1、养成良好习惯
事实上，可以养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着可促进效果。再者，饮食应多吃清淡的蔬菜，少食油煎、辛辣、煎炸的食物，睡前好是尽量的避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。
2、食物帮助睡眠疗法
热牛奶、百合、小米等食疗法也有助，失眠患者可以在睡前喝上一杯热腾腾的牛奶，最好不要在睡前喝茶、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐这个可以加些帮助睡眠的食物。
3、帮助睡眠环境
睡眠环境的好坏是对睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是习惯性失眠，要注意一点改善睡眠质量环境，这样的可以增加能减轻大脑激动状态，对提高睡眠质量有显着作用。
4、睡姿助睡疗法
选择自己如果说最放松下来的睡姿，保持一种放松的睡姿，增加睡眠。睡觉好最重要的是紧张，失眠症，在床上可以你不向坐在教室、办公室那样的拘谨，这个可以找一种自己认为最舒服吧最心情放松的睡姿，后再妮妮安然入睡。
