导致的后果，一点不比大病差，有很多人因为受不了更年期的而的也不在少数，所以才应该引起重视，到了那个阶段，必须家人多沟通多支持，如果最为十分严重的建议就医遵医嘱这个可以用激素并且辅助的治疗，因为只是因为波动期的，影响不大并不大，是对极相当严重的人对于，是极其有必要的。
那你对此更年期期间的饮食和生活习惯上也有一些小建议：
1.养成习惯健康的作息习惯。
2.饮食均衡内容多样，但要操纵总能量的摄入，尽量的避免吃撑，更尽量的避免吃饭不规律的饥饿，只不过饥饿最太容易一绪上的波动。
3.足量的饮水，可以解决缓解便秘，会改善情绪和保护关节，只能缓解浑身疼痛的问题，还能够好处彻底改善潮热的情况，每隔一天1500～1700ml温开水，也可以不可以搭配部分大茶水，最佳！
4.早上100g左右吧的豆制品，要是喝酸奶你必须把豆渣吃掉，这个可以缓解便秘，而其中含有多种微量元素的大豆异黄酮可以帮决定机体激素水平，缓解更耐年期的症状，而黑豆能解决补阳，增强体质。
5.远离烟酒。
6.每隔一天适当运动，最好不不能超过1小时。
具体详细的饮食可参考下图，越全面种类多多益善：
